Создание дизайн-шаблонов; уроки Photoshop, Illustrator, Lightroom, Gimp; обои для рабочего стола; иконки и headers для блогов.
Главная Фотоальбом Обо мне Карта блога
Подпишись на RSS!

Образ жизни при беременности


Образ жизни и распорядок дня при беременности

Беременность — не болезнь, однако организм будущей матери работает в удвоенном режиме, что неизбежно вносит свои коррективы в привычный образ жизни и требует некоторого изменения поведения с учётом приоритета разумной осторожности.

В ранние сроки на фоне адаптации к беременности даже у здоровой женщины могут появляться вегето-невротические расстройства (слабость, утомляемость, тошнота, рвота, слюнотечение, обострённое обоняние, резкая смена настроения, плаксивость). По мере прогрессирования беременности присоединяются симптомы, связанные с увеличением матки и влиянием плацентарных гормонов на все системы организма женщины (изжога, запоры, учащённое мочеиспускание, сердцебиение, мышечные боли в ногах). Накануне родов могут беспокоить одышка, отёки, боли в пояснице и в области лонного сочленения, частая смена настроения.

Основным правилом, мотивирующим поведение беременной, должно стать предупреждение влияния управляемых факторов внешней среды, имеющих доказанное или потенциально негативное влияние на плод. Особенно важно обеспечить безопасность плода в первые 8 недель беременности — период активного органогенеза. Было доказано, что к критическим периодам развития относятся также 15–20-я недели беременности (усиленный рост головного мозга) и 20–24-я недели (формирование основных функциональных систем организма плода).

О наличии беременности (и даже подозрении на неё) следует информировать не только гинеколога, но и медицинских работников всех специальностей, которые оказывают лечебно-профилактическую помощь беременной, и провизоров аптек. Как можно раньше необходимо поставить в известность об изменении своего состояния косметолога, мастеров маникюра и педикюра, фитнес-инструктора, массажиста и парикмахера, что в последующем поможет избежать многих проблем и треволнений.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ОТДЫХ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Беременной следует изменить распорядок дня таким образом, чтобы она чувствовала себя максимально комфортно.

В первую очередь, это означает наличие достаточного времени на отдых. Начиная со второго триместра, следует стремиться, чтобы продолжительность суточного сна составляла не менее 9 ч в сутки, включая эпизод дневного сна.

При возникновении эмоциональной напряжённости и нарушений сна беременным можно рекомендовать аутотренинг, фитотерапию, ароматерапию, рисование, пение, занятия по системе биологической обратной связи, при необходимости — консультацию психотерапевта.

Учитывая повышение потребности в кислороде, будущей матери, особенно проживающей в городской местности, следует использовать любые возможности пребывания на природе. Во все времена года рекомендованы регулярные неутомительные пешие прогулки по 1–1,5 ч ежедневно и, по возможности, перед сном. При этом место для ежедневных прогулок нужно выбирать подальше от шумных улиц и перекрёстков, отдавая предпочтение паркам и скверам.

При планировании отпуска и организации оздоровительного отдыха следует предпочесть страны с привычными климатическими условиями в осенне-весенний период. Идеальный вариант — санаторий для беременных. На отдыхе следует исключить подъём и перенос тяжестей и ограничить пребывание на активном солнце.

Беременным показаны тёплые воздушные ванны (температуры 22 °С) продолжительностью 5 мин в первые дни с постепенным ежедневным увеличением на 5–6 мин — до 25 мин. Выполнять процедуру можно на открытом воздухе, в солярии, на веранде. Рекомендованы общие солнечные ванны, начиная с 3 мин, с последующим увеличением на 2– 3 мин в день — до 20 мин.

Ввиду риска нарушения фосфорно-кальциевого обмена у беременных в осенне-зимнее время года и весной при естественном относительном гиповитаминозе, особенно в северных районах страны, полезно ультрафиолетовое облучение тела в сроки беременности 18–20 и 35–37 недель.

Если беременность протекает нормально, разрешено купание в море и реке. При этом лучше пользоваться специальными купальниками для беременных.

ЕЗДА В ТРАНСПОРТЕ И УПРАВЛЕНИЕ ТРАНСПОРТНЫМИ СРЕДСТВАМИ  ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Во время беременности следует по возможности воздержаться от авиаперелётов, предпочтительно пользоваться поездом или автомобилем. Любые длительные переезды должны быть максимально комфортными, поскольку их непременные спутники — шум и тряска. Для путешествия в поездах предпочтительнее купейные или спальные вагоны. При передвижении в автомобиле разумно каждые час–полтора делать остановки для отдыха. После 28 недель беременности длительных поездок на любом виде транспорта следует избегать, а в последние 2 недели перед родами необходимо оставаться дома.

При пользовании общественным транспортом следует стремиться избежать часа пик и снизить до минимума передвижения в период эпидемий вирусных заболеваний. Войдя в салон, не следует стесняться попросить пассажиров уступить место. Противопоказано бежать за уходящим поездом, автобусом или трамваем.

При управлении автомобилем спинка водительского кресла должна иметь максимально удобное положение.

Обязательно использование ремней безопасности, которые надевают как обычно: нижнюю часть перекидывают через бёдра, верхнюю часть пропускают поверх одного плеча и под противоположную руку так, чтобы между передней грудной клеткой и ремнём можно было просунуть кулак. Существуют также специальные ремни для беременных, которые схожи со спортивными образцами и застёгиваются на груди, предотвращая давление ремней на область матки.

Беременным противопоказана езда на велосипеде и других видах транспорта, сопряжённая с вибрацией и сотрясением тела, создающая риск отслойки плаценты, а также способствующая травмам и воспалительным изменениям суставов, размягчённых под действием релаксина. Вождение автомобиля потенциально ограничивает не факт управления транспортным средством, а его качество, интенсивность движения и уровень шума, водительский стаж, длительность поездок и риск эмоциональной перегрузки водителя. Беременной, сидящей за рулем, следует стремиться избежать участия в дорожном движении в часы пробок, неукоснительно соблюдать правила дорожного движения и скоростной режим. Желательно проводить за рулём не более часа подряд и не более 2,5 ч в день.

Кроме того, необходимо отказаться от прослушивания музыки в наушниках при поездке в метро, а также не использовать на полную мощность громкоговорители в салоне автомобиля. Возникающие в этих ситуациях мощные вибрации оказывают чрезвычайно негативное воздействие на мозг.

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ  ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Факт положительного влияния дозированных физических нагрузок на состояние организма беременной не подлежит сомнению. Однако их интенсивность зависит от телосложения и привычного образа жизни женщины. Рекомендуемая кратность занятий — 2–3 раза в неделю. При этом очень важно, чтобы нагрузки были систематическими.

Нерегулярные нагрузки организм воспринимает как стрессовую ситуацию, что небезопасно во время беременности.

Суммарная длительность занятий обычно не превышает 40–50 мин. Перед началом физических упражнений желательно съесть йогурт, фрукт средней величины или выпить стакан нежирного молока (кефира).

Специалисты Калифорнийского университета считают, что большинству беременных наиболее подходят ходьба, плавание и специальный курс лечебной физкультуры (аэробики), который можно выполнять в условиях спортивного зала или дома. Весьма полезны кардиозанятия на щадящем велотренажёре (горизонтальный велотренажёр со спинкой), йога и пилатес, адаптированные для будущих мам.

Комплекс для беременных исключает упражнения, связанные с бегом, прыжками, резкими движениями и эмоциональным напряжением. В III триместре беременности следует резко ограничить нагрузку на коленные и голеностопные суставы. В то же время спортсменкам можно продолжать тренировки, избегая перегревания и обезвоживания.

Цели занятий физической культурой во время беременности:● укрепление мышц спины;● увеличение подвижности позвоночника и тазобедренных суставов;● устранение и профилактика застоя крови в малом тазу и нижних конечностях;● укрепление и увеличение эластичности мышц промежности;● обучение дыхательной гимнастике и навыкам релаксации;● снижение риска чрезмерной прибавки массы тела;

● нормализация тонуса и функции внутренних органов.

При занятиях в тренажёрном зале следует разработать индивидуальную программу тренировок. Во время занятий нужно следить за пульсом и самочувствием. Современные кардиотренажёры проводят подсчёт пульса автоматически, и его показатели отражаются на экране. Пульс во время занятия можно считать самостоятельно. Сделать это можно путем подсчёта его на запястье или на шее за 10 с и умножить результат на 6. Во время первого триместра беременности пульс на фоне физической нагрузки не должен превышать 60% от пульса при максимальном потреблении кислорода, во втором и третьем триместре — 65–70% от пульса при максимальном потреблении кислорода, который рассчитывают по формуле «220 – возраст». Если во время занятий появляются одышка, слабость, головокружение, тянущие боли внизу живота, кровянистые выделения или другие необычные симптомы, нужно немедленно прекратить занятие и обратиться к врачу.

Беременным противопоказаны занятия спортом и физические нагрузки при наличии:● острых заболеваний;● обострения хронических заболеваний;● симптомов угрозы прерывания беременности;● выраженного токсикоза;● гестоза;● самопроизвольных абортов в анамнезе;● многоводия;

● систематических схваткообразных болей, появляющихся после занятий.

РАБОТА И ТРУДОУСТРОЙСТВО ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

В течение рабочего дня необходимо менять позу, избегая длительного статического стояния и сидения. Каждые час– полтора следует устраивать себе небольшие перерывы, во время которых можно выполнить несколько лёгких физических упражнений на растяжку мышц спины и груди, поочерёдно напрягая и расслабляя их на фоне спокойного глубокого дыхания через нос. В обеденный перерыв желательно несколько минут побыть на свежем воздухе.

Беременную необходимо освободить от ночных смен, командировок и сверхурочных работ — начиная с 4-го месяца, от работ, связанных с вредными условиями — с момента установления беременности, от тяжёлого физического труда — с 20 недель. Согласно российскому законодательству, беременная должна быть своевременно переведена на лёгкий труд. Желательно, чтобы рабочий день в период беременности не превышал 6 ч, при свободном режиме работы, не связанном со срочными заданиями. Длительность сосредоточенного наблюдения не должна превышать 25% рабочего времени.

Беременным противопоказана работа:● связанная с подъёмом предметов весом свыше трёх килограммов;● на жаре;● в условиях высокой влажности;● на высоте;● требующая переходов по лестнице более одного пролёта чаще четырёх раз в день;● связанная со стоянием на ногах более четырёх часов подряд;● в вынужденной рабочей позе;● предусматривающая наклоны ниже уровня колен более 10 раз в час;

● требующая значительного нервно-эмоционального напряжения, особенно связанная с опасностью аварии, взрыва, форс-мажорной ситуации;

● в условиях значительного дефицита времени;

● связанная с воздействием неблагоприятных физических факторов (высокие и низкие температуры, электромагнитные поля, различные частоты и др.);

● связанная с воздействием химических веществ, способных оказать вредное воздействие на организм матери или плода;● с веществами, обладающими неприятным запахом;● с веществами, не имеющими токсической оценки;

● с возбудителями инфекционных, паразитарных и грибковых заболеваний.

Не рекомендовано работать беременным:● имеющим в анамнезе двое или более преждевременных родов;● при истмико-цервикальной недостаточности;● имеющим в анамнезе самопроизвольные аборты вследствие аномалии развития матки;● при сердечной недостаточности;● при синдроме Марфана;● при гемоглобинопатиях;● при сахарном диабете, осложнённом ретинопатией или нефропатией;● при кровотечении из половых путей в III триместре;

● после 28 недель при многоплодной беременности.

ДОМАШНЕЕ ХОЗЯЙСТВО И РЕМОНТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Домашней работой будущей матери заниматься можно и нужно, соблюдая условие — не переусердствовать.

Оказавшись дома после трудового дня, необходимо отдохнуть лёжа в течение часа, прежде чем приступать к домашним обязанностям. Кроме того, каждые час–полтора желательно устраивать себе небольшие перерывы в занятиях. Никогда не следует отказываться от помощи близких.

Длительное нахождение на кухне, особенно маленькой по площади, при высокой температуре и влажности может способствовать расширению кровеносных сосудов, что небезопасно для беременной, так как приток крови к матке повышает её возбудимость. Оптимально пребывание на кухне не более двух часов, равномерно распределённых в течение дня.

При выборе бытовой техники необходимо проверить наличие у неё гигиенического сертификата. Шум от кухонных бытовых приборов с длительностью работы не более часа не должен превышать 85 децибел, бытовой оргтехники — 75 децибел. Шить предпочтительнее на электрической, а не механической машинке.

Для ежедневной текущей уборки лучше пользоваться лёгкими портативными мини-пылесосами для горизонтальных поверхностей, оргтехники и мягкой мебели. Влажную уборку следует проводить без химических моющих средств — ввиду своей токсичности они могут повлиять на развитие плода. Желательно использовать швабру или специальные приспособления, позволяющие избегать наклонов ниже уровня колен, что чревато преждевременным началом родовой деятельности. Для наведения лоска в труднодоступных местах лучше привлечь членов семьи.

Для беременной характерно повышенное внимания к обустройству быта, которое психологи определяют как «синдром гнездования», что зачастую сопровождается сменой дизайна жилища, его перепланировкой и ремонтными работами.

При этом поездки по строительным рынкам, перестановку мебели и подъём тяжёлых предметов следует предоставить другим членам семьи или профессионалам. Ни лаком, ни красками, ни ацетоном в период проживания в доме будущей матери пахнуть не должно. Беременной не следует контактировать с органическими растворителями с момента установления беременности, а при необходимости — пользоваться защитными средствами и работать в хорошо проветриваемых помещениях. Хорошо, если в доме, расположенном рядом с шумной улицей, застеклены балконы и на окнах есть современные стеклопакеты, повышающие шумовую защиту.

Когда нет возможности оборудовать детскую комнату, место для будущего малыша следует выделить с учётом возможных сквозняков, расстояния от телевизора, наличия проводов и розеток. От ковровых покрытий на время лучше отказаться, так как комнатам будет необходима регулярная влажная уборка.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Табакокурение абсолютно противопоказано. Чем больше сигарет в сутки выкуривает беременная, тем выше риск для плода и новорождённого. Доказано повышение у курящих матерей риска самопроизвольного аборта, предлежания и преждевременной отслойки плаценты, дородового излития вод, задержки развития плода и синдрома внезапной детской смерти, а также увеличение уровня перинатальной смертности в среднем на 27%, а при потреблении более 20 сигарет в сутки — на 35%.

Поскольку большинство курящих не представляют себе тяжести последствий, важно как можно раньше информировать будущую мать о необходимости бросить курить или сократить количество выкуриваемых сигарет до 2–3 в сутки. Идеально прекращение курения на преконцепционном этапе за 4–6 циклов до зачатия.

Наркотические вещества категорически недопустимы в период беременности. Их потребление высоко коррелирует с развитием патологии плаценты и плацентарного комплекса. Это повышает риск самопроизвольного аборта, дородового излития вод, преждевременных родов, внутриутробной гипоксии и недостаточности питания плода, вплоть до его антенатальной гибели, а также сопровождается развитием наркотической интоксикации и абстинентного синдрома у новорождённого, синдрома внезапной детской смерти, нарушений физического и умственного развития ребёнка.

ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА  ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

В фазе органогенеза (до 14 недель) для предупреждения аномалий развития нервной трубки и врождённого кретинизма необходимо стремиться к воздержанию от употребления любых лекарственных средств. Исключение составляют фолиевая кислотf в дозе не менее 4 мг в сутки и калия йодид 200 мг в сутки. Их приём необходимо начать как можно раньше, в идеале — с момента принятия решения о зачатии, в худшем случае — с момента установления факта беременности.

Здоровым женщинам на протяжении всего периода следует избегать любых лекарственных препаратов, кроме простейших безрецептурных средств, соответствующих группе А перечня FDA (Food and Drug Administration). При этом самой женщине при обращении за медицинской помощью следует уведомить медицинского работника или врача любой специальности о вероятности или наличии беременности, особенно в ранние сроки. Беременным, страдающим хроническими заболеваниями, необходимо вместе с лечащим врачом так подготовиться к беременности, чтобы иметь возможность снизить приём препаратов в ранние сроки до минимума или временно отказаться от них. Необходимость приёма лекарственных средств в период беременности контролирует лечащий врач.

Вопрос о приёме витаминов, специально разработанных для беременных, в настоящее время остаётся открытым.

Доказательств необходимости их приёма с уровнем доказательности А в настоящее время нет. Однако в разрезе ситуации, характерной для популяции российских женщин начала XXI в, приём поливитаминных и минеральных комплексов, разработанных специально для беременных, сохраняет свою актуальность у женщин, не имеющих возможности адекватно питаться, либо имеющих подтверждённый дефицит конкретных нутриентов. Возмещение последних предпочтительнее проводить монопрепаратами. Поливитаминные комплексы, предназначенные для других групп населения, в том числе детям, беременным в любом случае противопоказаны.

www.medsecret.net

Образ жизни

Беременность прямо или косвенно влияет на всю жизнь женщины. Как теперь заниматься спортом, ходить в баню, или заниматься сексом? Можно ли красить волосы, носить каблуки и лечить зубы?

Беременность – не болезнь! Об этом, конечно, бывает сложно помнить, после сдачи бесчисленных анализов, после недель, испорченных токсикозом, из-за всплесков в настроении и повышенной утомляемости.

Но всё-таки беременность – это нормально! Просто с ней нужно научиться жить.

Скрыть содержание

Перемены

Нужно хорошо знать какие перемены происходят внутри вас, тогда вы сможете учитывать свои возможности и что-то изменить в укладе жизни.

Например, изучите, как беременность влияет на скелет. Нагрузка на позвоночник растёт, изменяется центр тяжести. Как это отразится на вас?

Будущие мамочки двигаются осторожнее, тяжелее садиться, наклоняться, изменяется поза сна. Встаёт вопрос о выборе обуви. Что предпочесть – балетки, каблуки, или что-то другое?

Интересный факт. Беременные японки уходят в декрет не в конце беременности, а в начале!

Все знают, что беременным нельзя поднимать тяжести. Но, значит ли это, что ваш обновлённый организм нужно оберегать от любых физических нагрузок? Можно ли заниматься йогой или спортом? А если можно, то какими видами?

Кроме того, за эти 9 месяцев ваш организм переживёт, просто штормы с бурями на гормональном уровне!

Кроме усиленной выработки существующих гормонов, вас ожидает выработка совершенно новых гормонов, созданных «специально для беременных». Какое действие они окажут на вас?

Именно гормоны:

  • прекращают менструацию;
  • провоцируют тошноту;
  • готовят органы к размещению в них маленького постояльца;
  • расслабляют мускулатуру (это нужно, чтобы матка не сжалась и не причинила вред ребёнку, но в то же время, из-за вялости кишечника случаются запоры);
  • перестраивают грудь, чтобы в ней вырабатывалось молоко;
  • и ещё очень много перемен, к которым предстоит привыкнуть.

И не забудем о растяжках, ведь их появление тоже происходит из-за гормональных перестроек! Как с ними бороться? Какая нужна косметика?

Беременность для двоих

Вы меняетесь не только внешне, но и внутренне. И если женщинам самим порой трудно себя понять, то в каком же замешательстве оказываются их мужья!

Учитывая, что мужчины обладают туннельным мышлением (вот проблема – вот решение), то беременность жены выбивает почву у них из-под ног.

Решить эту «проблему» они не могут. За настроением супруги не поспевают, а капризы и требования получают противоречивые.

Нужно прилагать осознанные усилия для укрепления отношений в браке. Интимная сторона жизни требует особого внимания и деликатного подхода.

Изменения на бытовом уровне

Немного можно вспомнить областей жизни, которые никак не затрагивает ваше новое положение!

Обычно беременных волнует масса вопросов, на некоторые из которых постараемся дать ответы в серии статей «Образ жизни при беременности»:

Приятного вам чтения и благополучного итога вашей беременности!

puziko.online

Образ жизни во время беременности: питание, спорт, ограничения

Каким должен быть образ жизни во время беременности? Такой вопрос часто задают многие молодые женщины, едва узнавшие о своём скором материнстве. Вопрос не является праздным, поскольку организм будущей матери, испытывающий удвоенную нагрузку, нуждается в особом режиме бодрствования, питания и отдыха. О некоторых нюансах корректив, вносимых беременностью в привычный распорядок дня, пойдёт речь в нашей статье.

Ранняя симптоматика беременности

В связи с адаптацией материнского организма для первых недель беременности часто характерен ряд вегето-невротических расстройств:

  • Быстрая утомляемость.
  • Повышенная слабость.
  • Приступы тошноты и рвота.
  • Усиленное слюноотделение.
  • Чувствительность к запахам.
  • Частые перепады настроения.
  • Плаксивость.

Будучи физиологическими, при нормальном протекании беременности эти расстройства не мешают женщине ходить на работу и выполнять обычные дела.

Как понять, что наступила беременность? Читайте здесь. Важен ли этап планирования беременности? Подробно в этой статье.

Распорядок дня в начале беременности

Каким обязан быть образ жизни на ранних сроках беременности? Прежде всего – умеренно-активным, поскольку и умственные, и физические нагрузки благоприятны для здоровья будущей матери. В организме работающей беременной женщины наблюдается нормальная деятельность всех внутренних органов и систем, беспроблемно протекают все виды метаболизма. Если до возникновения беременности образ жизни женщины был правильным, внутриутробное развитие плода не потребует особых корректив общего распорядка её дня.

Будущие мамочки должны как можно чаще (до полутора часов в сутки) бывать на свежем воздухе, поскольку продолжительные прогулки не только улучшают их психическое и физическое состояние, но и насыщают организм кислородом, столь необходимым для полноценного развития плода.

Беременная женщина должна высыпаться. 8-10 часов полноценного здорового сна в сутки будут залогом её отличного самочувствия. Перед сном (лучшее время отбоя – не позднее 11 часов вечера) ей очень полезна прогулка. Спать следует в хорошо проветренной комнате, на удобной кровати с матрасом средней жёсткости. Постельное бельё всегда должно быть свежим, а рекомендуемое положение во время сна – на правом боку или на спинке.

Половая жизнь женщины во время беременности во многом определяется её физическим здоровьем. Если в анамнезе женщины есть склонность к привычным выкидышам, на ранних (до 12 недель) сроках беременности ей следует полностью воздержаться от половой близости. Даже физически крепким беременным женщинам необходимо ограничить количество половых контактов. Особенно это относится к впервые забеременевшим женщинам.

Как должна питаться беременная женщина?

Питание и образ жизни беременной женщины обязательно должны быть здоровыми:

  1. Не стоит есть «за двоих», следует лишь постепенно увеличивать калорийность рациона по мере увеличения плода. К концу беременности эта дополнительная прибавка должна составлять 250 калорий.
  2. Любые диеты во время беременности нежелательны. Разрешаются лишь разгрузочные дни – на яблоках или кефире.
  3. Будущая мать должна есть только натуральные продукты, поэтому лучше отказаться от всех видов консервов, копчёностей, солений, а также острой пищи.
  4. Избыток соли препятствует выводу жидкости из организма, провоцируя образование отёков, поэтому её употребление лучше ограничить, сведя к минимуму в самом конце беременности. Это ограничение будет благотворно и для почек, испытывающих огромную нагрузку во время беременности.
  5. Обязательным компонентом рациона беременной женщины должно стать растительное масло, повышающее эластичность мышц и связок, а также помогающее справиться с систематическими запорами, возникающими в ходе беременности.

Всем известны истории о невероятных прихотях, заставляющих мужей посреди ночи разыскивать экзотические продукты. На эти подвиги их толкает укоренившийся всеобщий стереотип о том, что неудовлетворённая прихоть беременной женщины может закончиться трагедией.

Спешим успокоить встревоженных мужей: нет таких прихотей, которые не могут подождать наступления следующего дня.

Противопоказания, с которыми следует считаться

Существует целый ряд абсолютных противопоказаний, несовместимых с нормальным протеканием беременности. К ним относится:

  • Употребление алкоголя. Даже незначительное количество систематически принимаемого алкоголя способно закончиться синдромом алкоголизации плода.
  • Приём любых наркотических веществ. Даже однократный приём наркотика способен спровоцировать развитие патологии плода. Систематическое же употребление наркотических веществ может закончиться выкидышем, тяжёлыми пороками и неврологическими заболеваниями малыша.
  • Курение. Способность табака сужать кровеносные сосуды сопряжена с риском голодания плода. Последствия этого голодания очевидны.
  • Злоупотребление медикаментами. Высокий риск вероятных аномалий развития плода заставляет отказаться от использования любых медикаментов на всём протяжении беременности. Беременным женщинам разрешены лишь самые безобидные безрецептурные средства группы А, а также особые мультивитаминные комплексы. Возможность применения любых лекарств необходимо обязательно обсуждать со специалистом, ведущим беременность.
  • Любые рентгенологические исследования. В случае острой их необходимости живот будущей мамы защищают специальным фартуком из свинца.
  • Чрезмерные физические нагрузки. Беременным женщинам нельзя заниматься тяжёлой атлетикой, глубоководным плаванием, велоспортом, аэробикой, бегом на длительные дистанции. Иными словами – им запрещено всё, что связано с вибрацией и сильным сотрясением тела, поскольку это сопряжено с риском отслоения плаценты и возможными травмами.

Беременность не является болезнью. Чтобы она завершилась благополучным рождением здорового малыша, мама должна вести активный образ жизни, вовремя проходить обследования, полноценно питаться и испытывать исключительно положительные эмоции.

malyshochek.ru

15 полезных привычек будущей мамы

Здоровый образ жизни при беременности – это отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Это исключение работы на вредном производстве, включающем шумы, вибрацию, перепады температур и давления, использование химических реагентов и радиации. Здоровый образ жизни беременной – это натуральная пища и удобная одежда. Наконец, здоровый образ жизни при беременности – это правильно организованный режим дня: соотношение времени сна и бодрствования, работы и отдыха, режим питания и распределение физической нагрузки. Большое значение в организации режима дня имеет не только соотношение длительности нагрузок, но и их правильное, равномерное распределение в течение суток. Частота приемов пищи имеет не меньшее значение, чем ингредиенты и способ приготовления блюд. А часы, выбранные для отдыха, не менее важны, чем длительность сна. Можно сказать, что это некоторая система, позволяющая поддерживать организм будущей мамы в оптимальном состоянии. Поэтому с самого начала беременности ей нужно внимательней относиться к своему образу жизни, стараться сделать его более удобным и правильным – словом, самое время обзаводиться полезными привычками.

1. Вовремя ложитесь спать и высыпайтесь. Режим сна очень важен для будущей мамы: засиживаться за полночь и вставать невыспавшейся в этот период не просто неполезно – это может негативно повлиять на течение беременности. Во время сна организм получает наиболее полноценный отдых, восстанавливается работоспособность нервных клеток, расслабляется мускулатура, нормализуется обмен веществ и кровообращение. Нарушение режима сна у беременной женщины часто становится причиной развития токсикоза, повышения тонуса матки и давления, снижения плацентарного кровотока. Длительность сна на любом этапе беременности не должна быть менее восьми часов подряд. При этом крайне важно, чтобы после сна будущая мама чувствовала себя отдохнувшей и бодрой. Оптимальное время для сна колеблется в интервале с десяти часов вечера до восьми часов утра. Именно в этот период нервная система больше всего нуждается в разрядке и восстановлении. 

2. Не думайте о проблемах перед сном. Не стоит перегружать себя «на ночь» заботами и переживаниями: в противном случае вы рискуете и во сне продолжить решение дневных проблем, и сон не будет крепким. Решение важных вопросов и выяснение отношений лучше перенести на следующий день.

3. Правильно вставайте с постели после сна. Проснувшись, не торопитесь покинуть кровать, не садитесь и не вскакивайте в первые же минуты. Полежите несколько минут спокойно, послушайте свое дыхание. Затем потянитесь, повернитесь с боку на бок. Это поможет наладить кровообращение во всем теле, нормализовать кровяное давление и избежать головокружения при смене позы, а также приступа утренней тошноты в период раннего токсикоза. Почувствовав, что вы полностью проснулись, присядьте в кровати, разомните руками мышцы ног, опустите ноги с кровати и еще раз потянитесь. Вот теперь можно и вставать!

4. Выпивайте натощак стакан воды. Эта полезная привычка также помогает справиться с утренней слабостью и приступами тошноты при раннем токсикозе. Кроме того, вода, выпитая натощак, стимулирует перистальтику кишечника и способствует налаживанию регулярного стула – то есть это простое и эффективное средство против запоров и вздутия живота, на которые нередко жалуются будущие мамы. Стакан воды натощак способствует повышению аппетита и лучшему перевариванию пищи, активизации обменных процессов и выведению шлаков из организма. Лучше всего для этих целей подойдет простая кипяченая чуть теплая вода.

5. Не стесняйтесь просить уступить место в общественном транспорте. Ехать стоя не просто тяжело и неудобно – для будущей мамы это опасно: вас будут невольно толкать проходящие пассажиры, сложно удержать равновесие при торможении и повороте и т. д. Не следует ждать, пока кто-то сообразит предложить вам свое место: в современном обществе люди порой настолько заняты своими проблемами, что просто не замечают ничего вокруг. Однако это вовсе не означает, что никто из сидящих не захочет уступить вам место, если вы об этом попросите. Напомним, что в каждом виде общественного транспорта есть специальные места, предназначенные для пожилых людей, пассажиров с детьми и беременных женщин. Таким образом, всегда есть места «специально для вас», и не нужно стесняться сообщить об этом сидящим на них пассажирам!

6. Ешьте почаще маленькими порциями. На время беременности стоит пересмотреть сам режим приема пищи. Диетологи советуют будущим мамам отказаться от традиционного деления дневного рациона на завтраки, обеды и ужины. Вместо этого рекомендуется перейти на частое дробное питание: каждые 2–3 часа перекусывать понемногу, распределив таким образом дневное меню равномерно в течение дня. Например, вместо обеда, состоящего из 3–5 блюд, можно отдельно поесть салат, через пару часов – суп, еще позднее – мясо или рыбу, чуть позже – овощи или кашу, затем еще через пару часов – фрукты или десерт. Общий объем пищи в этом случае остается прежним:  нет риска переедания, будущая мама не испытывает голода между приемами пищи, а еда, употребляемая дробными порциями, гораздо лучше и быстрее переваривается, не доставляя проблем с пищеварением.

7. Создайте максимальный комфорт на рабочем месте. Поскольку большая часть офисного времени проводится сидя за столом, стоит обратить внимание, как и на чем вы сидите! Ведь от этого тоже во многом зависит самочувствие и трудоспособность: в период беременности и так возрастает нагрузка на суставы и позвоночник, ухудшается кровообращение в области таза и нижних конечностей, поэтому неудобная поза на рабочем месте дает о себе знать гораздо быстрее. Если правила компании позволяют, можно обзавестись личным офисным креслом с ортопедической спинкой, регулируемыми подлокотниками, подголовником и высотой сиденья. Другой вариант – подвергнуть обновлению штатную офисную мебель, дополнив ее удобными ортопедическими подушечками – их можно без труда найти в ортопедических салонах и автомагазинах. Чтобы спина будущей мамы не уставала, спинка стула должна доходить хотя бы до середины лопаток, а руки от локтей должны свободно помещаться на рабочей поверхности стола.

8. При сидячей работе чаще меняйте позу. Основная проблема, связанная с работой в офисе, – длительное вынужденное положение (сидя за компьютером), которое неизбежно ведет к общему ухудшению кровотока. Работая во время беременности, нужно использовать несколько несложных способов, которые позволяют существенно улучшить «качество жизни». Чаще устраивайте маленькие перерывы в течение рабочего дня. Например, каждые час-полтора откидывайтесь на спинку сидения, положите руки на живот, расслабьтесь, закройте глаза и пару минут подышите глубоко и размеренно, делая вдох через нос, а выдох – через рот. Постоянно меняйте позу, в перерывах попробуйте выполнять легкие физические упражнения на растяжку мышц спины и груди, поочередное напряжение и расслабление отдельных групп мышц на фоне спокойного глубокого дыхания. А можно и просто потянуться или походить по помещению. При возможности несколько раз в течение рабочего дня выходите на пять минут на улицу. Все это поможет вам сохранить работоспособность, хорошее самочувствие и настроение на весь день.

9. Гуляйте каждый день. При прогулке беременной в легкие попадает больше кислорода, чем, например, при отдыхе на скамейке. В результате кровь максимально обогащается кислородом и все органы и системы будущей мамы работают значительно лучше. Активизируется и плацентарный кровоток, от состояния которого напрямую зависит рост и развитие малыша. Ходьба при беременности поддерживает в хорошем тонусе мышцы ног, ягодиц и спины, препятствует возникновению геморроя и варикозного расширения вен, помогает бороться с венозным застоем в области малого таза. В результате регулярных прогулок пешком улучшается маточно-плацентарный кровоток, а значит – малыш получает больше кислорода и питательных веществ. Важно, чтобы вся прогулка беременной проходила в одном темпе: без излишних усилий, но и не слишком медленно. Во время прогулки определите для себя комфортный темп ходьбы и по возможности старайтесь не менять его. Следите за дыханием: оно должно быть размеренным, глубоким и ровным. Старайтесь делать вдох через нос, а выдыхать воздух ртом.

10. Каждый день при беременности ешьте «живые витамины». Так называют овощи, фрукты и ягоды. Овощи и фрукты содержат до 80% витаминов, необходимых крохе для роста и развития, а маме – для хорошего самочувствия во время беременности. Можно употреблять «живые витамины» при беременности сырыми, термически обработанными, готовить из них салаты и соки. Салат из свежих овощей и зелени лучше заправлять нерафинированным растительным маслом. Свежевыжатые соки в период беременности рекомендуется разбавлять (1 часть сока на 1 часть воды), чтобы не вызвать концентрированным соком раздражение слизистой желудка – особенно это касается соков из свеклы, моркови и яблока. Пить свежевыжатый сок лучше прохладным и отдельно от еды. Клюква, брусника, шиповник, черника, смородина, черноплодная рябина – главные помощники почек будущей мамы, а также натуральный источник витамина С! Они обладают сосудоукрепляющим, противовоспалительным и противоотечным действием, что особенно важно во второй половине беременности. Можно есть свежие ягоды, покупать замороженные, варить варенья-«пятиминутки», протирать с сахаром, делать морсы, компоты и кисели.

11. Пару раз в неделю ходите в бассейн при беременности. Плавание при беременности очень полезно для будущей мамы на любом сроке беременности. Регулярные водные процедуры дают дозированную нагрузку на все группы мышц, укрепляют связочный и опорно-двигательный аппарат, расслабляюще действуют на нервную систему, помогают в профилактике и комплексном лечении заболеваний позвоночника, отеков и варикозной болезни. Существует специальный комплекс упражнений для беременных в воде – аквааэробика, помогающая эффективно подготовиться к родам и поддерживать во время «особого положения» хорошую физическую форму. Особенно полезны аквааэробика и плавание при беременности в морской воде, поэтому во многих бассейнах используют солевой состав, идентичный натуральному морскому, – он называется «раппа».

12. Носите только удобную одежду. Предпочтение теперь стоит отдавать вещам свободного кроя, обеспечивающим достаточную свободу движений и нормальный газообмен кожи, и из натуральных материалов. Предметы туалета не должны содержать утягивающих элементов – жестких корсажных вставок, ремней, резинок и др. Проблема тесной одежды в том, что она сдавливает ткани и нарушает кровообращение в организме будущей мамы, а это может плохо отразиться на питании, дыхании, росте и полноценном развитии малыша. Утягивающая одежда на ранних сроках беременности может отрицательно повлиять на органогенез (закладку и развитие органов и систем плода), спровоцировав различные сбои в этом сложном процессе. Другая проблема – неудобная, давящая одежда может вызвать даже повышение тонуса матки, что чревато развитием угрозы прерывания беременности. Тесная одежда ограничивает рост матки, и, следовательно, ухудшает «жилищные условия» малыша, которому для полноценного роста и развития необходимо определенное жизненное пространство. 

Основной критерий для выбора обуви – удобство, равномерная фиксация стопы, устойчивость подошвы, натуральные материалы, четкое соответствие размера, небольшой (в пределах 3–4 см) и устойчивый каблук.

13. Ежедневно делайте упражнения для беременных. Дозированная физическая нагрузка полезна как для самой беременной женщины, так и для плода. Конечно, речь идет о специальных упражнениях для беременных. Такие тренировки исключают резкие движения, подъем тяжестей, нагрузку на пресс, риск травмы и падения. Освоить упражнения для беременных можно на занятиях в женской консультации, на курсах для будущих родителей или в фитнес-центрах на специализированных программах. Безусловно, для того чтобы определить допустимую нагрузку, нужно посоветоваться с врачом.  

Занимаемся по правилам При отсутствии у будущей мамы противопоказаний для занятий спортом общие правила таковы: • Длительность занятий – не более 40 минут 3–4 раза в неделю или не более 15 минут ежедневно. • Начинайте упражнения в спокойном темпе. • Не менее 10 минут тратьте на разминку. • Более «тяжелые» нагрузки чередуйте с упражнениями на релаксацию. • Каждые 15–20 минут делайте перерыв для отдыха. • Пейте воду перед занятием и в перерывах.

• Цель занятий для беременных – не напряжение, а расслабление, поэтому при появлении усталости снижайте темп или прекращайте занятие.

14. Проветривайте комнату перед сном. Для того чтобы сон был крепким, а отдых – полноценным, минут за тридцать до сна желательно хорошо проветрить спальню. Прохладный свежий воздух поможет быстрее заснуть и лучше выспаться; к тому же ночная «перезагрузка» нервной системы напрямую зависит от температуры воздуха и процентного содержания в нем кислорода. За время проветривания как раз можно совершить небольшую ежевечернюю прогулку, а затем принять теплый душ. 

15. Ищите источники положительных эмоций. Самый лучший способ стабилизации эмоционального фона будущей мамы – это переключение внимания на события или занятия, связанные с получением положительных эмоций. Можно смело утверждать, что хорошее настроение полезно для беременной. Во время смеха, радости и удовольствия в крови будущей мамы преобладают «гормоны счастья» – эндорфины. Эти вещества контролируют скорость обмена веществ, насыщение крови кислородом, а также поставку плоду белков, жиров, углеводов и всего, что необходимо для его полноценного развития. Так что у будущей мамы, которая во время беременности пребывает в хорошем расположении духа, больше шансов на рождение здорового ребенка, чем у женщин, которые во время беременности постоянно нервничают, раздражаются и плачут. Можно посещать концерты, театры, музеи и интересные выставки, устраивать загородные пикники, гулять по городу и фотографировать достопримечательности, проектировать детскую и делать покупки для малыша. Можно записаться, например, на занятия по обучению танцу живота, вокалу, бисероплетению или языковые курсы. Наконец, можно вместе с партнером посещать курсы для будущих родителей, знакомиться с другими парами, обмениваться информацией и опытом по вопросам беременности, учиться сообща преодолевать сложности, готовиться к родам и уходу за малышом. Эти приятные заботы помогут быстрее справиться с эмоциональным дисбалансом, стабилизировать настроение и позволить себе просто наслаждаться состоянием беременности.

Источник фото: Shutterstock

www.9months.ru

Беременность 1 триместр. Как вести образ жизни

Первые дни беременности считаются самыми опасными для эмбриона, потому что маленький организм только прикрепился к стенкам матки и ему предстоит выдержать различные потрясения.

Он еще маленький, но развивается стремительными темпами. Если нет противопоказаний или каких-либо осложнений во время беременности на 1 триместре, женщине можно, как обычно, вести свой образ жизни. Но при этом исключить всевозможные нагрузки, не поднимать тяжелые предметы, отказаться от активного отдыха, спорта.

Многие женщины ведут спортивный образ жизни, потом беременеют и не знают, как поступить дальше. Врачи разрешают и дальше вести спортивный образ жизни, только уменьшить интенсивность занятий. В частности, отказаться от упражнений для пресса.

Но для каждого случая все индивидуально.

Режим и питание женщины в 1 триместре

Первый триместр беременности — это период формирования внутренних органов и систем маленького человечка, поэтому будущая мама должна правильно питаться натуральными, витаминизированными продуктами

В этот период происходит формирование тканей и органов, поэтому женщина должна полноценно питаться. Таким образом она обеспечит полноценное развитие малыша. Правильное питание не предусматривает много, речь идет лишь о полезных продуктах. Это мясо и рыба, овощи и фрукты, каши.

На раннем сроке врачи приписывают принимать фолиевую кислоту. Витамины пока не требуются, в организме будущей мамы их и так достаточно. А вот фолиевая кислота является хорошей профилактикой нарушений, касающихся развития нервной системы у ребенка.Женщина быстро устает, постоянно хочет спать, ее двигательная активность на низком уровне.

Это первые признаки того, что у нее беременность 1 триместр. Как вести образ жизни, и какой режим дня должен быть, ей расскажет врач. Все эти и другие признаки, которые сопровождают беременность, свидетельствуют об изменении гормонального фона. Это естественная реакция, таким образом женский организм создает условия, чтобы плод находился в покое. Женщина должна постоянно слушать свой организм, и если он хочет спать, значит, необходимо лечь и отдохнуть.

Ночью ей следует отдыхать не меньше, чем 8 часов, а днем можно выделить на сон 2 часа.

Что можно и какой образ жизни вести в 1 триместре беременности

Первые 12 недель являются очень важными для развития плода, поэтому врачи дают рекомендации, что можно беременной, а что нельзя. Во время беременности необходимо первые 3 месяца постараться оградить малыша в животике от любых негативных воздействий. Это касается всего вокруг.

Но, несмотря на существующую угрозу, есть и приятные моменты:

  • Здоровое питание. Чтобы развитие плода проходило хорошо, маме следует употреблять в еду только полезные и питательные продукты — мясо, фрукты и овощи, каши. Все то, что полезно для здоровья ребенка, продукты без красителей и консервантов.
  • На отдых выезжать лучше машиной, если предстоит полет на самолете, следует проконсультироваться со своим врачом по этому поводу. Только врач расскажет, что может повлиять на беременность в 1 триместре, как вести образ жизни, чтобы избежать негативного влияния на свой организм.
  • Врачи рекомендуют молодым мамам всегда мыслить позитивно, настраиваться на положительные эмоции, что очень важно во время беременности на 1 триместре. Можно побаловать себя прогулками и любимыми делами. Для мамы сейчас такой период, что ей можно все. Гулять желательно, там, где воздух чистый, подальше от дорог и шумных мест. Если нет возможности выехать за город, можно погулять, например, в парке.
  • Если есть противопоказания к половой жизни, нужно чаще разговаривать со своим партнером, объяснить ему все нюансы. По мнению специалистов, общение помогает поддерживать и сохранять интимную близость между супругами, даже если нет возможности вести активную половую жизнь. Сексологи утверждают, что секс в период беременности позитивно влияет на состояние женщины, поэтому, если нет противопоказаний, сексуальную жизнь ограничивать не следует.
  • Если беременность протекает нормально, и раньше будущая мама занималась спортом, фитнесом, ходила на танцы, то она и дальше может продолжать это делать.

Важно помнить, что интенсивность нагрузок лучше уменьшить, и будет правильно проконсультироваться с врачом.

Запреты на раннем сроке беременности

Занятия спортом во время беременности разрешены при условии, что нет противопоказаний и только после консультации с врачом

Когда у женщины беременность в 1 триместре, как вести образ жизни и чего не следует делать, подскажет лечащий врач. Потому что от поведения и образа жизни беременной зависит состояние ребенка. Поэтому есть вещи, которых следует строго избегать:

  • Не поднимать тяжестей.
  • Избегать горячей ванны.
  • Не выходить на улицу без верхней одежды.
  • Избегать стрессов. Будущая мама находится под влиянием гормонов, поэтому каждые 3 минуты у нее может меняться настроение. Партнеру будет тяжело смириться с таким поведением. Родители должны понимать, что сильные стрессы скажутся на будущем развитии их ребенка.
  • Если есть запреты от врача, отказаться на некоторое время от половой жизни. Как правило, беременность в 1 триместре устанавливает некоторые ограничения в сексуальной жизни. Партнеры должны аккуратно относиться друг к другу, с нежностью и заботой. В начале беременности существует риск появления осложнений. Поэтому необходимо подождать хотя бы месяца 3, а далее секс уже не будет так опасен для развития ребенка.
  • Нельзя пить спиртные напитки, курить и употреблять продукты, которые содержат консерванты. Кроме этого, рекомендуется избегать употребления очень жирной и жареной пищи, чтобы не вызвать расстройство пищеварительной системы.
  • Старайтесь себя беречь. Окружающие заботы и тревоги не стоит возлагать на свои плечи. Плохое настроение не должно препятствовать нормальному развитию малыша.
  • Следует максимально обезопасить свой организм от вредных веществ. Лучше воздержаться от покраски волос и других косметических процедур. Нельзя использовать химию или красящие средства, в которых содержатся токсичные продукты. Так как эффект солярия до конца не изучен, врачи рекомендуют избегать этой процедуры, по возможности отказаться от нее.
  • Нельзя принимать медикаменты, даже самые слабые для женского организма. Они могут оказать сильное влияние на развитие плода.

Достаточно фолиевой кислоты и поливитаминов.

Полезные советы будущей маме во время беременности в 1 триместре

Старайтесь больше отдыхать. Чтобы расслабиться и сконцентрироваться на своем дыхании, можно послушать спокойную музыку. Принять удобную позу, глубоко вдохнуть и медленно выдыхать. В это время представлять, как вокруг наступает покой и благодать. Еще лучше, если на таких расслабляющих сеансах будет присутствовать и любимый. Для вашей половинки это станет интересным процессом, он сможет понять состояние беременной, а возможно, чем-то помочь.

Многие мамочки любят пить кофе по утрам, так как считают, что это хороший напиток, который бодрит. Но будущей мамочке следует подумать о том, что кофе может навредить, поэтому важно снизить его потребления до минимума.

Можно выпивать 1 чашку в день очень слабого кофе, а лучше присмотритесь к цикорию. Он намного полезнее и по вкусу напоминает кофе. Кроме этого, кофе помогает бороться с сонливостью. Это естественное состояние, при котором женщина чувствует слабость и постоянно хочет спать. Но это нормальные признаки, которые сопровождают беременность в 1 триместре. Как бы ни хотелось вести свой обычный образ жизни, ради малыша придется пойти на жертвы.

Что касается сна, отдыхать рекомендуется не только ночью, но и днем, в хорошо проветриваемом помещении, а лучше – на свежем воздухе. Необходимо чаще бывать возле деревьев, не бегать, а гулять пешим шагом. Так будет улучшаться кровообращение, и не будут возникать отеки.

Полноценный сон и отдых (как ночью, так и днем) очень важен во всех триместрах беременности

В связи с нестабильным психологическим состоянием, беременной важно избегать стрессов. Старайтесь на все смотреть с позитивной стороны, молодой маме и малышу требуются положительные эмоции вместе с питательными веществами и витаминами.

Если вдруг появились кровянистые выделения, не стоит бить тревогу и сильно переживать. Важно сразу лечь в кровать и соблюдать постельный режим до прихода врача. Следует знать, что такие выделения у женщин бывают довольно часто, но как правило, все заканчивается благоприятно и для мамы, и для ребенка.

Берегите себя и будьте здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики:

ideales.ru

Правильный образ жизни при беременности

Что такое подушка для беременных?

Подушка для беременных - это спальная принадлежность, а также удобный аксессуар для женщин, находящихся в положении. Она, прежде всего, предназначена...

Просмотров: 46,271

Йога для беременных

Период беременности – время приятных волнений и подготовки к предстоящей встрече с любимым маленьким человечком. И во время специалисты будущим...

Просмотров: 73,449

Можно ли мастурбировать при беременности

Проблема нереализованных потребностей в сексе тревожит очень и очень многих будущих мам. Но далеко не каждая готова обсуждать ее вслух, а вот...

Просмотров: 284,314

Page 2

Фотографии

Фотографии

Фотографии

Page 3

Можно ли делать рентген при беременности?

При беременности ограничивать себя следует не только в еде, физических нагрузках и медикаментозном лечении. Под запрет попадают еще и некоторые...

Просмотров: 36,986

Page 4

Позы для секса при беременности

Физическая близость будущих родителей во время ожидания ребенка – не только физиологическое явление, но и во многих случаях потребность для...

Просмотров: 139,342

Диета при беременности

Призвание женщины – быть матерью. Поэтому период беременности – наиболее прекрасное время, проведенное в ожидании появления на свет...

Просмотров: 80,731

Вредно ли УЗИ при беременности

Каждая женщина, зная, что она носит под сердцем ребеночка – самое дорогое, чем только может одарить ее судьба, - всю беременность будет...

Просмотров: 94,595

Page 5

Чем полезна ходьба во время беременности?

Как всем известно, во время беременности значительно увеличивается нагрузка на все органы и системы женщины. Именно поэтому будущая мама должна...

Просмотров: 118,973

Page 6

Баня во время беременности: можно или нет?

Баня всегда ассоциировалась у русского человека с расслаблением, очищением и, в общем, приятным времяпрепровождением. Многие женщины воспринимают...

Просмотров: 106,314

Разгрузочные дни для беременных

Пришли вы к этому самостоятельно или кто-то подсказал, а вас интересует, можно ли устраивать разгрузочные дни при беременности. В целом можно...

Просмотров: 156,023

Page 7

Вождение автомобиля и беременность

Вождение автомобиля давно перестало быть исключительно мужским делом. По статистике, каждым пятым автомобилем на дорогах России управляет женщина....

Просмотров: 20,042

Как правильно сидеть при беременности

Во время беременности женщине следует особенно внимательно относиться к своему организму, прислушиваться к нему и беречь здоровье. Кому-то приходится...

Просмотров: 19,970

Можно ли стоять при беременности?

Во время беременности организм женщины подвергается настоящим испытаниям, особенно, когда животик уже имеет внушительный вес и размер. Ослаблен...

Просмотров: 9,701

Page 8

Беременность и солнце: вред или польза?

Ничто не заменит энергии солнечных лучей для укрепления здоровья человека. В то же время при длительном воздействии на кожу они причиняют довольно...

Просмотров: 11,821

Беременность и работа

Женщине, забеременевшей после лечения от бесплодия или неблагоприятно закончившейся предыдущей беременности, страдающей хроническими заболеваниями...

Просмотров: 96,488

Возможные факторы риска при беременности

Ослабленный иммунитет и гормональные изменения, которые происходят с наступлением беременности, делают женский организм особенно уязвимым. Будущая...

Просмотров: 32,992

Page 9

Можно ли наклоняться при беременности

Для того чтобы вы могли безболезненно наклоняться во время беременности, вам следует сначала немного согнуть ноги в коленях и наклониться вперед,...

Просмотров: 14,639

Упражнения для беременных

Беременная женщина – это женщина, которая готовится стать матерью, а не инвалид, которому противопоказано двигаться и заниматься физическими...

Просмотров: 199,203

Page 10

Занятия спортом во время беременности: советы и предостережения

Любая женщина, активно занимавшаяся спортом до беременности, станет интересоваться, а как ей поступить сейчас, когда под сердцем появился крохотный...

Просмотров: 64,705

Кольпоскопия при беременности

Для ожидающей ребенка женщины вполне естественно волноваться за здоровье будущего малыша и задумываться по этому поводу над разными вопросами. Сейчас...

Просмотров: 49,194

Page 11

Беременность и алкоголь

В том, что алкоголь пагубно влияет на развитие плода и здоровье ребенка в будущем, сомнений возникать ни у кого не должно. Об этом многое написано,...

Просмотров: 184,377

Лечение зубов во время беременности

Подтверждение беременности – отличная новость! Теперь вы должны спланировать свои перемены и подкорректировать жизнь под новое положение....

Просмотров: 86,620

Кормление грудью и беременность

Существует ошибочное мнение, что пока молодая мама кормит грудью – она не может забеременеть. Но это не совсем так. У 96% кормящих женщин на...

Просмотров: 45,695

Секс во время беременности: первый, второй и третий триместр

Этот вопрос волнует многих будущих родителей, особенно, если рожать им предстоит впервые. Спешим успокоить, что не только МОЖНО, но и НУЖНО! Правда,...

Просмотров: 389,673

Page 12

Беременность: что можно и что нельзя

   Понятное дело, что забеременев, женщина пытается вести здоровый образ жизни, сбалансировано питаться, насытить свой рацион витаминами и...

Просмотров: 252,213

Принимать ванну во время беременности

Если вас все еще терзают сомнения, можно ли принимать ванну во время беременности, то стоит успокоиться. Ведь современная медицина не только...

Просмотров: 56,798

beremennost.net


Смотрите также



Услуги по созданию дизайна; верстка



© JuliettaRose, 2008-2020. При использовании материалов ссылка на источник обязательна.