Создание дизайн-шаблонов; уроки Photoshop, Illustrator, Lightroom, Gimp; обои для рабочего стола; иконки и headers для блогов.
Главная Фотоальбом Обо мне Карта блога
Подпишись на RSS!

Шведская стенка домашняя


Шведские стенки

Стальная 

  • Боковые стойки - металл 4 см х 4 см
  • перекладины - металл + ПВХ
  • нагрузка до 150 кг

Стальная усиленная 

  • Боковые стойки - металл 6 см х 4 см
  • перекладины - металл + ПВХ
  • нагрузка до 200 кг

Комбинированная 

  • Боковые стойки - металл 6 см х 4 см
  • перекладины - БУК
  • нагрузка до 150 кг

  Деревянная 

  • Боковые стойки - СОСНА
  • перекладины - БУК
  • нагрузка до 150 кг

  Деревянная Бук 

  • Боковые стойки - БУК
  • перекладины - БУК
  • нагрузка до 150 кг

Навесное оборудование на шведскую стенку

Турник - Детский спортивный комплекс

Съемный детский спортивный комплекс позволяет закрепить детское навесное оборудование: качели, канат, кольца, трапецию. 

Комплекс устанавливается на все виды шведских стенок. 

ДСК также является многофункциональным турником для взрослых, служит кронштейном для боксерских мешков, петель TRX и других спортивных снарядов.

Турник навесной на шведскую стенку

Навесной турник для подтягивания включает 3 хвата для подтягивания, устанавливается на удобную высоту. 

Турник подходит ко всем видам шведских стенок. 

К турнику возможен подвес боксерских мешков, петель TRX и других спортивных снарядов.

Тренажер Брусья - Пресс навесной на шведскую стенку

Комплекс Брусья - Пресс позволяет выполнять отжимания на брусьях и упражнения на мышцы пресса с упором на локтях , устанавливается на удобную высоту. 

Комплекс подходит ко всем видам шведских стенок. 

Тренажер Турник Брусья Пресс 3 в 1 навесной на шведскую стенку

Турник Брусья Пресс 3 в 1 позволяет выполнять подтягивания на турнике широким и средним хватом, отжимания на брусьях и упражнения на мышцы пресса с упором на локтях , устанавливается на удобную высоту. 

Комплекс подходит ко всем видам шведских стенок. 

Тренажер Турник Брусья навесной на шведскую стенку

Турник Брусья позволяет выполнять подтягивания на турнике широким и средним хватом, отжимания на брусьях, устанавливается на удобную высоту. 

Комплекс подходит ко всем видам шведских стенок. 

Доска для пресса с валиками на шведскую стенку

Турник Брусья позволяет выполнять подтягивания на турнике широким и средним хватом, отжимания на брусьях, устанавливается на удобную высоту. 

Комплекс подходит ко всем видам шведских стенок. 

Горизонтальная скамья с валиками на шведскую стенку

Навесная горизонтальная доска на шведскую стенку позволяет выполнять все виды упражнений лежа с гантелями, штангой, упражнения на мышцы пресса, регулируя нагрузку углом установки скамьи. Устанавливается на удобную высоту под необходимым углом

Комплекс подходит ко всем видам шведских стенок. 

Стойка под штангу

Стойка удерживает штангу до 150 кг, надежно фиксирует ее в специальных креплениях, устанавливается на удобную высоту. 

Комплекс подходит ко всем видам шведских стенок. 

Доска для пресса

Угловая доска позволяет выполнять упражнения на мышцы пресса, регулируя нагрузку углом наклона скамьи. 

Скамья подходит ко всем видам шведских стенок. 

Доска для пресса горизонтальная с валиками

Навесная горизонтальная доска на шведскую стенку позволяет выполнять все виды упражнений лежа с гантелями, штангой, упражнения на мышцы пресса, регулируя нагрузку углом установки скамьи. Устанавливается на удобную высоту под необходимым углом

Комплекс подходит ко всем видам шведских стенок. 

Стационарный турник на металлическую шведскую стенку

Фиксированный турник для подтягивания включает 3 хвата для подтягивания, устанавливается в штатном месте. 

Турник подходит к шведским стенкам с металлическим боковым профилем. 

borabo.ru

Шведские стенки: модельный ряд и советы по использованию

Не секрет, что физическая активность является одним из залогов здоровья, и это утверждение справедливо даже в тех случаях, когда логики, казалось бы, нет. Простые упражнения для рук, например, способны несколько повышать сопротивляемость организма действию болезнетворных бактерий, а значит, заниматься просто необходимо – особенно детям, которые отличаются повышенной активностью и сами хотят куда-то ее применить.

В большинстве крупных городов летом эту проблему успешно решают турники во дворе, однако в зимнее время тренироваться на железных конструкциях не слишком приятно и безопасно. Взрослый еще мог бы записаться в спортзал, но это дополнительная трата денег и не всегда удобно, а вот ребенку, как правило, типичная атмосфера такого заведения не подходит – серьезные силовые упражнения пока не положены, а в игру местные турники особо не превратишь. Именно по этой причине домашние шведские стенки приобрели такую популярность среди взрослых и детей.

Шведская, или спортивная, стенка – это универсальный тренажер, который знаком каждому по типичным городским дворам, а также по спортзалам, ведь он присутствует в большинстве школ. Именно этим термином называется характерная лестница, обычно в несколько рядов, которая располагается вдоль стен в помещении или вдоль площадок для активных командных игр. Она может быть самостоятельной, то есть ограничиваться собственно лестницей, или же представлять собой целый спортивный уголок, будучи совмещенной с некоторыми другими турниками. Точная комплектация зависит от модели.

Вопреки кажущейся простоте, конструкция способствует всестороннему физическому развитию как ребенка, так и взрослого. Даже простое лазанье помогает укрепить мышцы и сформировать правильную осанку, развить выносливость, ловкость и координацию движений, натренировать сердечно-сосудистую систему и повысить иммунитет.

Такой снаряд даже сам по себе хорош для качания пресса, а с дополнениями он превратится в идеальный способ подтягиваться и выполнять другие упражнения.

Если говорить об установке такой конструкции в домашних условиях, то специалисты обычно выделяют следующие неоспоримые преимущества.

  • Универсальность изделия. Комплектацию домашней шведской стенки выбирает сам заказчик – от его решения зависит, какие дополнительные детали будут входить в состав конструкции. Это помогает сильно расширить функциональность стенки, потому она из примитивного снаряда может превратиться в полноценный разносторонний тренажер для всех групп мышц или же просто остаться интересным для ребенка турником.
  • Долговечность. Дворовые турники – это хорошо, однако они круглогодично стоят на солнце и осадках, а также используются большим количеством людей, потому даже при самом качественном исполнении такая стенка способна быстро прийти в негодность. Городские власти далеко не всегда оперативно реагируют на поломки общественных спортивных снарядов, зато в домашних условиях шведская стенка, не испытывая чрезмерных нагрузок и воздействия погоды, способна служить десятилетиями без замены или хотя бы ремонта.
  • Доступность. Это еще хорошо, если у вас во дворе есть хотя бы какие-нибудь турники, но даже к ним бывает не протолкнуться, если спорт в целом популярен среди местных. Регулярное посещение спортивного зала обычно стоит значительных денег, а вот домашняя шведская стенка – это сравнительно небольшая одноразовая плата, которая позволит заниматься в любое время и столько, сколько сам захочешь.
  • Полезность. Физические упражнения полезны – это доказано многочисленными медицинскими исследованиями. Но даже человек, который это понимает, способен найти множество надуманных или обоснованных отговорок, чтобы не тренироваться прямо сейчас. Плохая погода, значительное расстояние до турников, недостаток времени – вот лишь несколько примеров, которые полностью нивелируются размещением шведской стенки непосредственно дома. С домашним тренажером занятиям можно посвящать буквально каждую свободную минуту, и даже это сделает человека здоровее.
  • Вариант для всех. В отличие от многих профессиональных тренажеров шведская стенка сама по себе не выдвигает никаких требований к человеку, который хочет приступить к тренировкам. Использовать снаряд одинаково успешно может как маленький ребенок (правда, под присмотром родителей), так и прилично накачанный спортсмен. В обоих случаях шведская стенка обеспечит все те плюсы, о которых уже было сказано.

По сравнению с преимуществами, недостатков у такой конструкции весьма мало. Заключаются они обычно в значительных габаритах тренажера, ведь он обычно занимает все пространство стены от пола до потолка, а если состоит из разбираемых деталей, то должен гарантировать высочайшую надежность их соединений. Значительные размеры стенки усложняют как доставку из магазина домой, так и подъем по лестнице до нужного этажа, прохождение через двери и установку в комнате. При этом вы, конечно же, не первый человек с такой проблемой, а значит, все решаемо – нужно лишь еще до совершения покупки обсудить все эти детали с менеджером и найти такое решение, которое устроит покупателя.

При необходимости стандартную комплектацию шведской стенки в виде лестницы можно существенно расширить. Так называемый оптовый заказ и совмещение стыкующихся деталей расположенных рядом тренажеров позволят заметно сэкономить на оборудовании домашней тренировочной площадки, а функциональность, естественно, сильно возрастет. При этом современное разнообразие предложений позволяет каждому желающему выбрать комплектацию по собственному вкусу.

Стоит рассмотреть, какие функциональные детали могут быть соединены с домашней шведской стенкой, и какие преимущества они обеспечивают.

  • Брусья. Один из наиболее популярных элементов, позволяющих существенно дополнить комплекс возможных силовых упражнений. Брусья представляют собой две параллельные перекладины, которые годятся и для виса, и для подтягиваний, и для сгибания-разгибания рук, и для пресса. В варианте для детей есть смысл выбирать брусья, соединенные рядом параллельных перемычек – рукоходом. Такая конструкция способна всесторонне развить навыки ловкости и координации, так необходимые малышам, причем сделает это в игровой форме.

  • Навесной турник для шведской стенки однозначно подойдет тем, кто больше всего любит подтягивания и выходы силой. Такое гимнастическое упражнение осваивается еще в подростковом возрасте, и хотя собственно на силу оно особо не влияет, зато здорово позволяет укрепить организм в целом. Многие варианты турника предполагают крепление при помощи специальных крючьев, потому высоту такой накладки можно менять хоть каждые 5 минут. Это позволяет параллельно тренироваться, например, отцу и сыну.

  • Вариант с грушей особенно хорош в том случае, если хозяин шведской техники занимается или планирует заняться боевыми искусствами. Это отличное решение для отработки направленности ударов, а также груша тренирует реакцию и развивает мышцы на руках и плечах. От использования груши замечен и чисто психологический положительный эффект – она позволяет выплеснуть негатив, после непродолжительного боксирования человек обычно успокаивается и оказывается снова готовым противостоять любым жизненным проблемам.

  • Скамья для жима в большей степени популярна среди взрослых – хотя бы потому, что ребенок не способен поднять, действительно, большой вес, да и вообще пауэрлифтинг ему пока не рекомендован. На такую скамью можно сесть или лечь, она имеет особые держатели для штанги, с помощью которой можно существенно подтянуть собственную силу. Поскольку вес штанги зависит от количества съемных блинов, такой тренажер годится для спортсменов разной степени предварительной подготовки.

Выше мы рассмотрели наиболее популярные дополнения к шведской стенке, но на этом их список не заканчивается. На самом деле снаряд такого типа можно соединить практически с любым другим спортивным снаряжением, тут все зависит только от предпочтений потребителя и возможностей комнаты, в которой будет расположена конструкция. Например, дети обязательно оценят такие «бонусы», как наклонную лестницу, помимо основной, гладиаторские сетки и веревочные лестницы, качели и баскетбольные щиты с кольцом. Потребители постарше, которые тренируются уже не в виде игр, а целенаправленно, в большей степени будут рады дополнениям в виде упора для пресса, гимнастических колец на веревках, навесного турника.

Как можно было понять из всего вышесказанного, шведская стенка может быть весьма разнообразной, а значит, есть потребность в ее классификации. Как минимум, по форме такие снаряды различаются очень сильно, а ведь это очень важный критерий при выборе модели именно для дома.

  • П-образные модели – это даже не столько стенки, сколько целый рукоход или брусья между двумя отдельными стенками. Компактной такая конструкция не бывает, потому для тесной квартирки подобное решение точно не подойдет. С другой стороны, если жилплощадь и финансы позволяют, это будет крайне выгодная покупка, ведь она надежно стоит на собственных опорах даже без постороннего монтажа и способна выдерживать многообразие дополнительных аксессуаров.

  • Г-образная стенка – это обычная вертикальная лестница, которую производитель изначально снабдил каким-нибудь турником или небольшим рукоходом. В условиях довольно тесных квартир такое решение, вероятно, наиболее уместное, поскольку при небольшой занимаемой площади оно дает определенные возможности и для активных игр, и для простых физических тренировок.

  • I-образная модель – это самое простое решение, предполагающее под собой просто вертикальную стенку, на которой никаких дополнительных аксессуаров нет. Без дополнительного оборудования вариантов применения изделия окажется не так уж много – по нему можно только лазать вверх и вниз, да еще качать пресс, упершись в перекладины спиной. Обычно подобные модели выбираются именно с расчетом на использование дополнительных аксессуаров, но по факту такую конструкцию сильно не разнообразишь.

  • Т-образная конструкция очень сильно напоминает вышеописанную Г-образную, только у нее турники в виде выступов направлены сразу в две противоположные стороны. Такое решение полезно в том случае, если занимающихся сразу двое, и оба проявляют большой интерес к снаряду, не желая подолгу дожидаться своей очереди. Сама специфика Т-образной стенки предполагает, что она не устанавливается вдоль стенки, чтобы к ней можно было подойти с обеих сторон.

  • Угловая модель обычно предполагает наличие двух секций, одна из которых расположена под прямым углом по отношению к другой. Подобное решение ценится за хорошую экономию пространства, однако вдвоем использовать такой снаряд одновременно практически невозможно из-за значительной тесноты.

  • Складная стенка-трансформер – сравнительно новое понятие, которое стало ответом производителей на неспособность многих потенциальных покупателей разместить снаряд в тесной квартире. Подобная конструкция способна складываться до подобия плоской вертикальной лестницы, однако в разложенном виде способна предложить, например, полноценную П-образную модель.

При помощи взрослых, на базе такой конструкции можно за несколько минут оборудовать небольшой спортзал, если на каркас подвесить еще и всякие груши да кольца. Не факт, что с такой задачей справятся дети, но если их в квартире хотя бы двое, наличие полноценной собственной игровой площадки не помешает.

Все вышеописанные модели предполагали свою независимость от других предметов обстановки, когда стенка – это как бы отдельная мебель. В последние годы все более актуальным становится совмещение функций разных предметов в одном, потому сейчас совершенно не проблема найти шведскую стенку, совмещенную с детской кроватью, особенно двухъярусной. Такое решение хорошо за счет повышенной устойчивости изделия, а также сниженной цены, потому пользуется растущей популярностью.

Вопреки всему многообразию современных материалов, шведская стенка может быть только металлической, деревянной или комбинированной из этих двух вариантов. В каждом случае найдутся собственные плюсы и минусы.

Металлические решения ценятся за высокую прочность и долговечность – потрясающие характеристики металла позволяют ограничить толщину перекладин, благодаря чему заниматься на таком турнике могут даже дети.

Металлические стенки удобны для компоновки различных тренажеров, но их перекладины – сравнительно скользкие, потому требуется определенная осторожность в процессе тренировок.

Древесина для изготовления шведских стенок используется не любая – предпочтение отдается обычно буку, клену или сосне. Любой адекватный производитель тщательно шлифует все детали, потому вероятность пострадать от заноз отсутствует, благодаря лакокрасочному слою изделие совсем не скользит, уменьшая вероятность травмы. С другой стороны, дерево не такое прочное, как металл, оно рассчитано на меньшие нагрузки, но даже по факту простоя изнашивается быстрее.

Домашняя шведская стенка обычно ограничена в пространстве стенами и потолком, потому в целом подобная продукция отличается сравнительной компактностью. При этом аналогичный товар выпускается и для уличных спортивных площадок, потому, если вдруг ваша жилплощадь практически не ограничена, вы можете выбирать совершенно любую модель.

Если все же габариты изделия для вас имеют принципиальное значение, обратите внимание, что есть минимальный размер высотой в 1 метр и шириной в 60 см – ни одни производитель не выпускает более компактных решений, да и смысла в них нет.

Обратите внимание, что шведская стенка сама по себе не должна занимать абсолютно все свободное место, которое вы смогли выделить. Она может занимать всю стену по ширине от пола и до потолка, однако в дополнение к ней нужна небольшая площадка, где ребенок сможет играть, а взрослый – тренироваться. В небольшом радиусе от тренажера не должно быть никаких других предметов мебели, и уж тем более новая покупка не должна мешать открытию дверей старых шкафов.

Шведская стенка представляет собой спортивный снаряд значительной высоты, потому большое значение имеет не только аккуратная работа с ним, но и надежная фиксация самой конструкции, чтобы она не обрушилась вместе с занимающимися. Некоторые модели с брусьями или рукоходами, а также совмещенные с кроватью отличаются большим весом и имеют сразу четыре ножки, что обеспечивает им относительную устойчивость, но все же в большинстве случаев будет разумно специально закрепить изделие.

В домашних условиях часто используют пристенную модель крепления, поскольку она эффективна в плане экономии места. При этом процесс установки довольно трудоемкий – поддержка формируется за счет 4-6 скоб в форме буквы «П», что охватывают отдельные перекладины или боковины в разных точках и крепятся к стене.

Естественно, поверхность прилегающей стены должна быть надежной – допускается монтаж на бетон, кирпич или дерево, а вот гипсокартон, конечно, почти наверняка вырвет.

Распорная система хороша для напольных стенок, которые крепятся распорным методом и к полу, и к потолку. Этот метод не требует применения дрели и сверления стен, он надежен за счет большого количества разбросанных точек опоры, к тому же он позволяет установить агрегат даже посреди комнаты, вдали от стен. При этом конструкция такого типа плохо реагирует на подвесные грузы, то есть методика монтажа ограничивает функциональность.

Некоторые модели шведских стенок приспособлены сразу для обоих типов монтажа – их сначала крепят скобами к стене, а затем еще и распорным способом – к полу и потолку.

Очевидно, что именно такой подход дает максимальную надежность и уместен в случае, если снаряд будет испытывать значительную нагрузку, однако тогда и модель изделия нужно выбирать соответствующую.

Теоретические знания очень важны для покупателя, чтобы иметь возможность объективно оценить все предлагаемые варианты, однако на практике многие потребители предпочитают получить четкий пример конкретного изделия, и уже потом с ним сравнивать все остальные. По этой причине мы предлагаем некий рейтинг моделей, которые необязательно самые лучшие конкретно для вас, но по крайней мере функциональные и востребованные многими другими потребителями. В наш список не вошли профессиональные модели для взрослых, поскольку там обычно главным условием является надежность основной конструкции и возможность присоединения к ней дополнительных аксессуаров, без которых она становится почти бесполезной, тогда как изначально комбинированные модели сложно назвать просто стенкой. Кроме того, в нашем списке нет распределения мест – мы лишь приводим несколько неплохих примеров того, какой может быть хорошая домашняя стенка.

  • Romana «Карусель» S1 станет настоящей домашней детской площадкой для ребенка дошкольного и младшего школьного возраста. Помимо собственно лестницы, в комплект входят также канат, турник и трапеция, все вместе это превосходит типичную комплектацию дворовой спортивной площадки. Металлическая конструкция крепится к стене и отличается стильным внешним видом в красно-желтых тонах. Вопреки материалу изготовления, все поверхности изделия защищены от скольжения, что делает снаряд безопасным. При высоте в 218 см вес конструкции составляет всего 25 кг, нагрузку она выдерживает вплоть до 100 кг. В зависимости от активности ребенка свободное пространство от стены рядом с лестницей должно составлять от 45 до 95 см, за покупку придется выложить около 7 тысяч рублей.

  • Kampfer Helena Maxi – хороший пример того, как одна и та же шведская стенка может положительно сказаться на здоровье всей семьи. Деревянная конструкция изготовлена в Германии, потому в качестве материала можно не сомневаться. Комплектация изделия, прикрепляемого к стене, включает турник и канат, тренажер для спины, кольца и трапецию. При высоте 242 см изделие требует не меньше квадратного метра пространства на полу, при собственном весе 29 кг рассчитано выдерживать нагрузку в 120 кг. Эта модель обойдется потребителю уже заметно дороже – около 16 тысяч рублей.

  • «Ранний старт – эконом» – популярная модель для самых маленьких, поскольку заниматься на ней можно буквально с одного года. Такая конструкция не крепится к чему-либо, поскольку по форме она напоминает крышу домика – лестница у нее наклонная. В комплектацию также входят такая же наклонная сетка для лазанья, а также турник и мат, защищающий от болезненных падений. Напольные размеры изделия составляют 108 на 108 см, а вот большой высотой оно не отличается, чтобы зря не пугать малышей – выше отметки 132 см тут не взобраться. Конструкция весит скромные 20 кг, но вскарабкаться на нее можно и с товарищами, поскольку она выдержит до 120 кг нагрузки. Сегодня в торговых точках эта модель стоит около 11 тысяч рублей.

Шведская стенка домой выбирается ни в коем случае не по внешнему виду и стоимости, поскольку это спортивный снаряд, от правильности выбора которого зависит, какова вероятность получения травмы домочадцами. Обязательно обратите внимание на несколько важных критериев, которые подробно рассмотрим ниже.

Первый момент – это возраст людей, планирующих заниматься, и их вес. Так, детская версия должна обладать перекладинами, удобными для хвата маленькой рукой, ее обычно делают сравнительно невысокой, а вот модель для взрослых всегда делается под потолок. В весе, кстати, принципиальной разницы может и не быть, ведь взрослый тренируется в одиночку, а для малышей это игра, для которой нужен хотя бы еще один товарищ.

При выборе ориентируйтесь не на сиюминутные потребности, а на будущее – стенка должны выдерживать и дополнительные снаряды, которые вы потом можете докупить, и вес подросшего малыша или набравшего вес спортсмена.

Другим важным критерием является место установки – от его просторности зависит, какие габариты можно себе позволить. Лучше всего, если у вас есть собственный дом, и вы можете на частной территории установить уличную модель для всей семьи. Такое решение может быть универсальным за счет полной комплектации всем необходимым для полноценных и разносторонних занятий, зачастую можно, вообще, не задумываться о размерах изделия, поскольку они никогда не бывают чрезмерно большими для улицы. Для маленькой квартиры лучшие решения – всегда компактные или трансформируемые, не занимающие много места. В условиях ограниченного пространства вы всегда должны помнить, что нужно найти место не только для самой лестницы, но и для всех прилагаемых к ней аксессуаров, а также занимающегося человека. Спортивная площадка должна быть свободной от любых посторонних предметов, если же она отличается теснотой, не стоит удивляться регулярному получению необязательных травм.

Древесина и металл, из которых изготавливаются шведские стенки, считаются экологически чистыми и гипоаллергенными материалами. Того же нельзя однозначно сказать о различных лаках и красках, что используются для превращения изделия в белое, синее или любого другого цвета, подходящего к интерьеру комнаты покупателя. В случае с проверенными брендами можно положиться даже на торговую марку, но в этой сфере хорошо узнаваемых имен для простого обывателя нет, потому лучше попросить продавца предъявить сертификаты качества, подтверждающие лицензирование санэпидстанцией. Особенно это актуально при выборе товаров для детей, поскольку малыши часто не понимают потенциальной опасности и способны даже пробовать лестницу на зуб.

Что касается выбора по способу крепления, то тут все зависит от параметров комнаты, особенностей ее обстановки и типа самой лестницы. Для постоянных и довольно активных занятий лучше поискать модель с комбинированным креплением – и пристенным, и распорным сразу. Если же выбирать между этими двумя решениями, то пристенный монтаж, конечно же, кажется несколько более надежным и способным выдержать повышенные нагрузки, однако он не подходит для Т-образных моделей, выдвигает требования к надежности стен и требует их глубокого сверления.

Помимо всего прочего, существует правило, согласно которому шведская стенка, вне зависимости от своей высоты, должна иметь хотя бы десять перекладин – это позволяет выдержать пропорции для человека и сделать эксплуатацию снаряда комфортной.

При этом, определяясь с пространством для занятий, помните о просторе не только в ширину и длину, но также и в высоту – если вы планируете подтягиваться, то по-хорошему турник не должен доставать до потолка хотя бы сантиметров на тридцать.

Установка распорной шведской стенки практически всегда проводится вручную, она подробно расписана в инструкции и может несколько различаться от модели к модели. Пристенная конструкция монтируется чуть сложнее, но и ее в домашних условиях можно установить самостоятельно.

Турник предполагает крепление непосредственно к стене, и для бетона понадобится перфоратор, а для кирпича – ударная дрель, а также соответствующие сверла. Для правильного расчета и строго горизонтального монтажа не помешают рулетка и уровень, в разметке поможет карандаш. Для установки высоких конструкций также пригодится стремянка.

Сначала элементы стенки на полу собирают так, как это описано в инструкции. Готовую конструкцию поднимают вертикально, прислоняют к стене монтажа и проверяют положение с помощью уровня. Если с горизонтальностью проблем нет, карандашом размечаются будущие места крепежа.

Низ лестницы обычно устанавливается на пол, и если тот не кажется особо надежным и долговечным, разметка выполняется под нагрузкой – кто-то должен встать на нижнюю ступеньку.

Сверлят поначалу только верхние отверстия, после чего крепежи вкручивают не до конца и проверяют, до сих пор ли размеченные места будущих креплений соответствуют местам, где их можно установить. Если все сходится, сверлятся остальные отверстия. Крепежи закручиваются не по очереди, а как бы параллельно, чтобы не возникало люфтов и деформации крепежных отверстий.

Последним шагом является проверка – кто-то должен вскарабкаться на закрепленный турник, пока второй страхует от возможного падения.

Если вы планируете свести риск получения травмы при использовании шведской стенки к минимуму, следует обратить внимание на десятилетиями проверенные правила, которые сделают гимнастические упражнения безопасными:

  • никогда не игнорируйте весовые нормы для конкретного снаряда – не занимайтесь на нем, если он не рассчитан на ваш вес, или вы близки к достижению предельной отметки;
  • не позволяйте маленьким детям заниматься без наблюдения взрослых;
  • для малыша часто приобретают турник с прицелом на вырост, однако в данный момент его высота может быть необоснованно высокой – в таких случаях есть смысл ставить специальные ограничители;
  • при монтаже проверяйте надежность установки турника – в идеале он должен легко выдерживать даже серьезную приложенную силу со стороны взрослого;
  • маты, постеленные под шведской стенкой, многократно смягчат силу удара, если падение все-таки случится;
  • спорткомплекс должен использоваться только по назначению, упражнения, не прописанные в инструкции к нему, могут быть рискованными при выполнении;
  • при каком-либо ухудшении здоровья занятия спортом следует прекратить, поскольку ослабленный организм теряет концентрацию и ловкость, что чревато падениями;
  • выбирая программу тренировки со шведской стенкой, следует учитывать свои текущие характеристики, среди которых возраст и уровень предварительной подготовки, чтобы выполнение непосильной задачи «через не могу» не привело к травме;
  • любое, даже самое прочное изделие со временем может износиться, равно как и монтаж мог оказаться некачественным, потому следует принять правило о регулярном осмотре состояния шведской стенки;

Во избежание скольжения рук на перекладинах следует регулярно протирать последние сначала влажной, а затем сухой тряпочкой – только так законы физики будут работать предсказуемо.

Отзывы многочисленных пользователей в интернете показывают, что игнорирование хотя бы одного из этих правил потенциально может привести к получению серьезной травмы, и качество выбранной шведской стенки не будет иметь к этому никакого отношения.

Обзор шведской стенки для взрослых и детей в квартире смотрите в следующем видео.

stroy-podskazka.ru

8 лучших шведских стенок – Топ-рейтинг 2018-2019 гг. по отзывам пользователей

  • Главная
  • Лучшие товары для спорта и отдыха
  • Рейтинг шведских стенок 2018-2019

Наряду с развитием умственных способностей нельзя забывать и о физическом здоровье, которое невозможно без занятий спортом. Практически в каждом дворе установлены детские площадки с различными тренажерами, но что делать, если на улице дождь или снег? Даже взрослому человеку идти в спортзал по такой погоде не захочется. Неужели отложить тренировки до весны или лета?

Разнообразные спортивные комплексы для домашнего развития взрослых и детей, так называемые шведские стенки, позволяют не зависеть от погоды или времени года. Установив такую модель в квартире, вы обеспечиваете свободный доступ к тренировкам каждый день. Лесенки, турники, брусья, кольца и другое подобное оборудование поможет развитию различных групп мышц. Что может быть лучше, чем спортивная площадка в своем доме.

Мы составили список лучших шведских стенок, основываясь на экспертных оценках специалистов и отзывах реальных покупателей. Наши рекомендации помогут вам сделать выбор, оптимальный требованиям и желаниям. На мировом рынке техники много конкурентов, но мы отобрали лучших производителей и рекомендуем обратить на них особое внимание:

Бюджетные / Недорогие

  1. Kampfer
  2. Пионер
  3. ЮНЫЙ АТЛЕТ
  4. Формула здоровья

Средней ценовой категории

Детские Для дома Деревянные Металлические Для взрослых Комплектация: турник Комплектация: канат/канатная лестница Комплектация: гимнастические кольца Комплектация: упор/скамья для пресса * Цены действительны на момент публикации и могут изменяться без предварительного уведомления. Детские / Для дома / Комплектация: гимнастические кольца / Комплектация: канат/канатная лестница / Комплектация: турник / Металлические
  • Пристенный спортивный комплекс для детей, наиболее популярный в линейке производителя
  • Высоту турника можно регулировать в зависимости от роста и возраста ребенка, что освобождает от необходимости приобретать другую модель для повзрослевшего малыша
  • Хомуты фиксации перекладины обеспечивают высокую надежность и безопасность во время упражнений
  • Подвижные хомуты крепления шведской стенки дают возможность крепить комплекс не только строго вертикально, но и под различными углами. Это поможет избежать контакта с полостями в стене или проводкой, расположенной поблизости
  • Прошел тесты Ростест РФ, имеет Знак качества «Всероссийская марка XXI век»
Детские / Для дома / Комплектация: гимнастические кольца / Комплектация: канат/канатная лестница / Комплектация: турник / Металлические
  • Современный спортивный детский комплекс, рассчитанный на нагрузку весом до 100 кг (нагрузка при испытании 200 кг)
  • Конструкция – металлокаркас с пластиковым антискользящим покрытием, которое препятствует скольжению ног и рук ребенка и обеспечивает безопасность использования
  • Монтаж комплекса не требует нарушения целостности стен (сверление, долбление) потому, что монтируется в распор между полом и потолком (при условии, что потолок твердый)
  • Благодаря надежным хомутам, закрепляемым на лестницу, высоту турника можно регулировать в соответствии с ростом ребенка
  • В комплекте стенки самое популярное среди детей навесное оборудование, а так же массажные ступеньки
Показать все товары в категории «Детские» Деревянные / Детские / Для дома
  • Спортивный комплекс для полноценного развития детей и взрослых в домашних условиях, с металлическими перекладинами для навесного оборудования
  • Несущая часть и ступени изготовлены из прочных пород натурального дерева (сосна, береза), что обеспечивает надежность и экологическую безопасность модели
  • Деревянные элементы конструкции защищены итальянским покрытием Coatings Italia S.p.a. Оно предупреждает пересыхание материала, попадание влаги, появление трещин или плесени и продляет срок службы изделия
  • Для предупреждения травматизма и повышения комфорта использования края всех деревянных деталей закруглены
  • Монтируется в распор, между полом и потолком. Такое крепление позволяет при необходимости легко перенести модель в другое место
Деревянные / Детские / Для взрослых / Для дома / Комплектация: гимнастические кольца / Комплектация: канат/канатная лестница / Комплектация: турник
  • Домашний спортивный тренажер с надежным креплением к стене для растяжки, развития и укрепления различных мышц тела у детей и взрослых
  • Шведская стенка изготовлена из натурального дерева (сосна, береза), что обеспечивает надежность и долговечность модели, а так же экологическую безопасность
  • Благодаря качественному итальянскому покрытию Coatings Italia S.p.a., все деревянные детали защищены от пересыхания и трещин, а так же воздействия воды и появления плесени
  • Для повышения безопасности края элементов конструкции закруглены. Ребенок может спокойно выполнять любые упражнения и движения, не боясь травмироваться
  • Пристенное крепление позволяет использовать тренажер в помещениях с подвесными и натяжными потолками. Стенка крепится шестью кронштейнами, в отличие от других моделей, имеющих четыре точки фиксации
Показать все товары в категории «Деревянные» Детские / Для дома / Комплектация: гимнастические кольца / Комплектация: канат/канатная лестница / Комплектация: турник / Металлические
  • Пристенный детский спортивный тренажер, с высоким запасом прочности и комплектом дополнительного навесного оборудования
  • Выдерживает допустимую нагрузку на турник до 120 кг, на навесное оборудование до 100 кг. Это позволяет использовать его для игры нескольких детей одновременно
  • Надежное крепление обеспечивают шесть анкеров, входящие в комплект изделия. Модель занимает минимум места в помещении, но укомплектована всем необходимым для тренировок: кольца, канат, лестница, турник
  • Ручки эргономичной формы обеспечивают оптимальный захват, а ПВХ покрытие препятствует скольжению и повышает безопасность занятий
  • Высоту турника можно менять по мере роста ребенка, поэтому тренажер будет востребован в течение многих лет
Детские / Для дома / Комплектация: гимнастические кольца / Комплектация: канат/канатная лестница / Комплектация: турник / Металлические
  • ДСК пристенной конструкции компактного размера для занятий физическими упражнениями в домашних условиях
  • Изогнутая шведская стенка позволяет малышу двигаться свободно, одновременно в нескольких плоскостях (например, вверх, отклоняясь назад). Это научит ребенка правильно понимать положение тела в окружающем пространстве и избавит его от неуклюжих движений
  • Прочность и надежность конструкции обеспечивают металлические трубы, которые покрыты экологически чистыми красителями
  • Обрезиненная поверхность перекладин предотвращает скольжение и повышает комфортность использования
  • Богатая комплектация (кольца, турник, канат, веревочная лестница и т.д.) позволяет выполнять различные комплексы упражнений, а надежное крепление к стене обеспечивает безопасную эксплуатацию
Показать все товары в категории «Металлические» Деревянные / Детские / Для взрослых / Для дома / Комплектация: гимнастические кольца / Комплектация: канат/канатная лестница / Комплектация: турник
  • Детский спортивный тренажер для растяжки и гармоничного развития различных групп мышц ребенка и взрослых в домашних условиях
  • Установка и крепление комплекса производится непосредственно к стене. Это дает возможность использовать модель в помещениях с подвесными потолками
  • Благодаря шести универсальным креплениям обеспечивается надежная фиксация тренажера и повышается безопасность в процессе использования
  • Модель изготовлена из твердых пород натурального дерева (сосна, береза). Для повышения долговечности древесина защищена особым износостойким итальянским покрытием Coatings Italia S.p.a.
  • В целях дополнительной безопасности детали имеют скругленные края, а посадочные места болтов закрыты заглушками
Показать все товары в категории «Для взрослых» Для взрослых / Для дома / Комплектация: турник / Комплектация: упор/скамья для пресса / Металлические
  • Тренажер с дополнительным навесным оборудованием для занятия спортом и гармоничного развития тела в домашних условиях
  • Все элементы конструкции изготовлены из металла, что обеспечивает надежность тренажера и высокую устойчивость к нагрузкам до 120 кг (до 50 для навесного оборудования)
  • Для удобства использования съемный турник можно регулировать по высоте, в соответствии с ростом ребенка
  • Крепится к стене, что позволяет устанавливать его в помещениях с подвесными или слаботвердыми (дерево, гипсокартон) потолками
  • В комплекте предусмотрена доска для пресса и брусья, объединенные с турником. Это расширяет возможности модели, позволяя тренировать практически все группы мышц на одном тренажере
Показать все товары в категории «Комплектация: упор/скамья для пресса»

omegapost.ru

Соберите свой спортивный комплекс

Шаг 1. Выберите тип стенки - классическая или плоскоовальная (до 250 кг),  усиленная (до 300 кг и возможность крепления в распор) или детская (круглые стойки).Шаг 2. Выберите цвет стенки.Шаг 3. Выберите дополнительное оборудование - турник, брусья и все прочее представлено в 2ух цветах на выбор.Шаг 4. Проверьте выбранную комплектацию и нажмите кнопку Заказать - на почту придет письмо с подтверждением и позвонит наш специалист.

Это возможность собрать подходящий именно Вам спортивный уголок - для взрослых, детей или всей семьи.

На выбор представлено:

  • 4 типа стенок - классическая, усиленная, плоскоовальная, детская;
  • 7 цветов шведских стенок;
  • 11 видов навесных турников;
  • Брусья и упоры под штангу;
  • Скамья для жима и пресса;
  • Мат, кольца, канат, веревочная лестница, горка;
  • Сетка для лазанья, баскетбольное кольцо, тарзанка;
  • Для усиленной стенки можно выбрать крепление в распор;

www.turnik-home.ru

Шведская стенка

Реклама от спонсоров:

Шведская стенка – универсальный способ организации компактного домашнего спортивного зала. Существуют модели, которые не загромоздят собой даже малогабаритную квартиру.

А возможность дополнять конструкцию навесным оборудованием (кольца, канат, турник, боксерская груша и т.д.) позволит разнообразить тренировки и дать нужную нагрузку всем группам мышц.

Виды шведских стенок

В зависимости от места использования шведские стенки делятся на:

  • Домашние шведские стенки. Более компактные, но не менее функциональные конструкции, которые могут быть выполнены как из металла, так и из дерева.
  • Уличные шведские стенки. Модели отличаются внушительными габаритами и наличием дополнительного оборудования (качели, кольца, длинные рукоходы).

Такие конструкции чаще всего выполняются из металла – материала, устойчивого к воздействию солнечных лучей, влаги, перепадам температур.

По форме конструкции бывают:

  • I-образными. Вариант, представляющий собой две скрепленные перекладинами стойки. Снаряд занимает мало места, но на него не получится навесить дополнительное оборудование.
  • Г-образные шведские стенки. Укомплектованы турником в верхней части.
  • Т-образные шведские стенки. В конструкциях такого типа лестница находится посередине, а в обе стороны от нее отходят рукоходы. На эти элементы навешивается спортивное снаряжение.

  • П-образные. Многофункциональные спортивные центры, предназначенные для просторных помещений. К ним можно прикрепить много дополнительных тренажеров.
  • «Уголок». Такие снаряды отличаются эргономичностью: при высокой функциональности они занимают минимум пространства. Можно приобрести как готовый угловой вариант, так и скомбинировать его из двух моделей.

На тренажерах такой формы может одновременно заниматься несколько человек.

По способу монтажа выделяют:

  • Автономные шведские стенки – отдельно стоящие тренажеры, пристенные либо установленные в распор между полом и потолком.
  • Детские спортивные комплексы, совмещенные с двухъярусной кроватью либо кроватью-чердаком.

Такой вариант экономит пространство, но требует пристального внимания при выборе: нагрузка на шведскую стенку будет оказываться неравномерная, потому на первом месте окажется уже не ее функционал, а прочность креплений.

Характеристики

Материал

Шведские стенки изготавливают из дерева и металла или комбинации этих материалов. Деревянные шведские стенки выполняются из экологически чистого материала – чаще это бук и сосна.

Такие конструкции привлекательны внешне и органично вписываются в интерьер комнаты. Дерево приятно на ощупь и обладает естественным антискользящим эффектом. К тому же удары о деревянные брусья переносятся легче, чем о стальные элементы.

Но есть и недостатки:

  • Дерево недолговечно, оно быстро изнашивается, трескается, рассыхается, ломается.
  • При некачественной обработке материала велик риск получить занозу.
  • Деревянные лестницы рассчитаны на меньший вес, чем металлические аналоги.

Металлические шведские стенки отличает прочность, долговечность, способность выдерживать вес до 200 килограмм.

Такие тренажеры мало подвержены влиянию неблагоприятных факторов внешней среды, поэтому они часто монтируются на улице: во дворе дома или на даче.

Диаметр перекладин из железа меньше диаметра аналогичных элементов деревянных комплексов, что делает металлические снаряды удобнее для эксплуатации маленькими детьми.

К минусам изделий относится:

  • повышенная в сравнении с деревянными лестницами травмоопасность;
  • холод материала;
  • скользящая поверхность (этот недостаток добросовестные производители нивелируют нанесением специального покрытия).

Способ крепления

Эта характеристика делит спортивные комплексы на 2 типа:

  • Пристенная шведская стенка крепится к стене и занимает минимум места.
  • Распорная шведская стенка устанавливается враспор между полом и потолком.

Второй вариант отличается простотой установки. При необходимости конструкция легко разбирается и перемещается в другую часть комнаты или другое помещение. Но эти комплексы непригодны для комнат с натяжными потолками.

Пристенные шведские стенки эргономичны, надежны и устойчивы. Они крепятся к несущей стене с помощью крепежа. Недостаток – относительная сложность установки и необходимость высверливания дыр.

Есть и третий, смешанный, тип – когда конструкция сначала прикручивается к стене, а затем устанавливается и враспор. Это самое надежное крепление, доступное далеко не во всех случаях.

Трансформация

Шведские стенки делятся на следующие типы:

  • классические;
  • трансформируемые.

Первый вариант не предусматривает возможность трансформации. Это статичные модели. Единственный способ модификации – навешивание-снятие отдельных элементов: канаты, кольца, качели и т.д.

Стенки-трансформеры – выход для малогабаритных помещений. Они без труда превращаются в функциональные спортивные уголки, занимающие полкомнаты. По окончании тренировок конструкции так же легко собираются.

Назначение

  • детская шведская стенка;
  • шведская стенка для взрослых;
  • универсальная шведская стенка.

Детские спортивные комплексы рассчитаны на меньший вес, чем профессиональные модели. Чаще они выполняются из дерева, но популярны и металлические варианты. Шведские стенки для юных спортсменов имеют привлекательный яркий дизайн.

Поскольку ведущий вид деятельности детей – игра, тренажеры для них снабжаются дополнительными элементами: качелями, горками, баскетбольными кольцами, батутами.

Есть варианты и для самых маленьких – детей от 1,5 до 6-7 лет. Это спортивные городки, в которых габариты тренажеров приспособлены к росту юных хозяев.

Взрослые модели чаще изготавливаются из металла, так как рассчитаны на больший вес. Они обладают повышенной прочностью. Такие комплексы подходят для профессиональных занятий.

Универсальный выход – купить рассчитанную на вес более 100 кг металлическую шведскую стенку, подходящую и для детей, и для взрослых.

Для разнообразия досуга и занятий ребенка ее можно дополнить качелями и кольцами, а для тренировки мышц родителей – доской для качания пресса, брусьями, скамьей для жима.

Комплектация

Популярными функциональными дополнениями являются:

  • Брусья – крепящиеся параллельно друг другу (и перпендикулярно стенке) перекладины, на которых можно висеть и подтягиваться. Некоторые модели предполагают возможность складывания.
  • Дополнительная лестница, приставленная углом к шведской стенке, дарит новые возможности тренировок. Детям нравится перелезать с одного снаряда на другой.
  • Упор для пресса – конструкция представляет собой спинку с мягкой обивкой и подлокотники (а иногда только подлокотники), навешиваемые на стенку.

Упираясь локтями о брусья и прижавшись спиной к спинке, нужно подтягивать к себе колени или поднимать прямые ноги, прокачивая мышцы пресса.

  • Турник стационарный – это перекладина для виса и подтягивания, представляющая собой часть конструкции шведской стенки и не предполагающая возможность перемещения (снятия). На такой турник можно подвесить дополнительное оборудование.
  • Турник перевешиваемый – такие модели предполагают легкое перемещение и установку на любую высоту, что важно для тренировок с детьми.
  • Трапеция – перекладина, подвешиваемая на нужной высоте на двух веревках.
  • Рукоход – лестница, начинающаяся от верхней части шведской стенки и расположенная параллельно полу. По ней перемещаются, цепляясь руками за перекладины; чаще это верхняя планка П- и Т-образных комплексов.
  • Канат – выполненная из прочного материала (хлопок или синтетика) толстая веревка, как правило, завязанная в нижней части узлом.

  • Гимнастические кольца – кольца на веревочном подвесе, предназначенные для выполнения упражнений в положении «вис».
  • Веревочная лестница – оборудование с деревянными перекладинами, крепящимися на подвесе.

Забраться по ней наверх не так легко, как по статичной лестнице – это тренировка мышц рук, ног и спины, развитие вестибулярного аппарата и координации движений, массаж стоп и веселая забава для детей.

  • Гладиаторская сетка – деревянная рама с натянутой между планками сеткой из прочного материала. Снаряд предназначен для лазания.

Он развивает ловкость и координацию движений, укрепляет руки и ноги, является реквизитом для игр в пиратов и альпинистов и по совместительству может служить футбольными воротами в домашних детских матчах.

  • Скамья для пресса – обитая мягким материалом доска, цепляемая одним концом к любой перекладине, а другим упирающаяся в пол.

Образовавшийся угол – оптимальная позиция для тренировки пресса, так как в положении «лежа на полу» задействуются далеко не все группы мышц.

  • Скамья для жима – тренажер, представляющий собой раскладную доску для силовых упражнений, часто оснащенную держателями для штанги.
  • Боксерская груша – инвентарь для обрабатывания ударов, тренировки мышц рук и спины и выпуска негативных эмоций. В комплекте часто идут перчатки.
  • Качели – элемент, незаменимый для домов, где есть дети. Малыши могут часами раскачиваться на качелях, тренируя вестибулярный аппарат и мышцы ног.
  • Шкала роста – ростомер, позволяющий отслеживать изменения роста ребенка.

  • Баскетбольный щит с кольцом – снаряд для развития меткости. Броски мяча в корзину – обязательный пункт программы по физкультуре, тренирующийся дома ребенок с легкостью справится с такими заданиями на уроке.
  • Пилон – устанавливаемая враспор между полом и потолком металлическая труба, предназначенная для выполнения гимнастических этюдов. По тренажеру можно карабкаться вверх, тренируя мышцы рук и ног и развивая координацию движений.
  • Скамья гимнастическая – снаряд для тренировки мышц стоп и развития чувства равновесия. Упражнения в положении «лежа» на ровной жесткой скамье полезны для позвоночника.

Плюсы шведских стенок

К плюсам шведских стенок относятся следующие качества и эффекты тренажера:

  • Эргономичность. Даже для маленькой квартиры легко подобрать функциональный комплекс, который не загромоздит собой и без того скромное пространство. Здесь уместны пристенные модели и модели-трансформеры.
  • Функциональность. Дополнительное оборудование расширяет область применения комплекса.
  • Долговечность. Современные тренажеры рассчитаны на длительную активную эксплуатацию, потому производители уделяют пристальное внимание прочности материалов и надежности креплений.

  • Доступность. В продаже можно найти как бюджетные варианты, так и дорогостоящие профессиональные тренажеры.
  • Польза для формирования мышечного корсета. Укрепление мышц рук, ног и спины, придание эстетичной формы ягодицам и прессу, поддержание тонуса позвоночника.
  • Укрепление здоровья. Регулярные занятия на снарядах укрепляют иммунитет и облегчают течение заболеваний нервной системы.
  • Заряд бодрости. Спортивные тренировки поднимают настроение, заряжают энергией, держат в тонусе.
  • Тренировка силы воли. Не все упражнения даются легко, чтобы освоить некоторые трюки на снарядах, приходится трудиться.
  • Легкость в использовании. Для занятий на шведской стенке не требуется профессиональной подготовки. Комплекс несложных, но эффективных упражнений можно найти в интернете.

В домашнем тренажерном зале можно заниматься в удобное время – сразу после сна, вечером, в выходные. При этом экономятся часы на дорогу до спорткомплекса и обратно.

Присутствует и финансовая выгода –  затраты на покупку стенки окажутся меньше, чем ежемесячные траты на абонементы в специализированный клуб.

Другое преимущество – отсутствие посторонних глаз. Занимаясь дома, не придется волноваться о том, как выглядишь со стороны.

Шведская стенка – возможность организации полезного семейного досуга. Это неотъемлемая часть здорового образа жизни и способ с раннего возраста привить детям потребность в адекватной физической нагрузке.

Минусы

К минусам конструкции можно отнести:

  • Сложность транспортировки. Нелегко доставлять объемные коробки из магазина в легковом автомобиле и размещать тару в лифте.
  • Сложность установки. Чтобы собрать комплекс, придется подумать: изучить схему, подобрать комплектующие.
  • Статичность. Стационарное оборудование сложно перемещать из одной комнаты в другую или из одного угла помещения в другой, что создает проблемы при перепланировке и ремонте.
  • Диссонанс с интерьером. Чаще всего спортивный уголок приходится размещать в гостиной или детской, и не всегда он гармонично вписывается в обстановку.

  • Травмоопасность. В процессе тренировки не исключены падения, удары о брусья и другие травмы. Детей, особенно раннего возраста, нежелательно оставлять наедине с тренажером.
  • Ограничения в применении. Перед тренировками на снаряде в отдельных случаях стоит проконсультироваться с врачами: при наличии, например, проблем с позвоночником или некоторых особенностей развития у детей не все упражнения на стенке разрешены.

На каждый минус шведской стенки найдется контраргумент.

Избежать травм при падении поможет постеленный на полу мат, стенки-трансформеры сэкономят пространство, консультация специалиста из кабинета ЛФК сделает тренажер доступным для людей с проблемами со здоровьем.

Как выбрать шведскую стенку

Выбирая шведскую стенку, стоит ответить на вопросы:

  • Каковы габариты комнаты, в которую планируется поместить тренажер?
  • Кто будет использовать конструкцию – только дети или и взрослые тоже?
  • Какие тренировки планируются на снаряде?
  • Каковы особенности помещения: натяжные потолки, стены из гипсокартона и т.д.

В маленькую комнату лучше приобрести компактную модель-трансформер, I- либо Г-образную конструкцию.

Стенка исключительно для детских тренировок может быть деревянной, в случае покупки для всей семьи или на перспективу лучше остановиться на прочных металлических моделях.

Планы по поводу особенностей тренировок влияют на выбор. Это касается как возможности комплектации дополнительным снаряжением, так и материала: силовые упражнения, например, недопустимы на деревянных комплексах.

Стоит обратить внимание и на следующие детали:

  • антискользящее покрытие на перекладинах металлических моделей;
  • мягкая обивка на брусьях, ручках, кольцах;
  • тщательная обработка деревянных элементов – они должны быть гладкими, исключающими возможность занозить руку или ногу;
  • присутствие в комплекте надежных креплений и карабинов для подвесного оборудования.

Для детской комнаты лучшими считаются экологически чистые конструкции из дерева, на улице уместнее поставить металлические комплексы, в просторный спортзал целесообразно выбрать габаритную мультифункциональную стенку.

В маленькую же комнату – трансформер или пристенное изделие без дополнительного снаряжения.

Какая лучше

Общие признаки, характеризующие лучшую шведскую стенку:

  • надежность креплений;
  • компактность;
  • легкость при соответствующих габаритах;
  • долговечность;
  • прочность, допускающая высокие нагрузки;
  • присутствие на металлических перекладинах антискользящего покрытия;
  • мягкая обивка поверхностей, за которые придется держаться во время тренировок: «рога», кольца, брусья;
  • отсутствие острых углов, выпирающих болтов и других деталей, увеличивающих риск получения травмы;
  • зарекомендовавший себя на рынке производитель.

Следование правилам эксплуатации шведских стенок позволит избежать неприятных последствий в виде травм и поломок тренажера:

  • Следите за соблюдением весового режима – на комплексе, рассчитанном на вес до 80 кг, не стоит заниматься человеку весом в центнер.
  • Если в доме есть маленькие дети, которые самостоятельно без контроля взрослых могут взобраться по лестнице, стоит позаботиться о безопасности.

Снимите несколько верхних перекладин или установите специальный ограничитель, который можно приобрести в спортивных магазинах.

  • Снизить риск травм помогут гимнастические маты: для I- и Г-образных конструкций понадобится один мат, для П- и Т-образных – минимум 2.

  • Перед установкой снаряжения стоит провести инструктаж с детьми: рассказать об опасностях и мерах предосторожности, объяснить, что на лестнице нельзя находится нескольким людям одновременно, предупредить о недопустимости баловства во время тренировок.
  • Детей не стоит оставлять одних в спортивном уголке – лучше, если занятия будут проходить под присмотром взрослых.
  • Нельзя тренироваться в период обострения заболеваний.
  • Использование снаряда не по назначению приводит к поломкам – например, если сушить на деревянных перекладинах белье, они быстро рассохнутся, набухнут и потрескаются.

  • Упражнения для занятий выбирайте в соответствии с возрастом, физической подготовкой и состоянием здоровья.
  • Ухаживайте за спортивным комплексом: перекладины не должны быть липкими, скользкими или шероховатыми; периодически протирайте детали влажной тряпкой, не забывая затем вытирать поверхности насухо.

Активные занятия можно начинать в возрасте полутора лет. Детям полезно:

  • Висеть на кольцах, турнике или перекладине – упражнение выравнивает позвоночник, что необходимо для правильного формирования детского скелета, и развивает связки рук.
  • Подтягиваться на кольцах и турнике.
  • Лазать по веревочной лестнице.
  • Приседать, держась за расположенную на уровне груди перекладину.

  • Выгибать вперед тело, стоя спиной к лестнице на нижней перекладине и ухватившись руками за саму верхнюю балку.
  • Вися на турнике или перекладине, поднимать согнутые в коленях или прямые ноги.
  • Делать упражнение «маятник»: вися на перекладине, раскачивать ноги влево-вправо.
  • Кататься на канате, а потом и взбираться по нему вверх, до расположенного под потолком турника.

Прежде чем тренироваться с ребенком дома, проконсультируйтесь с педиатром. Некоторые состояния и патологии являются противопоказаниям для тренировок.

Иногда целесообразнее включать в занятия элементы ЛФК, отказавшись от типовых упражнений, способных нанести вред ребенку с особенностями развития.

Взрослым полезно периодически выполнять как часть вышеописанных упражнений для детей, так и проводить более сложные тренировки:

  • качать брюшной пресс на специальной доске;
  • подтягиваться разным хватом, тренируя бицепс и мышцы спины;
  • приседать на одной ноге, поставив вторую на нижнюю перекладину и держась руками за одну из верхних;
  • отжиматься на брусьях, прокачивая грудь и мышцы рук;
  • вися на перекладине, разводить ноги в стороны и скрещивать.

Гарантии

Гарантийный срок бывает разным – от одного года до трех-пяти лет. В течение этого времени неполадки, произошедшие вследствие несовершенств конструкции и низкого качества материалов, устраняются силами сервисных центров бесплатно.

Расходы, связанные с доставкой изделия до места ремонта, обычно не компенсируются. Если же выясняется, что оборудование вышло из строя из-за нарушения указанных в паспорте изделия правил эксплуатации, производитель за это ответственность не несет.

Приобретая тренажер, сохраняйте кассовый чек и гарантийный талон, без этих документов невозможно реализовать право на гарантийное обслуживание.

И последнее: согласно законодательству о правах покупателя товар можно обменять или вернуть (в оригинальной упаковке и товарном виде) в течение 14 дней со дня приобретения.

Шведская стенка – тренажер, предназначенный для активной эксплуатации. В процессе использования иногда возникают поломки и неисправности. Чаще всего владельцам спортуголков приходится сталкиваться со следующими неприятностями:

  • Треснула деревянная перекладина – в целях безопасности элемент стоит сразу снять и со временем заменить на новый.
  • Расшатались крепления – чаще эта неполадка возникает при несоблюдении весового режима и устраняется подтягиванием гаек.
  • Порвалась обшивка скамьи либо боксерской груши – можно воспользоваться услугами ателье либо самостоятельно зашить прореху капроновой нитью.
  • Сломались крепления дополнительных элементов: чаще неприятность случается в комплексах-трансформерах, в которых предусмотрено частое складывание-раскладывание снаряжения.

В них выходят из строя подъемные механизмы скамьи для жима или качания пресса.

Вариантов здесь несколько: нарезать резьбу и укрепить конструкцию гайкой с шайбой либо воспользоваться услугами сварщика, который приварит ножку к металлической платформе на полу.

Производители шведских стенок

На российском рынке хорошую репутацию заслужили следующие продавцы:

  • Effect-Sport – магазин, специализирующийся на реализации шведских стенок и спортивного оборудования. Философия бренда – внимание качеству: сотрудничество с лучшими производителями, обязательный многоуровневый предпродажный контроль.

Покупателей здесь ждут доступные цены, широкий ассортимент и гарантии.

  • Inter Atletika – продавец оборудования известных марок, предоставляющий покупателям приемлемые цены, скидки и гарантии на спортинвентарь от года до 10 лет.

Здесь можно найти тренажеры, шведские стенки, спортивное питание, оборудование для инвалидов, массажные конструкции.

  • Kampfer – оптовый продавец спортивного и массажного оборудования популярных марок, предлагающий особые условия клиентам: скидки, привлекательные цены, возможность приобретения в розницу (для постоянных клиентов), разные формы расчета.
  • Karusel – компания специализируется на реализации оборудования для детских центров и площадок (батуты, лабиринты, аттракционы).

Но в ассортименте присутствуют и качественные шведские стенки и спортивные комплексы (приоритет отдается уличным конструкциям, есть и домашнее снаряжение).

  • Leader – спортивные комплексы серии созданы в первую очередь для детей, хотя и рассчитаны на нагрузку до 100-150 кг. Это богатый ассортимент качественных безопасных конструкций разных габаритов, предполагающих комплектацию дополнительным оборудованием.

Товар можно приобрести на официальных сайтах спортивных магазинов.

  • Midzumi – зарекомендовавший себя производитель детских и универсальных комплексов для дома и улицы, ассортимент которого отличается высоким качеством и разнообразием моделей. Бренд широко представлен во многих магазинах.

  • Pioneer – специализация производителя – поставки пособий и оборудования для школ, детских садов, уличных площадок.
  • Romana – завод игрового и спортивного оборудования, ассортимент которого включает разнообразные модели домашних спортивных комплексов; продукция отличается безопасностью и соответствует ГОСТам.

Шведская стенка – полезное приобретение, которое разнообразит досуг и укрепит здоровье всех членов семьи. Правильное снаряжение превратит уголок обычной квартиры в полноценный спортивный зал и не доставит при этом неудобств обитателям жилища.

vash.market

Шведская стенка своими руками: чертежи и фото

В свое время шведскими учеными были разработаны деревянные гимнастические лестницы для выполнения комплекса специальных упражнений. Благодаря своим разработчикам и в наши дни они называются деревянные шведские стенки.

Шведская стенка своими руками достаточно легка в изготовлении. Её неоспоримым преимуществом является доступность и низкая цена. Она помогает экономить место в квартире, обеспечивая детей и взрослых снарядом для поддержания физической формы.

Основные требования к шведской стенке

Для простых упражнений на шведской стенке можно привязать обычную лестницу к стрехе или потолочной балке, как делали финны старого времени. Но снаряд для расширенного и полного комплекса физических упражнений устроен уже по-иному. Размеры спортивно-оздоровительной шведской стенки должны быть таковы:

  1. Пролет по перекладинам (длина перекладины) – 800-900 мм;
  2. Для домашней и детской шведских стенок при недостатке места в помещении допускается уменьшать длину перекладин до 600 мм;
  3. Расстояние между осями перекладин по высоте – 150 мм;
  4. Если на стенке будет заниматься только ограниченный круг взрослых, расстояние между осями перекладин по высоте допускается увеличивать до 220-260 мм сообразно комплекции пользователей. Диапазон 150-220 мм анатомически и физиологически «глухой», заниматься будет неудобно;
  5. Диаметр перекладины 40 мм для взрослых и 24-30 мм для детей разного возраста (подробнее см. материалы об устройстве домашнего спортивного уголка);
  6. Расстояние нижней перекладины от пола – 150-220 мм;
  7. Количество перекладин – 12-18 для взрослых и 10-15 для детей.

Даже при самых несложных упражнениях в медленном темпе на спортивные снаряды приходятся динамические нагрузки, много превышающие вес занимающихся. Статические нагрузки от детей меньше, а динамические относительно веса тела ребенка больше, чем от взрослых. Поэтому шведская стенка для полного комплекса упражнений взрослых должна выдерживать в течение 20 мин без нарушения собственной конструкции и крепления к строительным конструкциям груз, подвешенный к середине любой из перекладин (или, при приеме в эксплуатацию и годовом освидетельствовании, ко всем поочередно) груз весом:

  • 180 кг – для полного комплекса регулярных упражнений взрослыми в 2-3 и более смены ежежневно.
  • 150 кг – домашняя или для детских спортивных состязаний.
  • 120 кг – детская домашняя.

Подготовительные работы

Изготовить спортивный снаряд можно из двух видов:

Каждый имеет свои преимущества и недостатки.

Деревянная шведская стенка изготавливается из натуральных материалов, легко и органично вписывается в дизайн помещений, изготовление занимает мало времени. Металлическое изделие гораздо прочнее, и выдержит вес даже нескольких детей или взрослых. Но оно требует навыков работы со сварочным аппаратом, что доступно не каждому.

Независимо от выбираемого материала, на первоначальном этапе строительства необходимо подготовить чертежи будущего снаряда. Это поможет рассчитать правильные параметры, ведь высота стандартной квартиры не превышает 2,7 м. Помимо этого, в чертеже необходимо учесть расстояние между двумя стойками, чтобы правильно отмерить перекладины. Учесть габариты будущего спортивного снаряда, чтобы вписать его в уже имеющийся интерьер. Чертежи помогут определить правильное соединение стенки и перекладины, подогнать размеры, и наметить крепления.

Размеры стенки должны быть таковы, чтобы она не касалась пола на случай подстилания ковра или коврового покрытия. Сверху она также не должна задевать потолок, чтобы можно было легко снимать перекладину для виса. Высота должна быть безопасной для детей.

Видео: Шведская стенка из дерева

Деревянная шведская стека в домашних условиях

Для изготовления потребуются следующие материалы:

  • доска более 4 м в длину; толщиной около 2 см, а шириной 10 см;
  • черенки для лопаты или метлы 4 шт. по 120 см;
  • набор инструментов;
  • клей или жидкие гвозди для древесины;
  • шурупы.

Подготовка стоек и перекладин

Доску распиливают пополам, отмеряя нужной длины стойки. Концы брусьев закругляют при помощи лобзика, отпиливая лишнее. Первично шлифуют рубанком, затем обрабатывают наждачной бумагой или шлифовальной машинкой. Отмеряют расстояние для будущих перекладин (примерно 30 см), намечают места отверстий при помощи тонкого сверла.

Подготовка перекладин начинается с определения их длины. Обычно она составляет 60 см, поэтому черенки распиливают пополам. Если на заводе их не зашкуривали — придётся проводить этот процесс самостоятельно. Любая шероховатость и скол изделий из дерева может обернуться занозой на руках в дальнейшем. Бруски и перекладины обрабатывают морилкой, затем покрывают лаком или краской в зависимости от желаемого внешнего вида.

Видео: Шведская стенка за 3 часа

Сбор конструкции

После высыхания в брусках делают отверстия. Для этого в качестве насадки на дрель используют, либо перо нужного диаметра, либо коронку. Отверстие следует сделать несквозным, чтобы осталась возможность дополнительно укрепить ступеньки шурупами и клеем. Также ровная поверхность стойки, без следов углублений, имеет более эстетичный вид. Затем конструкцию собирают воедино: концы перекладин обрабатывают клеем, вставляют в одну стойку, затем сверху закрепляют вторую. Дополнительные крепления обеспечивают саморезами, соединяя ими стойку и ступеньку.

Крепление к стене осуществляют при помощи металлических уголков. Для этого намечают отверстия на нужной высоте, ориентируясь по строительному уровню. Подбирают дюбеля нужных размеров и параметров, и закрепляют лестницу на стене.

Изготовление съёмной перекладины

Съёмные турники делают в нескольких вариантах: выпиливают цельные боковины; собирают из двух планок, соединяя их под углом; сваривают из металлических труб, сгибая концы в крючья. . Если есть возможность сделать заготовки на фрезерном станке, или изготовитель обладает навыками фигурной резки лобзиком, то выпилить нужные запчасти из плотной фанеры (более 18 мм) не составит труда. Потребуется сделать две одинаковые боковины треугольной или плавной «Г»-образной формы с вырезанными крючьями, которыми турник цепляют за перекладину.

Следует учесть расстояние между крючьями, оно должно соответствовать промежутку между перекладинами. Боковины сзади скрепляют при помощи полосы фанеры, размер которой немного меньше длины перекладин. Это необходимо для прочного вкладывания перекладин в пазы, без помех со стороны боковых стоек.

На конце выступающей части боковин подготавливают отверстия и вставляют перекладину, укрепляя её саморезами. Следует отметить, что подобная конструкция рассчитана в первую очередь на вес ребёнка: для взрослого разумнее изготовить съёмный турник из металла.

Шведская стенка из металла

Металлическая шведская стенка не так проста в изготовлении. Подготовительных работ она потребует меньше, если материалы приобретаются в магазине. Покупные трубы не надо зачищать от старой краски и ржавчины. Для изготовления берут:

  • две квадратные профильные трубы 25×25мм, общей длиной 6 м;
  • отрезки полудюймовых труб длиной 50-60 см, количеством по предполагаемому числу ступенек;
  • отрезки профильных труб для укрепления турника, размеры определяют исходя из длины выносной части;
  • уголки для крепления к стене.

Стойки нарезают по заданной высоте снаряда, примерно 2,5 м, остатки труб используют для выносных частей, приваривая их к верху стоек под углом в 90˚. Сваркой соединяют перекладины со стойками, следя за тем, чтобы металл схватывался основательно, а не верхним слоем.

Металлическую спортивную стенку можно дополнить навесными брусьями, упорами для штанги и скамьями для пресса

Затем необходимо сделать укрепления, чтобы при висе на турнике, выносная часть не прогибалась вниз. Для этого отмеряют длину между конечной точкой верхней выносной части и стойкой так, чтобы укрепление образовало третью сторону треугольника. Отрезают трубы нужного размера, не забывая о припусках на обработку. Приваривают укрепления на обе стойки шведской стенки. По всей длине стоек с задней стороны приваривают обрезки труб с гайками, при помощи которых оборудование будет монтироваться на стену. Грунтуют поверхность и покрывают краской и лаком.

Шведскую стенку можно сделать более разнообразной, дополнительно оборудовав канатом или кольцами. Она является хорошей альтернативой громоздких спортивных тренажёров, и пригодна для работы над мышцами всего тела.

(3 оценок, среднее: 3,67 из 5) Загрузка... Понравилась статья? Поделись с друзьями!

solojumper.ru


Смотрите также



Услуги по созданию дизайна; верстка



© JuliettaRose, 2008-2020. При использовании материалов ссылка на источник обязательна.