Создание дизайн-шаблонов; уроки Photoshop, Illustrator, Lightroom, Gimp; обои для рабочего стола; иконки и headers для блогов.
Главная Фотоальбом Обо мне Карта блога
Подпишись на RSS!

Соль при грудном вскармливании


Бессолевая диета при грудном вскармливании: польза или вред?

В современном женском арсенале найдется немало хитростей, новомодных правил питания и классических уловок для того, чтобы оставаться здоровой и стройной.

Бессолевая диета при грудном вскармливании – это тот редкий метод, которым позволено пользоваться, чтобы улучшить свою фигуру, когда остальные способы остаются под запретом из-за своей сомнительной безопасности.

Однако немногие молодые мамы знают, что принцип питания, исключающий соль, может быть полезен не только в борьбе за изящное тело.

Зачем необходима диета без соли при лактации

Практически любой опытный диетолог подтвердит, что жировые скопления в нашем организме – это фактически та же жидкость, которая задерживается в жировых клетках, отчего они увеличиваются и становятся больше в размере. Отсюда берется и дряблость, и целлюлит, и та самая пресловутая апельсиновая корка на бедрах.

Также, если в организме женщины имеется избыток воды, могут наблюдаться отеки – на ногах, лице и даже на руках. Обычно в таких случаях излишнюю влагу либо просто выгоняют традиционными средствами, либо же придерживаются бессолевой диеты, чтобы мягко избавиться от воды в тканях тела.

Для молодой кормящей мамы эта проблема особенно актуальна, ведь при лактации пить приходиться много, чтобы у крохи всегда было вдоволь вкусного и полезного молочка. Также не на руку женщине, кормящей грудью, играет и гормональный фон – отеки у молодых матерей после родов явление не такое уж редкое.

Все это заставляет искать методы борьбы одновременно и с лишним весом, и с избытком воды в организме, которые бы не навредили ни здоровью самой женщины, ни ее новорожденному малышу. И тут на помощь придет диета без соли, которая поможет эффективно вывести воду из тела, не причинив ему никакого вреда.

Однако сразу стоит отметить, что бессолевой принцип питания для кормящей мамы – это всего лишь краткосрочный способ, а не образ жизни, поскольку соль важна для организма человека и отказываться от нее насовсем никак нельзя. Прежде всего, это вещество принимает самое активное участие в водно-солевом балансе нашего тела, и долгое воздержание от соли может пагубно сказаться на самочувствии.

Лучше устраивать себе разгрузочные дни без соли, скажем, один-два раза в неделю, когда вы замечаете, что набрали лишние килограммы или обнаруживаете заметные отеки на щиколотках. Также бессолевая диета будет полезна в особенно жаркие дни, когда ваш организм испытывает стресс из-за погодных условий, и требуется помочь ему облегчить на время привычные функции.

В пределах нормы считается снизить употребление пищевой соли на длительное время, если из-за нее страдает ваше здоровье. Также можно придерживаться бессолевой диеты на протяжении нескольких дней подряд, иногда – неделю. Однако более длительные сроки должны оговариваться с врачом, поскольку любое резкое вмешательство в привычную работу организма способно вызвать ряд проблем. Другими словами, дефицит соли в организме так же вреден для человека, как и ее избыток.

Польза бессолевой диеты при грудном вскармливании новорожденного

А теперь подробнее рассмотрим пользу такого способа, который порой оказывается настоящим спасением для молодой мамы после родов. Прежде всего, обилие соли «ударяет» по работе почек, а потому часто подобных диет придерживаются люди с нарушенной почечной функцией. При лактации же, когда женщины выпивают рекордное количество жидкости в сутки, чтобы иметь достаточно грудного молока, переизбыток соли может сыграть злую шутку.

  • Если вы постоянно страдаете от отеков, то даже пара дней без соли поможет вам почувствовать себя значительно лучше. Вывести лишнюю воду из клеток тела можно, если полностью отказаться от соли и продуктов, которые содержат ее, но при этом начать много пить обыкновенной чистой воды. Спустя время вы заметите, как участились позывы к мочеиспусканию – это выходит вода, которую удерживали в организме соли.
  • Помогает бессолевая диета и для того, чтобы слегка увеличить количество грудного молока. Как известно, средства с мочегонным эффектом помогают женскому телу быстрее производить пищу для собственного малыша, поскольку организм без труда извлекает жидкость из клеток. Конечно, мочегонного эффекта, как такового, у бессолевой диеты нет, однако если вы полностью исключаете продукт из своего рациона, то это работает примерно так же – вода может с легкостью перерабатываться вашим телом, и это происходит заметно быстрее.
  • Если время от времени утраивать себе разгрузочные дни без соли при грудном вскармливании, то можно еще и контролировать свой вес, поддерживая стройность. Каким образом? Все просто – мы уже немного осветили этот нюанс вначале статьи. Когда в тканях тела не имеется переизбытка воды, то фигура кажется более подтянутой, кожа – эластичной, уходит рыхлость и даже целлюлит не так заметен.
  • Периодические дни без соли будут полезны и для здоровья новоиспеченной мамы. Как известно, ныне соль куда только не кладут – ее можно встретить даже в сладком йогурте, сдобной выпечке и конфетах. Это означает, что современный человек потребляет этого продукта гораздо больше, чем требуется его телу. Несмотря на то, что и без соли жить никак нельзя, все же ее суточную норму лучше контролировать, ведь выраженное перенасыщение организма солями может привести не только к нарушению водного баланса, но и даже к летальному исходу.
  • При грудном вскармливании и после родов многие хронические заболевания имеют тенденцию усугубляться или прогрессировать. Касается это и таких неприятных «женских» болезней, как цистит и пиелонефрит. Чтобы избежать обострения недугов мочеполовой системы, лучше не давать жидкости задерживаться в мочевом пузыре, а почки не нагружать лишней работой. Потому бессолевая диета хорошо подойдет в качестве профилактики. При этом также запрещается есть и острые, пряные продукты.

Но, безусловно, чаще всего принцип питания без соли применяется женщинами для того, чтобы похудеть, пока кормишь грудью кроху.

Как похудеть при помощи бессолевой диеты при ГВ

Лучше всего использовать такой метод на протяжении двух-трех дней – этого будет достаточно, чтобы ощутить заметный эффект. Придерживаться этой диеты не так уж сложно, самое главное – полностью исключить все подсоленные продукты питания и не приправлять пряностью блюда.

Наравне с полным отсутствием соленой и острой еды вводятся в рацион противоположные продукты – те, что богаты водой, которые обладают мягким мочегонным эффектом. Например, это могут быть свежие огурцы, арбузы и многие водянистые овощи и фрукты. Разумеется, необходимо учитывать, что не все из них разрешены для кормящей мамы, особенно – в ранний послеродовой период. Потому учитывайте этот нюанс.

Также в бессолевые дни придется много пить – лучше всего обыкновенная вода и травяные чаи без сахара. Подойдет и зеленый некрепкий чай, который дополнительно поможет очистить организм от излишков воды.

Многие кормящие мамочки боятся много пить, имея отеки – им кажется, что обильное питье еще больше усугубит ситуацию. Однако вывести избыток влаги и избавиться от отеков и лишних килограммов иначе не выйдет – только полное отсутствие соли в рационе в комбинации с чистой водой помогают быстро и эффективно изгнать воду из мягких тканей тела. Если же вы прекратите употреблять соль, но не будете соблюдать обильный питьевой режим, то избавиться от лишнего веса не получится.

Оптимально питаться свежими и зелеными листовыми овощами и дозволенными фруктами, перейти на растительное меню. Также хороши и отварные, запеченные овощи и блюда из них. А вот высококалорийных и мучных лучше отказаться полностью на время бессолевой диеты. Это относится к любой выпечке и хлебу, макаронным изделиям, кондитерским шедеврам и десертам. Снижается и поглощение жиров, особенно – животных.

Зато можно есть мясо нежирных сортов, которое необходимо готовить методом варки без использования любых специй и пряностей. Это может быть нежное куриное филе с грудинки, телятина или кролик.

Кисломолочные продукты на время бессолевой диеты тоже не рекомендуются. Они снижают эффективность метода. Под запретом и практически любые напитки, кроме обычной воды и натуральных чаев. Нельзя пить кофе, крепкий зеленый и черный чай, газированные воды, квас и так далее.

Обыкновенно самая большая потеря лишней жидкости начинается ближе к концу первого дня бессолевой диеты. При этом лучше всего начать с вечера, а не утром, поскольку если вы употребляете соль и продукты, богатые ею, незадолго до сна, то все следующие сутки организм будет выводить не жидкость из клеток, а саму соль. И первый день не даст ощутимых результатов.

Как видите, бессолевая диета при грудном вскармливании может быть чрезвычайно полезна, причем сразу в нескольких вопросах. Это отличный метод, чтобы в краткие сроки скинуть пару-тройку лишних килограммов, чтобы избавиться от утренних отеков, наладить лактацию или даже облегчить свое физическое состояние при обострившемся цистите.

lady-mari.ru

Можно ли кормящей маме соленые продукты?

Можно кормящей маме соленые продукты или это будет вредно для малыша? Вопрос очень актуален на сегодняшний день, особенно когда вводится понятие широкого и доступного меню для мамы при лактации. Однозначно ответить на этот вопрос нельзя, нужно диференциировано говорить о каждом продукте, его пользе и вреде в соленом виде.

Соленые овощи при лактации

Можно ли соленое кормящей маме? Чтобы ответить на такой вопрос, нужно сказать, что можно, но если четко ограничивать количество соленых продуктов и отдельный вид соленых продуктов. Безусловно, всегда хочется чего-то солененького, но лучше если вы съедите соленый продукт и он будет полезен, чем если вы съедите огромное количество соли, еще и с вредным продуктом.

Можно ли кормящей маме соленые огурцы? В то время как соленые огурцы не являются самой здоровой пищей, которую вы можете съесть при лактации, единичный случай употребления таких огурцов вряд ли причинит вред. Однако употребление большого количества соленых огурцов при лактации может привести к тому, что у вас больше шансов пострадать от изжоги. Также не стоит забывать, что при приеме любого продукта, вы должны следить, как на это реагирует ваш ребенок. Поэтому, попробовав один раз этот продукт, вы будете знать, какая реакция у вашего младенца. Необходимо рассмотреть преимущества этого продукта.

Соленые огурцы содержат минимальное количество калорий и жиров. Средний соленый огурец имеет только около 8 калорий, а также 0,1 г жира, 1,7 г углеводов и 0,4 грамма белка. Основным питательным микроэлементом, который вы получите от употребления соленья, является витамин K, который полезен для свертывания крови. Каждый соленый огурец имеет около 25,4 микрограмм, что составляет 32% от ежедневного значения этого важного витамина. Огурцы обеспечивают следовые количества других важных микроэлементов, таких как кальций, калий, марганец и витамин А. Соленые огурцы, как и другие овощи, также содержат небольшое количество каротиноидов, ярко окрашенных пигментов, таких как бета-каротин и лютеин, которые могут быть превращены в витамин А и могут действовать как антиоксиданты. Антиоксиданты атакуют молекулы, называемые свободными радикалами, которые вызывают клеточный ущерб, который может привести к сердечным заболеваниям, раку или другим заболеваниям. Лютеин может помочь защитить глаза от хронических заболеваний, фильтруя синий свет от сетчатки. В то время как соленые огурцы не содержат большого количества этих питательных веществ, они могут содержать небольшую часть здорового питания.

Как и другие овощи, соленые огурцы являются хорошим источником пищевых волокон. Волокно способствует регулярному движению кишечника, а также помогает снизить уровень холестерина и уровня сахара в крови, снижая риск сердечных заболеваний и диабета.

Основная проблема, вызванная употреблением соленых огурцов при лактации, связана с высоким содержанием натрия в огурцах. В каждом соленом огурце содержится 595 миллиграммов натрия, что составляет около одной трети от ежедневной потребности натрия. Высокий уровень натрия в вашем теле также будет иметь негативное влияние на рост и развитие вашего ребенка. Получение слишком большого количества натрия может увеличить риск высокого кровяного давления у мамы, а у ребенка может быть нарушения пищеварения.

Один потенциальный побочный эффект употребления слишком большого количества соленых огурцов – это расстройство пищеварения. Потребление большого количества пищи может нарушить работу вашей пищеварительной системы, вызывая побочные эффекты, когда ваше тело адаптируется к новой пище, но соленые огурцы могут оказаться особенно неприятными. У ребенка может возникнуть диарея, даже если вы съели один огурец. В дополнение к диарее, частым симптомом может быть дискомфорт в области живота или боль, что проявляется как колики. Сам огурец как овощ имеет свойства при ферментации образовывать газы, которые у младенца в связи с недостаточным развитием кишечника не могут выводиться. Поэтому если мама скушала соленый огурец, может быть очень сильный приступ колик у ребенка.

Другим возможным побочным эффектом употребления слишком большого количества соленья является раздувание и удержание воды. Соленые огурцы  содержат большое количество натрия. Ваше тело реагирует на это высокое потребление натрия, удерживая воду для поддержания осмотического баланса вашего тела - концентрации соли в плазме крови и жидкостях. В результате у ребенка может наблюдаться заметные отеки, особенно в конечностях, что может привести к некоторому дискомфорту.

Потребление большого количества соленья может также временно увеличить нагрузку на почки вашего ребенка, которые еще не может так справляться с этой нагрузкой, как вы. Основная функция клеток почек - действовать как фильтр, сохраняя питательные вещества, необходимые телу ребенка, позволяя нежелательным химическим веществам покидать организм с мочой. После того, как вы потребляете высокосолевые продукты, например соленые огурцы или помидоры, почки ребенка должны работать, чтобы удалить избыток соли из тела, чтобы поддерживать нормальный объем и давление крови. Но не каждый малыш имеет такую функциональность почек, что нужно учитывать.

Можно кормящей маме соленые помидоры? Соленые помидоры имеют много витамина С. Один из самых полезных компонентов в помидоре - это не витамин или минерал, а фитохимический ликопин. Это соединение, которое придает томатам свой особый красный цвет, действует как антиоксидант в организме. Потребление высоких уровней ликопина может снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Помидоры в течение двух минут, четверть часа и полчаса повышают уровень ликопина в томатах на 6, 17 и 35 процентов, соответственно. Потребление томатов предотвращает анемию в течение этого периода и у мамы и у младенца. Помидоры также помогают в создании депо фолиевой кислоты.

Тем не менее, соленые помидоры также содержат кислоту, которая может влиять на кислотность желудка и сам процесс пищеварения. Очень большой плюс именно соленых помидоров – это образование бактерий, которые играют важную роль в поддержании нормальной микрофлоры кишечника мамы и младенца. Поэтому один соленый помидор раз в неделю можно позволить, как полезный продукт, если у малыша нет аллергии.

Единственный способ определить, является ли соленый помидор, действительно, причиной сыпи или других симптомов вашего ребенка - полностью избавиться от пищи из вашего рациона. Как только симптомы вашего ребенка исчезнут, вы можете добавить помидоры обратно в свой рацион.

Можно ли кормящей маме соленые грибы? Грибы богаты разнообразными питательными веществами. Они являются хорошим источником аминокислот. Аминокислоты незаменимы и идеально подходят для общего развития вашего ребенка, способствуя увеличению мышечной массы. Грибы содержат большое количество витаминов группы В, которые укрепляют центральную нервную систему. Грибы - отличный источник витамина D. Но, не смотря на вес эти полезные содержимые, этот продукт очень тяжелый для пищеварения, особенно в соленом виде. Поэтому маме при лактации лучше воздержаться от соленых грибов, хотя бы в первые три месяца жизни ее малыша, когда особо высокий риск развития коликов.

Можно ли кормящей маме соленый арахис и другие орехи? Безусловно, стоит помнить о полезных свойствах орехов. Орех - это продукт высокого интеллекта. Орехи – это  богатый источник витаминов и антиоксидантов. Волокна и клетчатка, присутствующие в орехах, помогают регулировать функцию кишечника, снижает уровень холестерина. Орехи при грудном вскармливании в первый месяц могут также увеличить лактацию и жирность молока. Поэтому польза от орехов неоспорима. Чтобы не было никакой реакции у ребенка, достаточно принимать по четыре-пять орехов на день, и если они будут соленые, то этот ваш выбор никак не навредит. Такое количество не имеет риск повышенного количества натрия, поэтому если мама любит соленый арахис, то несколько плодов в день не будут вредны, а даже полезны.

Можно кормящей маме соленое сало? Соленое сало – это  не безопасный продукт для кормящей мамы. Сало содержит большое количество жира и натрия, которые могут нанести ущерб развивающемуся организму ребенка. Младенцам нужны продукты, которые их пищеварительная система может обрабатывать, даже если это рацион мамы. Младенцы не могут справиться с тяжелой пищей. У них маленькие и чувствительные животики, которые нуждаются в мягких, нежирных продуктах.

Некоторые из потенциально опасных ингредиентов сала включают;

Натрий - одна из тех вещей, которые вы должны избегать в рационе при лактации. Натрий в небольших количествах прекрасен, но натрий за допустимые пределы может быть опасным. На кусочке соленого сала содержится 192 миллиграмма натрия. Также соленое сало  содержит нитраты, которые помогают продлить срок хранения и улучшить вкус. Нитриты и нитраты могут быть очень вредны для младенцев. Они могут повредить кровеносные сосуды, окружающие сердце, заставляя артерии ребенка затвердевать и сужаться. Это может также привести к диабету в будущем. Поэтому соленое сало – это не тот продукт, который будет сохранять ваше здоровье и здоровье вашего младенца.

Можно ли кормящей маме соленый попкорн, соленое печенье, сухари. Это, безусловно, весьма безопасные продукты, ведь мучные изделия не принесут ребенку дискомфорт, если они не свежие. Поэтому такие продукты в умеренном количестве можно кушать.

Рыба при лактации

Можно ли кормящей маме соленую рыбу? Рыба – это  здоровый вид продукта, которого нельзя избегать полностью, даже при кормлении грудью. Согласно всем рекомендациям, когда мам кормит ребенка грудью, то количество рыбы в ее рационе нужно увеличить за счет полезных и питательных видов. Рыба является хорошим источником белков и жирных кислот омега-3, которые способствуют здоровому развитию мозга у младенца или ребенка. Это богатый источник витамина D и основных минералов, таких как железо, магний. Рыба при грудном вскармливании в первый месяц обязательно должна исключать соленые виды, ведь это может влиять на качество молока, и ребенок может отказаться от груди вовсе.

Есть некоторые виды рыбы с высоким содержанием ртути и других токсичных металлических материалов. Лучше избегать употребления этих веществ во время грудного вскармливания. Но это касается главным образом сырой рыбы.

Каким видам рыбы лучше отдать предпочтение и можно ли кормящей маме соленую селедку?

Селедка сама по себе – очень  питательный продукт и предлагает вам много преимуществ для здоровья. Селедка богата белками. Белки не только восстанавливают поврежденные клетки, но также помогают строить новые ткани. В одном филе содержится около 40 граммов белков. Сельдь – это отличный источник жизненно важных витаминов. Только одно филе обеспечивает 25% потребностей витамина D. Кроме этого, она является хорошим источником витамина А. Но такие свойства теряются, если ее солить. Поэтому кушать соленую селедку можно ограниченное количество, опять же учитывая содержание соли, но пользы такое употребление рыбы не дает.

Можно ли кормящей маме соленую скумбрию? Скумбрия богата аминокислотами и фосфором. Но мясо скумбрии при солении имеет свойства концентрировать большое количество соли. Поэтому данный вид рыбы лучше кушать в приготовленном виде.

Можно ли кормящей маме соленую красную рыбу? Если вы кормите грудью, то  избегайте употребления охлажденного, вяленого лосося и других сырых видов рыбы. Все сорта соленой красной рыбы – это морская рыба, которая может быть очень полезна. Можно ли кормящей маме соленую семгу. Потребление ограниченного количества соленой семги во время кормления грудью не повредит вам или вашему растущему ребенку, так как эта жирная рыба обладает значительными питательными свойствами. Семга – это резервуар омега-3 жирных кислот, которые уменьшают риск сердечнососудистых заболеваний. Омега-3 жирные кислоты также помогают уменьшить проблемы, связанные с головным мозгом, такие как снижение познавательной способности у младенцев. Мясо семги содержит аргинин – аминокислоту, которая способна активировать гормон роста. Употребление рыбы помогает улучшить тонус мышц и сводит к минимуму накопление жиров в организме и мамы и ребенка. Соленую семгу можно кушать, ведь процесс соления позволяет сохранить все эти питательные вещества, в отличие от термической обработки. Сама рыба подразумевает, что соленье ее не требует большого количества соли, поэтому красную соленую рыбу можно кушать.

Если говорить о том, можно кормящей маме соленые продукты или нет, то ответ – можно в умеренных количествах. Будь-то овощи или рыба, или орехи, но в соленом виде они стают менее полезны, если количество натрия там большое, поэтому это нужно учитывать. Не забывайте следить за реакцией и поведением ребенка, когда вы едите что-то соленое, ведь это может быть главным критерием в выборе рациона.

[1], [2], [3], [4], [5]

ilive.com.ua

Бессолевая диета при грудном вскармливании - Мамины новости

Чтобы чувствовать себя прекрасно и при этом отлично выглядеть после родов, необходимо придерживаться ряда определенных правил.

Так, бессолевая диета при грудном вскармливании идеально подходит, если новоиспеченная мамочка страдает от проблем с почками, если у нее часто бывают отеки лица и тела или же просто необходимо сбросить лишний вес как можно скорее. Выясним, что именно представляет из себя данный метод, как он способен оздоровить организм и почему он так полезен при ГВ.

Зачем маме нужна бессолевая диета при грудном вскармливании

Лактация – это период, когда на большинство органов и внутренних систем молодой мамочки оказывается двойная нагрузка – в этом грудное вскармливание похоже на предшествующую ему беременность. Перестроившийся гормональный фон нередко становится причиной того, что кормящая женщина начинает замечать неприятные метаморфозы в своей внешности или в своем физическом самочувствии.

В современном меню соль есть практически везде, причем ее можно отыскать в списке ингредиентов даже в таком продукте, как сладкая сдоба или пышный торт – а все потому, что это одна из основных кулинарных приправ. Вот и получается, что в организм человека этой самой соли попадает куда больше, чем ему требуется, а порой и с весомым избытком. Для женщины, кормящей своего малыша грудным молоком, это может стать немалой проблемой.

Дело в том, что помимо банальной задержки жидкости в организме, пищевая соль еще и пагубно влияет на лактацию – это основной отрицательный момент данного общеизвестного продукта. Так как в период грудного вскармливания, напротив, показаны продукты, обладающие мягким мочегонным эффектом, чтобы усилить выработку молока в грудных железах и спровоцировать нормальный ток жидкости в клетках тела в целом, соль становится настоящим барьером для полноценного производства пищи для младенца.

По этой причине тем молодым мамочкам, у которых и без того наблюдаются проблемы с ГВ и явный гиполактоз, обильное присутствие соли в пище противопоказано.

Не стоит есть много соли в том случае, если вы собираетесь скинуть лишние килограммы после родов – пищевая добавка просто не даст вам этого осуществить, задерживая воду в тканях тела.
  • Опасна соль в ситуациях, когда после родов проявляются любые осложнения или же наблюдается воспаление в моче-половой системе и органах малого таза. В таких ситуациях необходимо максимально снизить количество съедаемой соли в сутки, а иногда – и вовсе отказаться от нее.
  • Также хорошо известно, что из-за буйствующего гормонального фона лицо кормящей мамы нередко отекает, что не может не расстраивать женщин, следящих за своей внешностью. Подсоленная пища еще больше усиливает этот негативный эффект.

Отказаться от соли или же снизить ее количество новоиспеченной мамочке может посоветовать и лечащих врач или даже педиатр, если для этого имеются веские основания. Однако стоит отметить, что чаще всего к подобному методу после родов прибегают чаще для того, чтобы выгнать из тела лишнюю жидкость, подтянуть фигуру и скорее избавиться от целлюлита.

Важные правила при соблюдении диеты без соли при лактации

Многие кормящие женщины полагают, что самое главное – просто не есть соль, и тогда мочегонный эффект запустится моментально, но это не совсем так. Дело в том, что помимо отказа от этого ингредиента важно соблюдать еще ряд правил, о которых почему-то часто забывают.

Так, помимо того, что вы при лактации снижаете потребление поваренной соли, вам придется еще и много пить, причем лучше всего подойдет обыкновенная очищенная вода комнатной температуры. Таким образом согнать отеки и добиться мочегонного эффекта будет гораздо проще и в разы быстрее.

Отказываясь от соли при грудном вскармливании, проявляйте последовательность. Нельзя просто не приправлять пряностью пищу и блюда, которые вы едите, важно также контролировать состав любого продукта, который попадает к вам в тарелку. В современной промышленности соль добавляют даже в йогурт, и это тоже имеет значение, если вам необходимо придерживаться бессолевой диеты.

Прежде всего, решите, что у вас в приоритете – полный отказ от пищевой соли на какое-то время или же значительное сокращение этого ингредиента в вашем меню. В первом случае избавиться от ряда физических и косметологических проблем будет значительно проще, однако мало кто сумеет выдержать более пары дней без соли – кормящим мамочкам и без того приходиться во многом себя ограничивать.

Прекратив употреблять много соли, можно усилить эффект избавления от лишней жидкости, если пить слегка подкисленную воду – для этого отлично подойдет небольшая долька лимона. Однако помните, что для кормящей мамы это не всегда уместный вариант, так как порой у грудных малышей наблюдается аллергия на цитрусовые, даже если женщина съела всего несколько граммов продукта.

Основные принципы бессолевой диеты при ГВ

  • Обыкновенно заметный эффект потери веса или схождение отеков происходит на второй-третий день бессолевой диеты – раньше ждать результатов не стоит, особенно если до этого вы употребляли пищевую добавку в больших количествах.
  • Лучше всего отказаться на время бессолевой диеты от слишком жирных, сладких, острых блюд и продуктов, поскольку это может застопорить эффект диеты, да и при грудном вскармливании такая пища уж точно не пойдет грудничку во благо.
  • Помимо чистой воды, молодой маме при лактации можно пить и травяные чаи, которые дополнительно усилят приток грудного молока, а также помогут оказать общеукрепляющий и тонизирующий эффект. Хорошо для этого подходят специальные травяные сборы для кормящих матерей, которые продаются в аптеках.
  • Если после родов бессолевой диеты вы придерживаетесь для того, чтобы как можно скорее похудеть, пересмотрите все свое меню в целом, поскольку в идеале, для достижения ощутимого результата, необходимо снизить и количество поглощаемых в сутки калорий.

Очень хорошо во время бессолевой диеты добавлять в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов – разумеется, лишь тех, что вам позволено есть при лактации. Это позволит не только эффективно устранить отеки и похудеть, но и нормализует количество необходимых витаминов и минералов в организме матери.

Кому подойдет бессолевая диета при грудном вскармливании новорожденного

Бессолевая диета – практически необходимость для тех новоиспеченных мамочек, которые страдают от мочекаменной болезни или цистита. В этом случае лучше вообще отказаться от соли на период лечения или же свести ее употребление к минимуму.

В первый месяц после родов самое важное для молодой кормящей женщины – это скорейшее восстановление после перенесенного стресса. Врачи настоятельно рекомендуют следить за частотой мочеиспускания в ранний период лактации, поскольку любая задержка может сулить неприятности. Лучше, если мочевой пузырь молодой мамы будет опустошаться как можно чаще – это эффективная профилактика послеродовых осложнений. Вот почему соль в это время лучше не есть.

При избыточной массе тела у кормящей матери  диета без соли – еще одна необходимость, ведь избавиться от излишков влаги в теле означает скинуть несколько лишних килограммов одним махом.

А если у женщины при грудном вскармливании наблюдается не только лишний вес, но еще и отеки, то периоды без соли должны стать естественной частью ее жизни.

Как мы уже отмечали выше, редко, но случается, что пересоленная пища становится причиной недостаточной выработки грудного молока – жидкости просто сложно покинуть организм. Наравне с питьем лактогенных чаев, таким мамочкам полезно и полностью отказаться от соли, чтобы не мешать эффекту лекарственных препаратов или народных рецептов.

Воспалительные процессы в почках – это грозное состояние, а для кормящей матери после родов оно опасно вдвойне, так как органы и без того трудятся в усиленном режиме. Чтобы не провоцировать усугубление физического недуга, старайтесь на весь период ГВ контролировать количество съедаемой в сутки соли.

Если говорить открыто, любому человеку, следящему за своим здоровьем и придерживающемуся правил здорового образа жизни, не повредит хотя бы пару дней в месяц прожить совсем без поваренной соли. А уж для новоиспеченной мамочки такая мера и вовсе станет профилактикой множества неприятных ситуаций, среди которых находится даже невозможность длительного ГВ.

Напоследок отметим, что, хотя бессолевая диета при грудном вскармливании считается беспрецедентно полезной и иногда даже необходимой, все же не стоит соблюдать ее слишком уж долго. Как ни крути, а организму соль нужна не меньше, чем другие элементы питания.

mama-news.ru

Лечение при грудном вскармливании

584952 bookmark в избранное

Для того, чтобы добавить в избранное, войдите или зарегистрируйтесь.

584952

0 голосов

Для того, чтобы поддержать, войдите или зарегистрируйтесь.

Глеб Куликов 28.05.2012 в 12:44

Врач общей практики

Если в период кормления грудью молодая мама вдруг заболела, это далеко не всегда причина прекращать грудное вскармливание. В большинстве случаев совместно с лечащим врачом можно подобрать подходящий вид лечения и лекарства, которые не проникают в грудное молоко или не влияют на ребенка. В крайнем случае можно постараться отложить начало лечения, чтобы успеть сделать «банк» замороженного молока и продолжать кормить им ребенка во время приема лекарств.

Болезни матери, препятствующие грудному вскармливанию

Эксперты ВОЗ настоятельно рекомендуют продолжать грудное вскармливание при очень многих заболеваниях. Составленный ими список болезней, при которых кормить ребенка запрещено, довольно короток.

Могут повлечь полный запрет на грудное вскармливание:

  • ВИЧ-инфекция у матери: если искусственное вскармливание при этом доступно и безопасно.

Могут повлечь необходимость временного прекращения грудного вскармливания:

  • Тяжелая болезнь, из-за которой мать не может ухаживать за ребенком (например, заражение крови) – до выздоровления.
  • Герпес: прямой контакт младенца с герпетическими высыпаниями, расположенными на груди, должен быть исключен вплоть до полного заживления сыпи.
  • Прием лекарств:
    • седативные (успокаивающие) неврологические препараты, лекарства против эпилепсии, опиоиды (наркотические анальгетики) – могут вызвать у ребенка сонливость, заторможенность и нарушения дыхания. При необходимости их приема целесообразно временно приостановить грудное вскармливание;
    • препараты, содержащие радиоактивный йод-131. Грудное вскармливание можно возобновить не ранее 2 месяцев после последнего введения препарата;
    • чрезмерное употребление йода, йод-повидона или их аналогов для обработки кожи и ран – из-за возможных нарушений работы щитовидной железы у ребенка и солевого дисбаланса;
    • цитостатики (метотрексат, винбластин, доксорубицин) – требуют приостановки грудного вскармливания на время их приема.

Грудное вскармливание возможно, но с осторожностью:

  • Гепатит В: детям должна быть сделана вакцина против гепатита В в течение 48 часов после рождения.
  • Гепатит С
  • Мастит: если кормление очень болезненно, требуется сцеживать грудное молоко, иначе болезнь будет прогрессировать.
  • Абсцесс груди: прикладывать ребенка можно к здоровой груди. Кормить больной грудью можно после начала лечения.
  • Туберкулез: возможность грудного вскармливания определяет врач по состоянию пациентки и стадии болезни. При открытой форме туберкулеза кормление грудью запрещено.
  • (Источник: Infant and young child feeding Model Chapter for textbooks for medical students and allied health professionals ВОЗ/ЮНИСЕФ, Женева, 2008)

    Можно ли принимать лекарства во время кормления грудью

    Многие лекарства несовместимы с грудным вскармливанием, или их влияние на ребенка не изучено. Исследования в этой области постоянно продолжаются, поэтому для получения качественной консультации надо обращаться к грамотному специалисту. В крайнем случае можно почерпнуть информацию из инструкции к лекарству или из справочника.

    Для читающих на английском очень полезным будет «Справочник совместимости лекарств с грудным вскармливанием» больницы Marina Alta’s Hospital, Denia, Испания

    Также очень информативны рекомендации ВОЗ «Кормление грудью и лекарства» (англ.)

    Пользуясь этими справочниками, можно подобрать безопасные аналоги лекарств, поменять дозировку или временно выбрать другие способы лечения. Стоит помнить о возможности в некоторых случаях заменить фармакологические средства нелекарственными методами: физиотерапией, остеопатией, акупунктурой и т.п., но помните, что рекомендовать это может только врач.

    Что делать, если необходимо начать прием лекарств, не совместимых с кормлением

    Для начала стоит проконсультироваться с еще одним специалистом и получить больше информации из разных источников: вероятно, что найдется аналогичное лекарство, совместимое с грудным вскармливанием, или болезнь удастся ослабить другими методами.

    Во-вторых, стоит попытаться отложить лечение, если это возможно, на то время, пока не удастся накопить банк сцеженного молока для кормления ребенка в период отлучения от груди. Ведь только ваше молоко является самым оптимальным продуктом для вашего малыша, и даже замороженное, оно гораздо лучше молочной смеси.

    Если времени на сбор сцеженного молока нет, и лечение нужно начинать сразу, надо попытаться найти донорское молоко. По полезности оно стоит на второй ступени между маминым и молочной смесью. Найти кормящую маму, которая может поделиться своим молоком, можно на форуме:

    Форум «Донорское молоко» на сайте «Центр обучения и поддержки семьи МАМА-СИТИ»

    На время вынужденного отлучения ребенка от груди (если планируется возобновление грудного вскармливания) лактацию надо поддерживать сцеживанием. Для этого лучше использовать электронный молокоотсос а после окончания лечения снова вернуться к кормлению грудью.

    Можно ли кормить грудью во время простудных заболеваний?

    Лилия Казакова Педиатр, консультант по грудному вскармливанию

    Кормить грудью во время простуды можно. Через молоко матери ребенок получает и антитела к вирусам, поэтому риск заразиться у него ниже, чем при искусственном вскармливании. Кроме того, есть и другая причина не прекращать кормление во время простуды: после выздоровления ослабленной маме будет очень тяжело вернуться к грудному вскармливанию.

    Можно ли во время кормления грудью лечить зубы?

    Конечно можно, не ждать же пока они развалятся! Основная «загвоздка» при лечении зубов – обезболивание. К счастью, большинство современных обезболивающих лекарств, используемых стоматологами, совместимы с грудным вскармливанием. Однако, все же необходимо заранее предупредить врача о том, что вы кормите и попросить не использовать неподходящие средства.

    Если после лечения будет необходимость пить обезболивающие лекарства или антибиотики, можно выбрать безопасные для лактации: все виды парацетамола, ибупрофен, антибиотики пенициллинового ряда.

    Почему во время кормления выпадают волосы?

    Во время беременности повышается уровень гормона эстрогена: это снижает количество естественно выпадающих волос, замедляя скорость их роста и удлиняя «жизненный цикл». После родов уровень эстрогена снова снижается, волосы начинают выпадать активнее. Это нормальное явление, через 9  – 12 месяцев после родов рост и выпадение волос сбалансируются.

    Источник: mama.ru

    Запись Лечение при грудном вскармливании впервые появилась Женский сайт.

    Мой мир

    Facebook

    Вконтакте

    Twitter

    Одноклассники

    womensite.mediasole.ru

    Соленья в рационе кормящей мамы: можно ли соленый огурец при грудном вскармливании

    Тяга к соленым огурчикам всегда в народе считалась верным признаком беременности. Если все 9 месяцев будущая мама не отказывала себе в удовольствии похрустеть консервированными овощами, то после родов пришло время задуматься, можно ли соленые огурцы при грудном вскармливании. Ведь все, что съест мама, в итоге через молоко достанется новорожденному. А поскольку его организм еще слаб и не приспособлен к перевариванию «взрослой» пищи, от некоторых блюд с маминого стола стоит ожидать какого-нибудь подвоха.

    Есть ли польза в соленых огурцах

    Вопроса, можно ли огурцы при грудном вскармливании, обычно ни у кого не возникает. Ведь это один из немногих продуктов, которые почти не имеют противопоказаний. Они не вызывают аллергию, легко усваиваются, некалорийны, при этом богаты витаминами и микроэлементами:

    • большое количество калия поддерживает работоспособность сердечно-сосудистой системы;
    • растительная клетчатка стимулирует перистальтику и рост микрофлоры в кишечнике, тем самым нормализуя пищеварение;
    • в огурцах содержатся витамины Е, РР, В-группы;
    • минералы и металлы (натрий, магний, хлор, железо, цинк и другие) насыщают организм необходимыми веществами.

    Это все касается свежих огурцов при грудном вскармливании. А что же с соленьями? Конечно, часть полезных элементов при консервации теряется, но все же в зимнее время они служат хорошим источником витаминов. Как известно, квашеная капуста, к примеру, считается одним из рекордсменов по витамину С, свежий вилок в этом показателе с ней не сравнится.

    витаминсвежий огурец, мкгсоленый огурец, мкгмаринованный огурец, мкг
    А35-
    В10,30,02-
    В20,20,02-
    В30,30,2-
    В60,40,03-
    В943-
    С78,5-
    Е0,10,07-
    РР0,30,20,5

    Как видно, в соленых огурчиках остается достаточное количество, а некоторых становится дальше больше, чем в свежих плодах. К тому же при засолке происходит процесс брожения, обогащающий овощи молочной кислотой, а это питательная среда для роста «правильной» микрофлоры кишечника и подавления вредной. А значит, солёные огурчики при лактации способствуют хорошему пищеварению и у мамочки, и у грудничка.

    Обратите внимание, что речь идет о пользе соленых огурцов, но не маринованных. Последние – хоть и вкусные, но с точки зрения пищевой ценности – абсолютные «пустышки».

    Возможный вред консервированных огурцов

    Другое дело, что маринады – это лишняя соль, уксус, сахар и другие неполезные для кормящей женщины добавки. Особенно если консервированные овощи не выращены и приготовлены собственными руками, а куплены в магазине. Из каких продуктов они сделаны, и по какой «секретной» рецептуре, остается только догадываться. В то время как кормящая мать не может себе позволить эксперименты с пищей сомнительного качества.

    Еще одна опасность соленых огурцов — избыток соли и острота. Первое создает дополнительную нагрузку на почки, вызывает отеки, суставные боли. Второе может значительно влиять на вкус молока, поэтому пряности и приправы во время ГВ применять не рекомендуется. Малыш может отказаться от молока с неприятным привкусом, а соленое спровоцирует у него сильную жажду.

    Третий риск – невоздержанность в еде. И обычные огурцы при кормлении грудью могут стать причиной неприятностей, если с ними переусердствовать, а соленые — тем более.

    Возможные реакции у ребеночка:

    • повышенная жажда;
    • вздутие живота, газики;
    • кишечные колики;
    • жидкий стул либо запор;
    • сыпь на коже;
    • капризность.

    В таких случаях лучше временно изгнать огурец со своего стола и попробовать ввести его через месяц.

    Правила употребления огурцов при ГВ

    Итак, все причины, почему нельзя огурцы при грудном кормлении, известны. Осталось сделать так, чтобы их минимизировать, чтобы мамочка при желании могла полакомиться солененьким без вреда для здоровья — своего и крохи.

    Рекомендуется придерживаться следующих правил:

    1. Избегайте промышленных консерваций. В их составе могут быть опасные химические соединения. Солите огурчики сами, и желательно экологически чистые.
    2. Ни в коем случае не ешьте соленую и маринованную пищу до достижения новорожденным трех месяцев.
    3. Ограничивайтесь 2 – 3 штучками небольшого размера в сутки.
    4. Соленые огурцы нельзя есть на голодный желудок. Используйте их как пикантную добавку к другой пище.

    Как и любые другие продукты, во время лактации огурцы вводятся к мамин рацион постепенно и с наблюдением за реакцией ребенка. Попробуйте небольшой кусочек в первой половине дня, посмотрите, как малыш воспримет нововведение. Если никаких отклонений не обнаружилось, можно увеличить порцию, не забывая о том, что реакция бывает отложенной во времени по мере накопления в организме вредного вещества, например, консерванта.

    Вздутие живота, кстати, от солений бывает и у взрослых людей, что уж говорить о младенцах с их незрелым пищеварительным трактом. Если у малыша усилились колики, появились любые нарушения стула, вероятно, что это «заслуга» съеденных мамой корнишонов. К тому же такие ингредиенты, как специи, уксус, лимонная кислота негативно влияют на формирование кишечной микрофлоры, а это уже грозит дисбактериозом со всеми сопутствующими неприятностями.

    При склонности к отекам у женщины соленое также может сыграть недобрую службу. В период лактации и так почки перегружены из-за необходимости фильтровать повышенный объем крови, так что лишняя вода в организме им ни к чему. Как известно, именно соль задерживает жидкость в организме.

    Учитывая все обстоятельства, при кормлении грудью с введением соленых огурцов лучше повременить до года, когда малыш уже начнет привыкать к взрослому столу, а мамина лактация установится и перестанет реагировать на такие внешние факторы, как обильное питье.

    В любом случае в вопросе, можно ли соленый огурец при грудном вскармливании, ориентируйтесь, прежде всего, на поведение ребенка, во вторую очередь — на свое самочувствие, и уже после — на собственные пищевые пристрастия и сиюминутные желания. Помните, что от полноценности грудного вскармливания во многом зависит будущее здоровье малыша, а также то, насколько без последствий для женского организма пройдет непростой период лактации.

    Соленья в рационе кормящей мамы: можно ли соленый огурец при грудном вскармливании Ссылка на основную публикацию

    grudyukormi.ru

    Грудное вскармливание и мамина диета

    Итак, у вас в семье счастливое событие, ваш малыш появился на свет. Теперь главная забота мамы – обеспечить его полноценное развитие, и вопрос питания здесь становится на самое главное место.

    Ведь каждая мама должна понимать, что от качества ее молока напрямую зависит поступление питательных веществ в организм малыша. Какое же питание является правильным при грудном вскармливании и позволяет обеспечить кроху всем необходимым, мы и постараемся найти ответ в нашей статье.

    Прежде всего, необходимо уяснить, что питание мамы в период грудного вскармливания должно быть полноценным, чтобы молоко оказывало свое благотворное влияние на рост вашего крохи. Не последнюю роль здесь играет и режим, поэтом старайтесь, чтобы приемы пищи происходили в одно и то же время.

    Скорее всего, вам интересно будет узнать, что для кормления малыша в материнском организме за сутки вырабатывается около 1 литра молока. Чтобы полноценно обеспечить грудное вскармливание новорожденных, необходимо потратить 40 грамм жиров, 10 грамм белком, 70 грамм лактозы и примерно 800 килокалорий.

    Этот расход энергии нужно возмещать соответствующим рационом, который должен быть больше привычного и содержать достаточное количество жидкости. Поэтому травяные чаи, свежие соки и негазированная вода должны стать постоянными спутниками кормящей мамочки.

    Постарайтесь сделать ваше меню разнообразным и вкусным, так как пресная и однотипная пища очень быстро надоедает и снижает настроение. Рацион должен включать мясные, рыбные, молочные продукты, а также каши, фрукты и овощи.

    Чтобы решить проблему запоров, которые нередко возникают при лактации, необходимо вводить в меню сырые овощи, чернослив, а также отрубной хлеб. Тогда проблем со стулом новорожденного при грудном вскармливании также не возникнет.

    Как показывает практика, пища не дает полноценное поступление витаминов организм, а в послеродовой период у женщин наблюдается повышенная потребность в некоторых минералах и веществах.

    Поэтому стоит проконсультироваться с гинекологом и принимать обычные поливитаминные комплексы для кормящих мам. Но при этом необходимо внимательно следить за реакцией крохи и проявлением возможной аллергии либо сыпи на теле.

    Рацион кормящей мамы содержит и многие запреты, так как существует ряд продуктов, которые могут навредить здоровью крохи.

    Прежде всего, диета при грудном вскармливании рекомендует отказаться от продуктов, относящихся к группе аллергенов.

    Среди них:

    • Клубника;
    • Малина;
    • Бананы;
    • Цитрусовые;
    • Арахис;
    • Креветки;
    • Раки;
    • Шоколад.

    Также питание при кормлении грудью не должно содержать продукты, которые оказывают раздражающее действие на слизистую желудка:

    • Наваристые рыбные и мясные бульоны;
    • Кислые и маринованные овощи и фрукты;
    • Лук и чеснок;
    • Продукт с повышенным содержанием сахара;
    • Продукты, которые включают пищевые красители, стабилизаторы и консерванты.

    Молочные продукты рекомендуется выбирать без добавок либо отдавать предпочтение наполнителям со вкусом яблока либо груши. Это позволит избежать возможных проблем с пищеварением малыша. Так как какие-либо экзотические фрукты могут вызвать появление сыпи либо станут причиной болей в животике.

    Алкоголь в период кормление грудью является табу.

    Чтобы полностью обеспечить малыша вкусным молочком маме полезно употреблять продукты, которые стимулируют лактацию. Хорошие результаты дают чаи их фенхеля, аниса и тмина.

    Также можно проконсультироваться со специалистом и пропить специальный гомеопатический курс, который дает возможность повысить показатели гормона пролактина, отвечающего за выработку молока у мамы.

    Чтобы повысить лактацию можно ввести режим питания по требованию малыша, а также систематически делать точечный массаж груди и принимать теплый душ.

    Также чтобы обеспечить полноценную лактацию, необходимо придерживаться принципов здорового образа жизни, полноценно высыпаться и поддерживать хорошее настроение!

    Определим основные правила, которых необходимо придерживаться при кормлении грудью/

    Частота приема пищи. Наилучшим вариантом для кормящей мамы является 5-разовое питание, которое состоит из 3 основных приемов пищи и 2 легких перекусов. Такой режим позволяет обеспечить высокую скорость обменных процессов и дает возможность нормализовать вес после родов.

    Если кушать реже, соответственно обмен веществ будет снижаться, если же участить прием еды, тогда можно с лихвой набрать лишнее килограммы. Поэтому лучше придерживаться рекомендуемой золотой середины.

    Как готовить. При выборе способов приготовления блюд отдавайте предпочтение готовке на пару, запеканию и тушению. Это позволяет максимально сохранить питательную ценность продуктов и избавит вас от лишнего потребления жиров. Поэтому от жареной пищи стоит на этот период воздержаться.

    Ввести в рацион «здоровые» продукты. Ваше меню должно включать гречку, овес, рис, а также хлеб из цельного зерна.

    Молочные продукты стоит выбирать не более 1,5 % жирности. Творог, кефир и йогурты лучше употреблять классические без добавления сахара и фруктов.

    Не забывайте об овощах и фруктах, ведь они являются одним из основных поставщиков клетчатки, необходимой для слаженной работы кишечника. Помимо этого, в них содержится фолиевая кислота, которая помогает заложить основу для формирования нервной системы малыша. Она содержится в бобовых, черном хлебе и брюссельской капусте.

    Уделяйте особое внимание зелени и овощам, которые характерны для вашей местности. Это могут быть кабачки, капуста, тыква. Для заправки салатов используйте растительное масло, майонез лучше пока исключить. Супы предпочтительно готовить из овощей на воде.

    Мясные продукты. Стоит выбирать маложирные сорта мяса и рыбы, в том числе курицу и говядину. При приготовлении курицы следует снимать шкурку. От полуфабрикатов, колбас, сосисок лучше отказаться. Также не следует усердствовать с потреблением белка, так как это может оказывать негативное влияние на функцию печени и почек, либо же стать причиной развития остеопороза.

    Ограничьте потребление сладкого либо сведите его потребление к минимуму. Тоже самое касается и соли. Норма ее потребления составляет 5 грамм в день. Лучше всего перейти на морскую соль, а также минимально солить приготовленные блюда.

    Добавляем витамины. Потребление витамина С позволит существенно укрепить нервную систему и ускорит процесс усвоения железа. ВитаминDвлияет на развитие костно-мышечной системы, его источниками являются: яйца, рыба, а также сливочное масло. Восполнять запасы йода можно при помощи морской капусты и йодированной соли. Капуста, зелень и шпинат помогают усваиваться мясным продуктам. Источником кальция являются сыры, молочные продукты и зеленые овощи.

    Необходимо знать, что:

    • Повышенное употребление чая и кофе может стать причиной замедленного усвоения железа;
    • Осторожно следует употреблять продукты с повышенными аллергенными свойствами: шоколад, арахис, ваниль, ярко-красные ягоды;
    • Добавление в рацион петрушки и тмина позволяют улучшить вкус материнского молока, а вот употребление лука и чеснока, напротив, может сделать его «невкусным»;
    • При преобладании блюд из риса и груши можно столкнуться с запорами, а включение в рацион свеклы и чернослива расслабляет стул как мамы, так и малыша;
    • Если перестараться с потреблением огурцов и квашеной капусты, можно вызвать повышенное газообразование и у мамы, и у новорожденного.

    Если придерживаться рекомендуемых правил грудного вскармливания новорожденных, у вас не будет проблем с лактацией и кормлением вашего малыша.

    Главное, во всем соблюдайте меру и почаще улыбайтесь! Здоровья вам и вашему ребенку!

    mjusli.ru


    Смотрите также

    

    Услуги по созданию дизайна; верстка

    

    © JuliettaRose, 2008-2020. При использовании материалов ссылка на источник обязательна.