Создание дизайн-шаблонов; уроки Photoshop, Illustrator, Lightroom, Gimp; обои для рабочего стола; иконки и headers для блогов.
Главная Фотоальбом Обо мне Карта блога
Подпишись на RSS!

Схватки без боли


Как пережить роды и схватки: рекомендации как родить без боли

Автор: Анна Кулёмина

Рубрика: Роды

Доброго дня и отличного настроения всем, читающим мой блог! Одно из самых значимых событий в жизни женщины – рождение ее ребенка. Праздник, день рождения! Торт, свечки, подарки. Но, к сожалению, очень многие женщины вспоминают свои роды вовсе не как праздник, а как «ужас, кошмар, бесконечную пытку». Отчего это зависит, и как пережить роды и схватки, не получив психологическую травму на всю жизнь?

Знание – сила!

Несмотря на то, что роды вроде как естественный и запрограммированный природой процесс, знание о том, как они проходят, весьма облегчают эти несколько часов.

К примеру, моя подруга Алена искренне была уверена, что все время родов женщина исключительно орет и тужится. О схватках, о том, как они нарастают, сколько длятся и о прочих «мелочах» она не имела ни малейшего представления. При этом она панически боялась рожать (ну правильно, при таких представлениях-то!) и не хотела ничего узнавать на эту тему. В итоге в родах растерялась, не слушалась акушерку, орала, зажималась и полностью измотала и себя, и ребенка. При хороших вводных получила очень тяжелые роды.

Мой вам совет: обязательно уже в начале беременности, а лучше до нее (пока пролактин еще не выгрыз из вашего мозга расписную колыбельку, и он способен критически воспринимать и запоминать информацию) изучите теоретический материал. Сходите на курсы, посмотрите видео, почитайте книги. Из книг могу посоветовать Уильям и Марта Сирз «В ожидании малыша» и Грентли Дик-Рид «Роды без страха».

Дыхание и движение

Какой бы источник информации вы ни выбрали, основной упор там будет идти на обучение правильному дыханию и позам во время родов. Это два самых действенных способа легче перенести схватки.

Основная задача женщины во время схваток – максимально расслабиться. Чем сильнее мы зажимаемся, тем хуже, дольше и болезненнее будет раскрываться шейка матки. Максимальное расслабление, ненапряженный рот, свободное дыхание – вот главные составляющие родов без боли.

Как этого добиться? Вот несколько рекомендаций.

Специальные курсы

Если вы до беременности никогда не занимались дыхательными практиками – как отдельно, так и во время занятий йогой или растяжкой, обязательно сходите на занятие, где вас научат контролю дыхания. Это могут быть и специализированные курсы для беременных, и просто тренинг, например, по телесно-ориентированной терапии.

Домашняя практика

Помимо специальных занятий ведите себе ежедневные дыхательные ритуалы. Легче всего их организовать в кровати утром и вечером. Сами ставьте себе задачу на отработку определенного типа дыхания и старайтесь ее выполнить. Например:

  • Вдох на 3 счета носом, выдох на 4 счета ртом. Через 20 циклов удлиннить дыхание – на 5 счетов вдох носом, на 7 счетов выдох ртом. Еще через 10 циклов начать дышать очень часто – на 1 счет вдох носом, на 1 выдох ртом.
  • Изменение глубины и длительности дыхания. Начинаем с глубоких и частых вдохов и выдохов, можно представлять себе в это время морской прибой, как волны мощно и быстро накатывают на берег. Через минуту переключаемся на глубокие и медленные вдохи и выдохи – это дыхание похоже на океанские волны. Затем еще минуту дышим «собачкой» — очень частое поверхностное дыхание. После этого практически само собой получается очень медленное поверхностное дыхание – ощущение, будто почти не дышишь.

  • Во время любого комфортного дыхания сознательно расслаблять отдельные части тела. Лежим и диктуем себе «лоб… носогубные складки… губы… язык… нижняя челюсть… шея… плечи…» и так вплоть до пальцев ног. Стараемся прочувствовать и расслабить именно то, на что обращаем внимание.
  • Учимся петь. Делаем глубокий вдох, а на выдохе поем звук «а-а-а» или «м-м-м». При этом и губы, и горло должны быть расслаблены. Такое пение хорошо помогает при сильных схватках. Главное – не срываться в крик, а петь расслабленно и глубоко.
  • Неожиданно хорошо расслабиться помогает смех. Хотя, если разобраться в механике процесса, то смех – это глубокий вдох и несколько резкий выдохов. Учитесь смеяться и расслабляться!

Учимся двигаться

И опять – если вы до беременности занимались йогой, танцами, любой активностью, которая учит чувствовать и контролировать свое тело, то у вас уже есть отличный бонус. Слушайте свое тело и двигайтесь так, как оно вам подсказывает.

Если же такой практики нет, то стоит узнать, как можно и нужно двигаться в родах.

«Кошечка». Исходная позиция – опора на колени и ладони. Контролируя дыхание, покачивать бедрами вправо и влево, потом прогибать поясницу вверх и вниз. В родах многим хочется опираться не на ладони, а на локти или на лоб, вытянув руки перед собой. Помогает расслабить живот, способствует лучшему раскрытию. Еще один вариант – стоя на полу и опираясь локтями на подоконник/тумбочку/спинку кровати, можно покачивать при этом бедрами.

Прыжки на фитболе. Если в родзале есть большой мяч, он может существенно облегчить протекание схваток. Садимся на него полноценно, пятки упираются в пол. Во время схватки активно пружиним, или покачиваемся из стороны в сторону, следя за дыханием, потом отдыхаем. Отдыхать можно откинувшись назад или вперед, опираясь руками на кровать.

Некоторым роженицам боль облегчает приседание на схватке с широко разведенными коленями. При этом руками нужно держаться за край кровати (то есть руки высоко не задирать). В идеале, чтобы при этом муж или акушерка придерживали спину.

Какие еще есть способы облегчения боли

Разных вариантов, на самом деле, очень много. Какой именно подойдет вам – неизвестно. Но чем больше способов вы знаете, тем выше вероятность, что нужный способ найдется.

  • Если силен страх именно родов, в голове засели установки о смерти, травмах, невыносимости процесса, то лучше всего сходить на консультацию к психологу. Хороший психолог поможет выявить причины страхов, проработать их и настроиться на позитивный лад.
  • Если очень боишься боли и есть негативный опыт неадекватного поведения при сильной боли, возможно, лучшим выходом будет заранее оплатить эпидуральную анестезию.
  • Если веришь в Бога – молись. На себе испытала вот эту мощную молитву. Делюсь с вами дорогие девочки, а потом в комментариях жду от вас рассказов помогла она вам или нет.

Если невмоготу терпеть долгие муки родов, пусть роженица повернется в ту сторону, где на небе солнце, а если ночь, то луна. Ей надо трижды перекреститься и сказать так: Господи Боже мой, Стою я, раба (имя), перед тобой. Передо мной два престола стоят, На престолах тех Иисус с Богородицей сидят, На мои слезы глядят. Пресвятая Матерь Богородица Держит золотые ключи, отмыкает она мясные ларцы, отпускает с утробы младенца: из моей плоти, из горячей крови. Господи, убери ломоты, щепоты, боль нутряную! Как Богородица родила без мук, без боли, откройтесь ворота костяные.

Во имя Отца и Сына и Святого Духа.

Посмотрите видео, в них подробно описано и про дыхание, и про позы, и про массаж:

Желаю всем беременным легких родов, здоровых ребятишек и спокойных ночей! Подписывайтесь на обновления, оставляйте комментарии, делитесь понравившимися статьями с друзьями – впереди еще много интересного!

bloghappylady.ru

Роды без боли. Как облегчить роды и перенести схватки?

Приветствую всех читателей, а также гостей моего блога. Сегодня мы поговорим о том, как облегчить роды?

Для начала необходимо уменьшить страх перед родами, научиться правильно реагировать на схватки, используя массаж и дыхание во время схваток и потуг.

Из-за чего появляется боль при родах?

Во время родов появляются схватки (матка сокращается), шейка матки раскрывается и кроха двигается по родовым путям. А боль возникает из-за:

  • Натяжения связок и мышц
  • Раскрытия шейки матки
  • Давления на шейку матки и влагалища

Для того, чтоб продвижение малыша проходило легко, маме нужно научится расслабляться и вести себя спокойно. Если мама спокойна, в ее организме вырабатывается достаточное количество окситоцина (гормона, который стимулирует родовую деятельность). Если же мама паникует и боится, в ее организме вырабатывается адреналин (гормон, из-за которого мышцы напрягаются, а шейка матки перестает сокращаться, тем самым родовая деятельность замедляется, провоцируя выработку еще большей порции адреналина).

Читайте из чего состоят роды? Этапы и общее время родов.

И появляется замкнутый круг:

страх — напряжение мышц – боль — страх

Вы не можете управлять сокращениями матки, но можете сознательно расслаблять окружающие матку мышцы, тем самым уменьшая болевые ощущения.

Вам нужно научиться побороть свои страхи, тревоги и беспокойство  и помочь малышу появиться на свет как можно спокойнее.

Как уменьшить страх перед родами?

1. Неизвестное известно.

Всех пугает неизвестность и неопределенность. Если же вы будете знать основные этапы родов, будете иметь представление о том, что вас ждет в предродовой, что такое схватки и потуги, как правильно дышать, вам будет гораздо легче и спокойнее.

Лучше всего походить на курсы по подготовке к родам, но можно и поговорить с родившими подругами, почитать информацию в интернете, почитать специальную литературу на эту тему.

Выберете заранее роддом, где вы собираетесь рожать. Узнайте об особенностях этого заведения. Узнайте, какие там условия.  Если сильно переживаете, выберите врача, скоторым хотите рожать и обсудите с ним все нюансы, задайте вопросы.

2. Боль – союзник, а не враг.

Многие боятся боли во время родов, однако боль – это составляющая родов. Следуя специальным техникам дыхания во время родов и методам релаксации можно перетерпеть боль, уменьшить ее  и оставить силы для потуг.

Но не стоит кричать или молча переносить боль со стиснутыми зубами, так вы только помешаете раскрытию шейки матки и потеряете много сил.

Боль – советчик, который подскажет, когда нужно расслабится, поменять положение  или принять определенную позу для максимально удобного прохождения малыша по родовым путям.

3. Тревожный чемоданчик готов!

Гораздо проще готовится к началу родов, когда знаешь, что у тебя все готово.  Соберите вещи в роддом заранее по списку (списки есть в роддоме, женских консультациях, у родивших подруг или в интернете).

Определитесь с тем, как собираетесь ехать в роддом (вызывать скорую либо вас может отвезти супруг), какой дорогой (чтоб не попасть в пробку).

Подготовьтесь к любым ситуациям морально, например, отошли воды в магазине или начались схватки во время прогулки. Не переживайте, вы все успеете, у вас есть время. Вы сможете добраться до дома либо попросить, чтобы вас забрали. Главное, не паникуйте.

4. Положительный настрой – залог успеха!

Молитесь, медитируйте, пойте. Представляйте своего малыша, как прижмете его к груди, как поцелуете и обнимите. Думайте позитивно, не употребляйте частицу “не”.

5. Поддержка мужа – в чем?

Заранее подумайте, хотите ли вы видеть кого-то из близких (мужа, маму) во время родов. Какой помощи вы от них ждете? Вы собираетесь на партнерские роды или нет? Только помните, что ваши близкие мысли ваши не прочитают. Нужно пояснять, что и в какой момент вы от них хотите.

6. Ах эта голова!

Во время родов не нужно думать как бы побыстрее закончились роды, не торопите события. Ваш организм сам знает что, как  и когда нужно. Дайте ему действовать.

Как перенести схватки?

  • Если вы находитесь дома, то вода ваш верный помощник. При сильных схватках попробуйте погружаться в теплую воду либо принимать теплый душ для снятия напряжения.
  • Тепло помогает облегчить боль. Например, это может быть мешочек, наполненный зернами пшеницы (льна). Такой мешочек можно нагреть в течение нескольких минут в микроволновке, а сохранять тепло он может около часа. Это отличное средство, чтобы согреть спину либо живот. Либо можно использовать бутылку с теплой водой, завернутую в полотенце.
  • Как можно чаще ходите в туалет освободить мочевой пузырь.
  • Используйте правильное дыхание в родах (об этом ниже).
  • Массаж — еще один отличный способ.
  • Удачная поза (выберите свою позу, в которой вам наиболее комфортно переносить схватки), меняйте положение как можно чаще.

Узнайте, как определить истинные схватки или ложные.

Во время схваток можно:

  1. ходить, стоять, оперевшись руками  о стол или  сидеть на корточках.
  2. стать на четвереньки или сесть на стул, разведя ноги
  3. лежать на боку с подушками между ног и под грудями (если решили прилечь)

Стадии дыхания

Различают 3 стадии дыхания + дыхание во время потуг, в зависимости от того, на какой стадии родов вы находитесь. Данные техники дыхания помогут вам расслабляться и отдыхать между схватками.

1 стадия дыхания – глубокое дыхание

Такое дыхание должно быть глубоким. Вдыхать нужно через нос, выдыхать ртом. С началом схватки начинайте так дышать, а с окончанием схватки – прекращайте. Получается в минуту примерно 6-9 таких вдохов и выдохов. Если схватка длится 30 секунд, получится около 3-6 вдохов-выдохов.

2 стадия дыхания – контролируемое дыхание

Применяется при длительности схваток более 1 минуты (1-3 минуты). В таком случае нужно дышать поверхностно и как бы с ускорением. Схватка начинается медленно (в это время нужно сделать несколько грудных вдохов-выдохов), далее схватка нарастает (начинаем дышать более поверхностно) и достигает своего пика (дышим часто и поверхностно), затем схватка постепенно спадает (дыхание становится реже, заканчивается глубокими вдохом-выдохом).

3 стадия – очищающее дыхание

Применяется на последнем этапе раскрытия шейки. Теперь схватки наиболее чувствительны, расстояние между ними сокращается.

Итак, делаем

1 глубокий вдох-выдох

4 частых поверхностных вдоха-выдоха

1 глубокий интенсивный вдох через нос и медленный выдох через рот (как будто вы студите суп)

Далее повторяем 4 частых вдоха-выдоха, 1 интенсивный вдох, 1 длинный выдох…

4 стадия – дыхание во время потуг

Во время потуг нужно тужиться (как будто очень сильно хочешь в туалет по-большому, а у тебя запор).

Итак, делаем

  1. Грудной глубокий вдох
  2. Грудной глубокий выдох
  3. Полный грудной вдох (нужно набрать побольше воздуха в грудную клетку и в “живот”)
  4. На 30-50 секунд задержите дыхание, а затем медленно выдыхайте воздух как бы задувая свечу.
  5. Прижмите подбородок к грудине (глядя на пупок) и тужьтесь вниз живота.

За одну схватку получается так потужиться 2-3 раза.

Важно помнить, что глубокое дыхание – это основное дыхание в родах. Всегда, при возможности, возвращайтесь к глубокому дыханию. На каждом этапе дыхания оставайтесь как можно дольше. Только при необходимости включайте следующий этап дыхания.

И еще, вы можете забыть напрочь обо всех техниках, которые читали. Самое главное, слушать свое тело.

Виды дыхания во время родов:

Массаж

  • Массаж от копчика вверх к пояснице. С силой надавливая , медленно  ведите кулаки (пальцы) от копчика к пояснице. В минуту 10-20 раз.
  • Ведите  кулаком от крестца к пояснице и обратно круговыми давящими движениями.

Во время потуг внимательно слушайте врача-акушера. Врач подскажет, когда следует тужиться.

С появлением малыша на свет все боли быстро забываются. И помните о важности первого прикладывание новорожденного к груди в роддоме.

Как облегчить боли во время родов? Постарайтесь во время родов научиться расслабляться, не боятся, слушать свое тело, помогать себе с помощью дыхания и массажа. Тогда роды пройдут спокойно, без лишней боли и напряжения.

my-happybaby.ru

Могут ли схватки быть безболезненными?

Период беременности для каждой женщины волнительный и тяжелый. В голове у будущей мамочки тысяча вопросов. Поэтому в данной статье будет рассмотрен один из самых важных вопросов: «А могут ли схватки быть безболезненными? ».

Конечно, ответить на данный вопрос однозначно достаточно сложно. Ведь организм каждый женщины индивидуален, но, как уверяют врачи, большинство будущих мамочек просто накручивают себя и, послушав «страшилки» от более опытных дам настраиваются на жуткую боль.

Если говорить о природе схваток, то на первом этапе они возникают из-за раскрытия шейки матки, а в ней находится очень много болевых рецепторов. Хотя многие женщины при открытии матки на 8 сантиметров чувствуют себя хорошо, не испытывая боль, но это скорее исключение, нежели правило. Помимо того, что происходит открытие матки, растягиваются ее связки, усиливается давление в брюшной полости. Это достаточно тупая боль и порой бывает сложно понять, где именно болит. Многие молодые женщины отмечают, что болезненные ощущения начинаются от желудка, медленно опускаясь ниже до самой лобковой кости. У многих дам во время схваток бывают позывы в туалет.

Когда матка практически открыта, то начинается другая боль, которая связана с растяжением тканей и прохождением плода по родовым каналам. Дальше уже начнутся потуги. Такая боль уже острая, ее можно легко определить. Основные болезненные ощущения будут во влагалище, промежности и прямой кишке.

Очень часто будущие мамочки так сильно «накручивают» себя перед родами, что воспринимают даже совсем несильную боль, как просто ужасные муки. Многие даже просят врача сделать кесарево сечение. Это, конечно, печально, ведь роды – это физиологический процесс, который по силам каждой женщине.

Стоит также отметить, что чаще всего сильную боль при родах испытывают женщины, у которых до беременности была болезненная менструация. При рождении крупного плода, а также при первых родах боль значительно больше, чем при повторном деторождении. Преждевременные и очень долгие роды тоже сильно увеличивают болевые ощущения.

Но все-таки бывают ли безболезненные схватки? Наверное, все-таки нет, зато есть ряд приемов, которые могут помочь уменьшить болезненные ощущения.

Во – первых, роженицам рекомендуется читать специальную литературу, дабы узнать подробно о каждом этапе рождения ребенка и знать, что будет происходить. По возможности стоит сходить в школу для будущих мам, там учат правильно дышать при схватках, что тоже значительно уменьшает боль. Так в момент очень сильной боли нужно дышать часто, а в промежутках медленно и спокойно.

Так же беременной женщине нужно научиться расслабляться. Это поможет в процессе родов успокоиться и настроиться на положительные эмоции.

Бытует мнение, что боль во время схваток можно снять с помощью душа или ванной. Так, если схватки у женщины начались дома, то она вполне может полежать немного в ванной, но только до того момента пока не отошли воды. В некоторых родильных домах беременным во время схваток разрешено стоять под душем, что тоже уменьшает боль.

Во время схваток, для облегчения боли рекомендуется принять удобную позу. Например, многие дамы лучше переносят боль, сидя на корточках или стоя на четвереньках. Но, к сожалению, такое свободное поведение во время схваток приветствуется не во всех родильных домах.

Очень важно отдыхать между схватками. Некоторые женщины даже засыпают в промежутках, что позволяет им сохранить силы для самого процесса родов.

Неплохо помогает снять боль массаж крестца и шеи. Эти манипуляции не только облегчают боль, но и позволяют немного отвлечься.

Некоторые роженицы утверждают, что участия в процессе родов мужа или другого близкого родственника (главное, чтобы эти люди были подготовлены и прошли специальные курсы) очень помогает. Родной человек может успокоить, отвлечь, сделать массаж или просто пожалеть. Но этот момент крайне индивидуален, так как большинство женщин родственники, наоборот, отвлекают и роженицы стесняются их.

Стоит отметить, что роды, безусловно, это сложный и болезненный процесс. Но перетерпев эту боль, женщина получает самый дорогой подарок в своей жизни – ребенка. А это того стоит.

(+1 рейтинг, 1 голос)

medizone.ru

Роды без боли: 24 практических совета от инструктора курсов для беременных

Боль при родах — естественный процесс. Но почему-то осознание этого не помогает избавиться от страха перед родами. Особенно, если это первые роды и беременная не знает, как проходят роды. Как облегчить схватки и родить без боли знает профессиональный инструктор курсов для беременных в Мельбурне и мама двоих детей Таня Страсберг.

Мы предлагаем вам 24 отличных идеи от Тани Страсберг, которые помогут облегчить даже самые изнуряющие моменты родов. Так что если вы уже произвели расчет даты родов и выбрали роддом, осталось только настроить себя на роды без боли.

1. Роды без боли: Дыхание при родах

Вы не представляете, сколько женщин напрасно задерживают дыхание, когда чувствуют боль и напряжение. Но во время родов просто необходимо дышать. Не нужно запоминать специальные дыхательные техники, но и забывать об обычном дыхании нельзя. Если вы знакомы с йогой, то знаете, что вдох мы делаем через нос, а выдох - через рот. Это максимально насыщает кровь кислород и ослабляет кровяное давление, а также расслабляет мышцы, что позволит вам проще преодолеть интенсивность родов!

2. Роды без боли: Фитбол или мяч для беременных

Этот мяч может стать вашим лучшим другом на все время беременности, ведь на нем можно сидеть, прыгать, кататься, опираться, брать с собой в душ - миллион вариантов. На фитболе очень комфортно сидеть, потому что он снимает нагрузку с таза, но это может спровоцировать раскрытие шейки матки. Также мяч способствует приведению плода в позицию, идеальную для появления на свет.

3. Роды без боли: Холод

Будущие мамы во время родов естественным образом «горят» и потеют, поэтому партнерам, присутствующим на родах, нужно обязательно иметь специальную небольшую упаковку льда из холодильника или морозилки, или холодную мокрую губку. Положите лед, обернутый в полотенце, чтобы не обморозить кожный покров, или губку на лоб, зону декольте или шею и плечи роженицы. Холод хорошо снимает острую боль.

4. Роды безболи: Доула

Как облегчить схватки, знает доула. Поэтому лучшее решение для будущих родителей - нанять доулу. Ее работа сосредоточена на обеспечении комфорта будущей мамы. Она будет поддерживать вас как на протяжении беременности, так и во время родов. Эти женщины также знают, как поддержать партнера, присутствующего на родах, если вы практикуете партнерские роды.

5. Роды без боли: Питание

Роды - процесс изнуряющий, поэтому важно иметь достаточный запас сил! Ешьте так, как это вам диктует ваш организм. Если вы рожаете в роддоме, то не забудьте взять с собой несколько полезных, питательных перекусов, которыми можно быстро и легко подкрепиться. Это могут быть сухофрукты, орехи, свежие фрукты или смузи, нарезанные кусочки свежих овощей, мюсли и энергетические батончики. Мужья, не забудьте и о себе, вам тоже понадобится много энергии!

6. Роды без боли = Роды без страха

Страх заставляет тело напрягаться, а напряжение вызывает еще большую боль. Это иногда называет цепочкой Страха-давления-боли. Страх рождает выброс адреналина и срабатывает природный инстинкт человека «бежать или бороться». Сердцебиение учащается, а приток к крови к матке уменьшается. Роды могут существенно замедлиться или вообще затихнуть. Если женщина оказалась вовлечена в эту цепочку, разорвать ее очень тяжело. Чтобы роды без страха стали реальностью, будущей маме нужно найти безопасную и спокойную точку опоры, тогда вместо адреналина организм будет производить окситоцин, уменьшая боль при родах и упрощая сами роды.

7. Роды без боли: Медитация

Лучшее, что вы можете сделать для себя и своего ребенка во время беременности - это попробовать курс медитации для расслабления и отдыха. Даже 20 минут в день с выключенным светом, задернутыми шторами, поднятыми вверх ногами и включенной мягкой музыкой или записью с инструкциями по медитации, помогут вам достичь огромного облегчения, когда отключаются все мыслительные процессы, и вы постигаете глубины себя. Это бесценный опыт в подготовке к родам, инструкции к которому можно найти на многих сайтах или во многих приложениях для беременных.

8. Роды без боли: Тепло

Замечательно расслабиться помогут грелка или теплая ванна. Положите что-то теплое на шею, плечи или поясницу беременной, если она чувствует боль или напряжение. Обязательно оберните любой горячий предмет в полотенце и ни в коем случае не кладите грелку на живот, чтобы плод не перегревался.

9. Роды без боли: Интуиция

Вам нужно прислушиваться и доверять своей интуиции. Никто не чувствует ваше тело и вашего ребенка лучше вас самих.

10. Роды без боли: Упражнения

Стоя прямо и глядя прямо перед собой, поставьте около себя стул. Поставьте ногу на сидение, носок и колено в сторону, положение тела по-прежнему прямо. Во время схваток, не заваливаясь туловищем вперед, медленно делайте выпады в сторону, сгибая колено, находящееся на стуле. Вы почувствуете, как поочередно растягиваются мышцы внутренней поверхности бедра обеих ног. Досчитайте до 5 и вернитесь в исходное положение. Сделайте 6 подходов, чередуя выпады вправо и влево, отыскивая более удобный для вас вариант.

11. Роды без боли: Массаж

Мужья, вам не нужно быть профессионалами, чтобы обеспечить жену необходимым расслаблением, которое приносит массаж! На начальной стадии родов попробуйте поглаживающий массаж, мягко и аккуратно касаясь живота кончиками пальцев. Для более интенсивного массажа подойдут круговые движения вдоль позвоночника. При сильной боли в спине отлично работают методы противодавления, как сжатие бедер с двух сторон.

12. Роды без боли: Сон

Не нужно воспринимать роды, как марафон на выносливость! Если организм требует отдыха, нужно отдыхать. Если есть возможность хотя бы немного поспать, особенно на раннем этапе родов (начало родов), хватайтесь за нее. Вам нужно приберечь энергию на потом.

13. Роды без боли: Открытая позиция

Постарайтесь принять позу, которая расслабит и раскроет ваши тазовые мышцы. Легкие танцевальные движения или выведение очертания восьмерки ногами в этом очень помогут. Обопритесь на колени и руки и начните медленно раскачивать тазом из стороны в сторону, или же обопритесь на фитбол и покачайтесь на нем.

14. Роды без боли: Помощь партнера

Вам отведена невероятно важная роль! Ваша поддержка, подбадривание, любовь и защита могут представить роды для женщины совсем с другой стороны. Что вы можете сделать? Ходите вместе с женой на курсы для беременных, узнайте, как проходят роды, какие есть расслабляющие упражнения (дыхание при родах, массаж, методы противодавления). Согласуйте основные моменты процесса рождения ребенка, чтобы ничего не упустить. Однако не стоит отождествлять свою роль защитника ее пространства с ролью ее наставника. Читайте больше про Партнерские роды.

15. Роды без боли: Тишина

Исследования говорят, что женщины (как и все млекопитающие) предпочитают роды в тишине и в приглушенном свете. Что совсем не отвечает стандартному процессу в роддоме! Такая часть нашего головного мозга, как кора, отвечает за речь, счет, логику и разум (функции, которые находятся в спящем режиме во время идеальных родов). Роженицы любыми путями должны избежать процесса стимуляции коры головного мозга. Иначе это может отразиться на дополнительном выбросе адреналина, который, как мы уже знаем, вызывает напряжение мышц и замедляет процесс родов, предотвращая выделение окситоцина.

16. Роды без боли: Отдых

Главной причиной напряжения тела женщины является страх перед родами. Страх неизвестного, боли при родах, потери контроля. Существует несколько путей успокоения тела и разума во время родов. Сконцентрируйтесь на дыхании, на ребенке (о присутствии которого многие женщины иногда забывают!), на расслаблении мышц. Тут может помочь та же медитация и релаксация. Партнеры, наблюдайте за языком тела, который подскажет о напряжении или страхе: зажатые челюстные мышцы и напряженные мышцы лица, сгорбленные плечи, сбивчивое дыхание и негативный настрой («я не смогу»). Помогите ей успокоиться, расслабьте ее легким массажем и вместе возобновите нормальное дыхание при родах.

17. Роды без боли: Танец

Как облегчить схватки: танцуй!

Да, это так-вытанцуйте ребенка из нее! Танец - отличный помощник, который заставляет держать спину прямо (гравитация - наш друг) и помогает тазовым мышцам расслабиться. Во время медленного танца количество выделяемого окситоцина увеличивается, и схватки проходят легче.

18. Роды без боли: Аппарат Тэнс (транскожная электрическая нейростимуляция)

Многие мамы молятся на этот аппарат и утверждают, что он очень помог им во время родов. Размер аппарата небольшой, в руках у беременных есть пульт управления частотой и интенсивностью электрических импульсов, которые подаются через специальные накладные подушечки. ТЭНС стимулирует выработку эндорфинов, блокируя болевые ощущения при схватках(или другие недомогания, такие как боль в спине). Наш мозг сосредоточен на импульсах аппарата, испытывая лёгкое покалывание.

19. Роды без боли: Мочеиспускание

Звучит глупо, но многие женщины забывают ходить в туалет в этот период! Во время подготовки к родам важно много пить, поэтому опустошать мочевой пузырь тоже чрезвычайно важно (мужья-напоминайте ей). Полный мочевой пузырь не только вызывает чувство дискомфорта, но и усиливает боли, а что еще более важно- задерживает опускание плода!

20. Роды без боли: Визуализация

Визуализация при родах очень сильна. Попробуйте представить, как ваше тело открывается, чтобы породить новую жизнь. Многие женщины сравнивают это с раскрытием цветка. В любом случае, сфокусируйтесь на «открытии» и повторяйте вслух это слово- или напишите слово на листке бумаги, прикрепите на стену и сосредоточьтесь на нем во время схваток!

21. Роды без боли: Вода

Вода может стать огромным облегчением при схватках. Если вы можете принять душ, ванну или воспользоваться бассейном для родов, не упускайте эту возможность испытать расслабляющие и целебные свойства воды. То, что называется родами в воде, может избавить вас от мучений и боли.

22. Роды без боли: Выдох

Пытайтесь следить за своим дыханием во время родов. Во время выдоха сознательно избавляйте себя от давления. Можете делать это со звуком, если вы так чувствуете. Не забывайте пытаться вдыхать носом, а выдыхать ртом. Каждую схватку заканчивайте очищающим вдохом-выдохом, чтобы мысленно и физически подготовиться к следующей схватке (особенно, если каждая новая стоит больших усилий). Помните, с каждой схваткой вы приближаете момент встречи с вашим маленьким чудом!

23. Роды без боли: Крик

Я женщина- услышьте мой крик! Войте, кричите, рычите, ругайтесь матом-это всё отличным образом помогает справиться с напряжением. По правде, если вы, в силу стеснения или мыслей «что обо мне подумают» держите всё в себе, то увеличиваете сами для себя напряжение и боль.

24. Роды без боли: Снова сон

Роды часто начинаются ночью. Вероятнее всего это потому, что наше тело абсолютно расслаблено. Если вы проснулись среди ночи с мыслью о том, что рожаете, но схватки всё ещё слабые и нечастые, то наилучшим для вас будет попытаться заснуть ещё хоть на пару часов. Запасайтесь энергией на самый ответственный момент!

Источник: www.birthwellbirthright.com

Читай также: Поразительный контраст: что берут в роддом мамы из разных стран

Читай также: Партнерские роды: что должен знать будущий папа?

www.uaua.info

Как облегчить боль при схватках – способы, которые действуют на все 100%

Роды – длительный, болезненный и энергозатратный процесс. Испытав единожды те ощущения и боль, которые сопровождают роды, женщины запоминают их навсегда. Из-за этого и возникает вопрос, как облегчить боль при схватках. Это становится возможным, если беременная соблюдает несколько правил.

Боли при схватках – ощущения

Ожидая появление на свет первенца, будущие мамы нередко интересуется у своих подруг, уже родивших малышей, какая боль при схватках перед родами, сколько она длится и как с ней бороться. Стоит отметить, что первые, так называемые тренировочные схватки, могут появиться еще на 20 неделе беременности. Однако они не приводят к началу родовой деятельности и доставляют беременным скорее дискомфорт, чем болезненные ощущения.

Первые родовые схватки часто похожи на боль схваткообразного характера, которая отмечается во время месячных. Вскоре, по мере большего открытия шейки, ощущения усиливаются. Особенностью является то, что боль не имеет четкой локализации и чаще носит разлитой характер. Наступлению родовых схваток часто предшествуют:

  • отхождение пробки;
  • излитие околоплодных вод.

На что похожа боль при схватках?

Ещё на этапе подготовки к родам беременные интересуются у врачей относительно того, с чем можно сравнить боль при схватках, на что она похожа. Акушеры не дают однозначно ответа, указывая на индивидуальность каждого организма. Начало родового процесса происходит по-разному: одни женщины фиксируют болевые ощущения в поясничной области, другие замечают тянущие боли в нижней части живота, отдаленно напоминающие те, что бывают при менструации.

Не зная, с чем сравнить боль при схватках, родильницы описывают их как «толчки» в области поясницы, которые сопровождаются болью. Со временем болезненные ощущения переходят на живот, приобретают опоясывающий характер. Некоторые женщины ощущают, как начинают раздвигаться кости таза и крестца. Со временем интенсивность нарастает, продолжительность каждой схватки увеличивается, интервал становится меньше. Это указывает на скорое появление малыша на свет.

Могут ли быть схватки без боли?

Узнав, какая боль при схватках, беременные интересуются у врача, ведущего беременность, о родах без боли. При этом их волнует больше первый этап – раскрытие шейки, сопровождающееся сильными болями. Стоит отметить, что в современном акушерстве существуют методы анестезии, позволяющие сделать процесс родов абсолютно безболезненным (эпидуральная анестезия). Однако облегчить боль женщина может и самостоятельно, не прибегая к помощи медикаментов.

Результаты исследования показали, что болезненные ощущения, сопровождающие роды, обусловлены самим процессом только на 30 %. Остальные 70 % – психологический фактор и особенности физиологических процессов женского организма. Страх, стресс, боязнь за малыша, появляющегося на свет, значительно усиливают боль и страдания, которые наблюдаются у женщины во время родов. В ее кровяном русле повышается концентрация гормона адреналина, который вызывает спазм сосудов, мышц и усиливает боль.

Как облегчить боль во время схваток?

Рассказывая о том, как уменьшить боль при схватках, врачи указывают на необходимость предродовой подготовки беременных. Проводится она в условиях женской консультации. Будущие мамы посещают специальные занятия, где их знакомят с существующими техниками облегчения процесса родов. Беременные обучаются правильному поведению при родоразрешении, дыханию. Женщинам советуют специальные комплексы упражнений, которые тренируют мышцы тазового дна. Врачи подробно рассказывают беременным, что делать для облегчения схваток. При отсутствии противопоказаний назначают:

  • легкую гимнастику;
  • фитбол;
  • плавание;
  • пилатес;
  • занятия йогой.

Среди методик, обучающих, как уменьшить боль во время схваток, дыхательная гимнастика занимает отдельное положение. Благодаря простоте и доступности использовать ее при рождении малыша может каждая беременная. Согласно этой методике, после наступления схваток роженица не должна пытаться подавить болевые ощущения: нельзя напрягаться, тем более кричать. Боль может, напротив, усилиться.

Чтобы снизить болезненные ощущения, после начала регулярных схваток нужно придерживаться следующей техники:

  • вдох – производится через нос на 4 счета;
  • выдох – ртом, на 6 счетов.

Вдох всегда должен быть короче. При выдохе рекомендуется складывать губы трубочкой. В результате таких действий беременной удастся максимально расслабить мышцы, успокоится. Легкие наполнятся кислородом, который поступит через кровь к малышу. Таким образом исключается возможность развития осложнений, связанных с кислородным голоданием плода.

Позы для облегчения схваток

Установлено, что при нахождении родильницы в определенном положении болезненные ощущения становятся менее выраженными или вовсе исчезают. Некоторые подготовленные женщины используют специальные позы йоги для облегчения схваток. Однако большинство будущих мам прибегает к помощи более доступных позиций при схватках:

В положении стоя:

  1. Нужно опереться на тумбочку, спинку кровати, слегка расставив ноги. Полностью расслабить спину и живот. Тяжесть тела переносится на руки и ноги. В данной позиции осуществляют покачивания влево, вправо, назад и вперёд.
  2. Опускаются на корточки, широко разводят ноги, опираясь на всю ступню. Спиной при этом опираются на стенку.
  3. Ноги устанавливают на ширине плеч, руки кладут на бедра. Раскачиваются попеременно назад-вперед, влево-вправо.

В положении сидя на фитболе:

  1. Присаживаются на большой мяч, ноги широко разводят в стороны, согнув в коленях. Выполняют покачивания. Мяч должен быть надут наполовину.

Упражнения для облегчения схваток

Боль при схватках можно уменьшить с помощью специальных физических упражнений. Специальная гимнастика для рожениц должна подбираться ещё на этапе беременности. Делать ее необходимо в перерывах между схватками. Среди действенных упражнений можно выделить:

  1. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На вдохе руки разводят в стороны, на вдохе опускают, встряхивая кисти.
  2. Начальное положение то же: локти отводят в сторону, приподнимая поочередно ноги вперед.

Массаж для облегчения схваток

Чтобы минимизировать боль в пояснице при схватках, врачи рекомендуют делать легкий массаж. Поглаживая нижнюю часть живота по направлению от центра к бокам, женщина сможет добиться расслабления мышечных волокон не только живота, но и промежности, бедер. Сжав руки в кулаки, костяшками производят растирание внешней поверхности бедер. Можно массировать и область крестца: руки сжимают в кулаки, отводят за спину, растирают крестец круговыми движениями. Зная, как облегчить боль при схватках с помощью массажа, хорошо совмещать его с правильным дыханием.

Ванна для облегчения схваток

Унять боль во время схваток можно и с помощью водных процедур. При отсутствии противопоказаний (преждевременное излитие околоплодных вод, высокое артериальное давление) акушеры разрешают родильницам в первом периоде родов принять теплую ванну. Температура воды должна быть 40-45 градусов. Это поможет уменьшить болезненные ощущения, снять напряжение и мышечный спазм, расслабиться. Перед тем как облегчить боль при сильных схватках этим способом, необходимо убедиться, что плодный пузырь цел.

Статьи по теме:

Первые схватки: как понять, что они начались, какие ощущения при этом возникают – частые вопросы беременных. Сами женщины описывают их по-разному. Большинство сравнивает с тянущими болями внизу живота. Началу родов предшествуют определенные признаки.

Как отходят воды у беременных перед родами, и когда пора в роддом?

О том, как отходят воды у беременных перед родами, будущие мамы стараются узнать задолго до конца гестации. Эти знания помогают женщинам не перепутать начало родов с другими процессами, поэтому так важно знать о данном явлении, его особенностях и признаках.

Как проходят роды в первый раз, и чего стоит бояться?

Не представляя себе, как проходят роды в первый раз, беременные впадают в предродовую панику. Такое состояние отрицательно может отразиться на процессе гестации, родоразрешении. Читайте подробнее о ключевых моментах появления первенца на свет.

Как выглядит пробка перед родами, о чем расскажет ее внешний вид?

О том, как выглядит пробка перед родами – знают не все беременные Непосредственно ее выход является признаком скорого родоразрешения. Ознакомьтесь с внешним видом образования, чтобы заранее подготовится к предстоящему появлению младенца.

womanadvice.ru

Схватки при родах

Содержание:

Схватки ‑ непроизвольные сокращения гладкой мускулатуры матки. Они необходимы для того, чтобы малыш появился на свет. С наступлением регулярных схваток начинается первый период родов. Существуют также и ложные схватки, которые еще можно назвать тренировочными. Они подготавливают организм женщины к предстоящим родам.

информацияЕсли представить, что матка — это надутый шарик, внутри которого находится ребенок, то с помощью схваткообразных сокращений происходит растягивание завязанной части шарика и выталкивание малыша наружу. Для того чтобы ребенок появился на свет через естественные родовые пути, шейка матки должна сгладиться, а ее канал расшириться до 10-12 сантиметров. Именно схватки и обеспечивают этот сложный процесс.

Как начинаются схватки

В случае если женщине предстоят первые роды, то ощущения при схватках ей не знакомы, однако при последующих родах их не перепутаешь ни с чем. Как же понять, что начались схватки перед родами? Начало родовой деятельности может происходить по-разному.

  • У одних женщин перед родами схватки начинаются в виде болевых ощущений в области поясницы;
  • У других — они напоминают менструальную боль;
  • У третьих это схваткообразные слабые боли по всему животу.

Но что объединяет все эти проявления схваток в начале родовой деятельности, так это их регулярность и неминуемое окончание рождением ребенка.

Ощущения

В начале схваток болезненные ощущения носят легкий кратковременный характер, приходят через 15-20 минут и длятся около 5-10 секунд. Обычно первые 2-3 часа они не доставляют женщине сильного дискомфорта. В это время лучше максимально отдохнуть и набраться сил. Далее боль становится все сильнее, а сами схватки все чаще и длительнее. В конце первого периода сокращение матки длится около минуты, а периоды между ними уменьшаются до 1-2 минут. Что характеризует боль при схватках, так это их постепенное нарастание, достижение пика и такое же постепенное угасание. В перерывах между схватками женщина может перевести дух и отдохнуть, так как боль уходит вообще.

В конце периода раскрытия шейки матки кажется, что одна схватка сменяется другой с почти незаметным периодом расслабления. Обычно в это время присоединяются потуги (сокращение мышц диафрагмы, брюшной стенки и промежности, которые женщина может немного контролировать). Они проявляются сильным желанием потужиться в ответ на давление головки плода в области малого таза. С появлением потуг и полным раскрытием шейки матки начинается второй период родов — изгнание. Если до этого максимальная боль ощущалась в области поясницы и живота, то с началом второго периода родов пик ее приходится на область промежности.

Ложные схватки

На протяжении всей беременности женщина может ощущать нерегулярные слабые схваткообразные боли в животе. Они могут наступать при физической нагрузке, резких движениях, переполненном мочевом пузыре, активности малыша, при половом акте. Не стоит волноваться, если эти ощущения не длятся долго и проходят при устранении причины, их вызвавшей.

Чем ближе дата родов, тем частота схваткообразных болей обычно увеличивается. Однако что отличает истинные схватки при беременности от ложных, так это их регулярность. Если у вас появились схваткообразные боли, необходимо засечь время их начала, понаблюдать за интервалом между ними, их длительностью.

важноОпределить схватки вам помогут часы с секундной стрелкой. Если эти ощущения продолжаются в течение часа-двух, а интервал не меньше 15-20 минут с продолжительностью около 20 секунд, то необходимо собираться в родильный дом.

Что делать, если схватки начались

Если вам предстоят первые роды (а вы определили для себя, что у вас начались первые признаки истинных схваток), у вас есть время, чтобы спокойно собраться в родильный дом. Лучше, конечно, чтобы сумка в роддом была готова заблаговременно (с 34-35 недель беременности), так как в спешке можно что-то забыть. Что стоит сделать дома перед родами:

  • Настроиться на хороший лад и легкие роды. Подумайте о том, что совсем скоро вы обнимете и поцелуете своего долгожданного малыша, приложите его к груди. Важно понимать, что именно от вас зависит, как пройдут роды, и вы должны сделать все, чтобы ребеночку было легче в этот ответственный период. Конечно, болевые ощущения при схватках и во время родов, мягко говоря, неприятные, но ведь цель оправдывает средство. Постарайтесь сделать все зависящее от вас, а врачи и акушерки вам в этом помогут.
  • Хорошо бы принять теплый расслабляющий душ или ванну, побрить половые органы.
  • Если нет каких-либо осложнений беременности, а схватки еще не слишком интенсивные (через 15 минут), то можно какое-то время побыть дома, ведь знакомая обстановка поможет легче справиться с болью. Можно включить приятную музыку или фильм. В начале родов рекомендуется двигаться, чтобы все прошло быстрее. Также можно приготовит еду любимому мужу. Но не стоит затягивать с поездкой в роддом, если он находится далеко или за короткое время (полчаса) вы не сможете до него добраться.
  • Если доктор не говорил, что у вас имеются показания к операции кесарево сечения, можно немного перекусить: выпить чашку чая, сока или воды, съесть что-нибудь легкое, но богатое сложными углеводами (макароны из твердых сортов пшеницы, банан, овощи), ведь вам потребуется много энергии.
  • Пока схватки не очень сильные, постарайтесь больше отдохнуть, особенно если они начались поздно вечером, так как возможно родить придется только утром.
  • Конечно, если у вас уже не первые роды, а предыдущие были стремительными, то затягивать с поездкой в роддом не стоит. Лучше сразу вызвать скорую помощь.

Дыхание

Правильное дыхание во время родов имеет очень большое значение, как для женщины, так и для ребенка. Оно помогает справиться с болевыми ощущениями во время схваток и потуг. Иногда, ощущая сильную боль, кажется, что ее легче перенести затаив дыхание, но это только мнимое облегчение. Если женщина на пике схватки задерживает дыхание, то в это время в организм не поступает кислород, и, как следствие, развивается гипоксия плода (кислородное голодание). Особенно это опасно в период изгнания, ведь ребенка и так сдавливают кости маминого таза. Также это может привести к выработке большого количества молочной кислоты в мышцах, что будет проявляться еще большей болезненностью и слабостью.

baby-calendar.ru


Смотрите также



Услуги по созданию дизайна; верстка



© JuliettaRose, 2008-2020. При использовании материалов ссылка на источник обязательна.