Создание дизайн-шаблонов; уроки Photoshop, Illustrator, Lightroom, Gimp; обои для рабочего стола; иконки и headers для блогов.
Главная Фотоальбом Обо мне Карта блога
Подпишись на RSS!

Лучшие витамины в период лактации


Какие витамины лучше для кормящих мам

Еще в период беременности женщина узнает о пользе грудного молока. Для многих кормление становится одной из главных целей в первые месяцы совместного существования мамы и малыша. Практически все осведомлены о положительном влиянии грудного молока на состояние растущего организма. По этой причине витамины для кормящих мам – обязательное условие, которое должна соблюдать женщина, недавно родившая ребенка. Для долгого сохранения лактации ей важно принимать специальные поливитамины, обогащать рацион питания полезными продуктами, вести здоровый образ жизни и соблюдать режим сна.

Зачем женщине витамины во время лактации?

Известно, что процесс кормления грудью вызывает у большинства женщин чувство полного единения с собственным ребенком. Однако, большая часть кормящих мам указывает на определенные трудности, сопровождающие период лактации. Среди них и организация питания. Если женщина съедает что-то запрещенное, состояние малыша может ухудшиться сразу же. Ну а скудность рациона питания в свою очередь становится причиной развития состояния гиповитаминоза.

Нехватка витаминных соединений при грудном вскармливании негативно сказывается на самочувствии матери. Это проявляется следующим образом:

  • появляется ощущение постоянной усталости, плохое самочувствие;
  • женщина раздражительнее, чем обычно;
  • нарушается сон;
  • появляются болезненные ощущения в области головы;
  • начинаются нарушения в функционировании внутренних органов, их систем;
  • снижается эффективность работы защитных сил;
  • снижается уровень гемоглобина в крови;
  • пропадает аппетит;
  • ухудшается внешний вид.

Состояние гиповитаминоза опасно не только для кормящих мам, но и для их малышей. Плохое самочувствие крохи может выражаться:

  • шелушениями кожных покровов;
  • отставанием от сверстников в развитии;
  • проблемами с набором веса;
  • замедлением роста;
  • снижением активности;
  • снижением уровня гемоглобина;
  • судорожными сокращениями мышечных структур;
  • частыми, длительными болезненными состояниями.

Крайне важно, чтобы в организме женщины хватало витаминных соединений при лактации. И если иногда достаточно наладить рацион питания, чтобы восполнить их нехватку, то бывают случаи, когда использование аптечных препаратов жизненно необходимо.

Когда начинать прием?

Лучше перед началом приема препаратов обратиться за разъяснениями к врачу. Чаще всего их назначают после проведения лабораторных исследований, указывающих, каких именно витаминных и минеральных соединений не хватает. Кроме того, важно отметить, есть ли у малыша аллергия на те или иные вещества.

Объяснение доктора Комаровского

Доктор Комаровский, один из известнейших педиатров России, указывает на то, что прием синтетических препаратов необходим только при ярко выраженной нехватке витаминно-минеральных соединений. По мнению этого доктора, не бывает чудодейственных пилюль, выпив которые женщина защищает себя, своего кроху от любых напастей, проблем со здоровьем. Он указывает, что причинами для назначения кормящим мамам витаминно-минеральных комплексов считаются:

  • неправильное питание;
  • авитаминоз матери/ребенка.

Полноценное питание по мнению педиатра – залог здоровья мамы и малыша во время лактации. А потому не стоит списывать все возникающие проблемы с нехваткой витаминно-минеральных соединений.

Элементы, необходимые кормящим женщинам

Известно о большом количестве витаминных и минеральных веществ, однако, лишь немногие из них нужны при лактации.

Витамины

Среди витаминных соединений самыми ценными считаются те, что принадлежат к таким группам, как:

Они улучшают внешний вид женщин, нормализуют число железистых тел в крови, стимулируют иммунитет. Витамин Д, например, полезен для ребенка тем, что препятствует развитию рахита, содействует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо витаминных соединений организмы матери  и малыша нуждаются в минеральных соединениях.

Минералы

Важно, чтобы кроха с грудным молоком получал такие минеральные соединения, как:

  • фосфор;
  • железо;
  • кальций;
  • цинк;
  • йод.

Указанные вещества защищают растущий организм от различных патологий развития, укрепляют мышечную и костную системы, содействуют нормализации функционирования щитовидной железы. При приеме препаратов, их содержащих, важно соблюдать суточную дозировку, чтобы не допустить состояния гипервитаминоза.

Натуральные источники ценных веществ

Источниками натуральных витаминов являются:

  • перец;
  • морковь;
  • томаты;
  • тыква;
  • горох;
  • соя;
  • персики;
  • виноград;
  • сыр;
  • молоко;
  • яйца;
  • печень;
  • дрожжи;
  • мясо нежирных сортов;
  • рыба жирных морских сортов;
  • говяжья печень;
  • морская капуста.

Однако, многие продукты питания из указанного списка являются сильными аллергенами. По этой причине важно придерживаться диеты, назначаемой специалистами при ГВ. Стоит следить за тем, чтобы пища не была жирной, острой или слишком соленой. В противном случае малыш может мучиться от колик или же проявятся первые признаки аллергии, имеющей свойство накапливаться.

Аптечные препараты (сравнительная характеристика)

 Существует множество названий поливитаминов, которые можно пить при вскармливании крохи грудью. Какие из них эффективнее, может рассказать только специалист. Изучение инструкции по применению препаратов также даст представление о том, какие – лучшие. Сравнительная таблица включает не только отечественные препараты, но и американские, немецкие и прочие.

Название

Составляющие

Цена

Норма

Элевит Пронаталь (Германия)

Витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Д, Е, РР.

Минералы: кальций, магний, фосфор, цинк, железо, медь, марганец

от 380 р и выше

Принимаются раз в сутки

Витрум Пренатал (США)

Витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Д, Е, РР.

Минералы: железо, кальций, цинк.

480 р и выше

Принимаются раз в сутки

Fairhaven Health Nursing Postnatal (Фэирхевен Хэлф, США)

Витамины: А, С, D3, Е, К, В6, В12, В1, В2, В9.

Минералы: кальций, железо, йод, магний, цинк, марганец, селен, хром, медь.

900 р и выше

Принимаются дважды в сутки по одной капсуле

Astrum-Mammy Complex (Аструм мамми комплекс, США)

Витамины: В1, В2, В6, В9, В12, С, Д, Е, РР.

Минералы: калий, кальций, магний, железо, йод, цинк, марганец, медь, хром, молибден, таурин, селен.

2500 р и выше

Максимальная дозировка – 2 капсулы ежедневно

Фемибион НаталКеа II

Витамины: В1, В2, в5, В6, В9, В12, С, Е.

Минералы: йод.

949 р и выше

Максимальная дозировка – 2 капсулы ежедневно

В списке недорогих поливитаминов лучшими считаются:

Указанные препараты имеют схожий состав. Важно, чтобы в них были все соединения, что необходимы женщине после рождения крохи. Если препараты без йода, нехватку этого элемента придется восполнять, принимая йодосодержащие средства.

Все указанные продукты – комплексные витамины, реализуемые в капсулах. Они идут в составе с железом, с кальцием, включают йод и прочие ценные соединения. Только их адекватное сравнение, учет индивидуальных особенностей малыша, помощь педиатра помогут выбрать наиболее эффективный комплекс в данном случае.

Как принимать?

Важно соблюдать правила применения указанных продуктов. Общими среди них являются:

  • отказ от превышения дозировки;
  • прием препаратов курсами;
  • слежение за изменениями в состоянии и внешнем виде ребенка.

Так, если после начала использования дорогостоящих комплексов, занимающих первые места в рейтинге лучших средств, у крохи началась аллергия в виде кожной сыпи, зуда, появилась повышенная капризность, пропал аппетит, сон или, наоборот, сонливость повысилась, от их приема стоит отказаться. Посещение педиатра в таких случаях – первый шаг к улучшению самочувствия ребенка и предупреждению осложнений.

Противопоказания

Основными противопоказаниями для приема витаминов после родов считаются:

  • аллергия на их составляющие;
  • состояние гипервитаминоза;
  • превышение количества кальция в организме;
  • низкая степень усвояемости железа;
  • болезни мочеполовой системы, в частности мочекаменная.

При наличии указанных состояний женщине нужно обратиться к специалисту для получения детальной консультации по приему витаминизированных средств.

Чем опасно состояние передозировки?

При гипервитаминозе состояние женщины ухудшается. Она начинает замечать такие симптомы, как:

  • нарушения сна;
  • тошнота, переходящая в рвоту;
  • болезненные ощущения в области желудка;
  • расстройства диспепсического характера;
  • увеличение показателей кровяного давления;
  • ощущение усталости, слабость.

При подобных состояниях нельзя начинать прием препаратов. Если же именно ими они и были вызваны, тогда стоит отказаться от их использования и посетить врача. Возможно, кормящей матери понадобится назначение симптоматического лечения.

Мифы о витаминах для кормящих мам

Многие отказываются от приема витаминных комплексов, так как это продукт синтетического происхождения. Об обогащении женского организма витаминно-минеральными веществами при лактации ходят разные слухи. Если верить следующим мифам, можно нанести непоправимый вред матери, ребенку:

  1. Чем больше витаминов женщина получает, тем лучше для нее и малыша. На самом деле это не совсем так. Организм кормящей мамы нуждается в определенном количестве тех или иных элементов. Большую их часть она получает с продуктами питания, а потому перед началом использования препаратов важно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, которые позволят выявить их нехватку. На этом основании происходит назначение витаминно-минеральных комплексов.
  2. Ребенок получает витамины из пищи матери. На самом деле состав грудного молока формируется из элементов, содержащихся в крови кормящей. Если их недостаточно, значит, молоко перестает обладать определенными свойствами, следовательно, у крохи могут начаться ухудшения в функционировании иммунной, нервной системы.
  3. Прием витаминов не может принести вред. Бесконтрольное применение поливитаминов может стать причиной развития гипервитаминоза, как у мамы, так и у малыша. Чтобы исключить подобную ситуацию, важно консультироваться с врачом перед началом их использования.
  4. Витамины – лучшее средство от гиповитаминоза. В какой-то степени это правда, однако, стоит принимать во внимание тот факт, что многие препараты относятся к числу лекарственных средств, назначать которые может только врач. Даже использование БАДов должно контролироваться специалистами, так как состояние передозировки чревато ухудшением самочувствия ребенка.

Прием витаминов должен осуществляться на протяжении всего периода ГВ. Все препараты используются курсами, которые длятся не более четырех недель. На протяжении периода лактации их может быть несколько по назначению врача.

vitaminyinfo.ru

Какие витамины при ГВ лучше всего принимать? Сравнительная таблица препаратов для кормящих мам

Беременность и послеродовой период – сложное испытание для женщины. В ее организме происходит огромная работа по восстановлению и возвращению к привычному ритму жизни.

Помочь в этом может восстановление витаминного баланса в организме женщины, которая кормит ребенка грудью.

О том, какие витамины лучше всего принимать во время грудного вскармливания, пить их или употреблять в ином виде, читайте далее.

Скрыть содержание

Когда возникает необходимость?

Каждая новоиспеченная мамочка сталкивается с рядом проблем относительно собственного здоровья:

  • Ухудшение состояния кожи, зубов, выпадение волос, ломкость ногтей.
  • Повышенная чувствительность, плаксивость, депрессивность как результат гормональных сбоев.
  • Постоянная усталость.
  • Частая простуженность.
  • Наличие проблем желудочно – кишечного тракта.

При наличии таких симптомов врачи рекомендуют пройти курс витаминной терапии.

Существует 2 вида пополнения организма необходимыми витаминами и минералами:

  1. Регулирование через натуральные продукты.
  2. Прием готового витаминного комплекса.

Сколько нужно полезных веществ?

Организм кормящих мам очень слаб ввиду сложной перестройки на обычный режим. В такое время у девушек наблюдается снижение иммунитета, слабость. Для поддержания женского здоровье необходимы витамины групп А, В, С, D, Е, а так же полезные вещества и минералы.

Пересматривая свой рацион, акцент ставят на:

  • Нежирную молочную продукцию (молоко, кефир, сыр, творог), обогащенную кальцием. Недостаточное количество кальция в организме чревато такими последствиями как разрушение зубов, костей.
  • Рыба, в том числе морская, морепродукты, морская капуста, моллюски – кладезь полезных микроэлементов. Содержат йод, фосфор, цинк, кобальт, натрий, магний, железо, калий, серу, марганец, бром и другие элементы. Витаминный состав включает комплекс витамина А, D, Е.
  • Различные виды нежирного мяса: птица, свинина, говядина – источник витаминов В6, В12, магния, цинка железа и никотиновой кислоты.
  • Бобовые, злаковые культуры включают витамин В1, фосфор, магний, цинк.
  • Орехи, ягоды, фрукты – магний, витамин С, В6.
  • Овощи (морковь, квашеная капуста) – витамины А, С, В6.
  • Яйца – витамин А, D, никотиновая кислота, цинк.
  • Печень – витамин D, В12, В2, цинк, железо.

СПРАВКА! Помните, при приготовлении и любой термической обработке продукт может изменить свои свойства или же совсем потерять витамины.

Натуральные продукты – сокровище полезных компонентов. Но даже у этого богатства имеется список недочетов:

  1. Расчет суточной нормы затруднителен.
  2. Сложность с правильным сочетанием и продуктов, и их компонентов.
  3. Возможность аллергической реакции малыша на какой-либо продукт.
  4. Финансовая сторона.

Во врачебной практике рассматривают три состояния организма относительно наличия витаминов:

  • Авитаминоз – отсутствие одного или нескольких витаминов (полиавитаминоз).Такое состояние часто связано с неправильным питанием или нарушением работы органов, связанных с пищеварением.
  • Гиповитаминоз – нехватка витаминов. При таком диагнозе человеку присущи раздражительность, рассеянность, усталость, ухудшение состояния волос, ногтей, кожи. А ведь у многих женщин на стадии кормления младенца грудью именно такие симптомы, поэтому лучше всего при этом задуматься, что с этим делать.
  • Гипервитаминоз – перенасыщение организма витаминами. Перекармливание своего организма витаминами тоже имеет ряд неприятных последствий:
    1. бессонница;
    2. тошнота;
    3. боли в животе;
    4. запоры;
    5. повышение давления;
    6. слабость;
    7. у некоторых – сонливость и прочее.

В каком виде употреблять?

Регулировать баланс витаминов самостоятельно крайне трудно. Отличным решением будет воспользоваться фармацевтическими препаратами:

  1. Не требуют сил и времени на приготовление.
  2. Необходимые вещества уже подсчитаны и расфасованы в нужном количестве.
  3. Легко хранить.
  4. Дешевле натуральных продуктов.
  5. Наименьший риск вызвать аллергию у ребенка.

На прилавках аптек красуется множество различных упаковок витаминных комплексов и бадов. Для кормящих мам витамины отмечены надписью «Для мам».

ВАЖНО! Уделяйте особое внимание составу комплекса. Перед приобретением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Для вас предоставляем список самых популярных комплексов с поливитаминами, выбранных российскими мамочками:

Наименование витаминного комплекса (страна) Состав Цена (Руб.) Дозировка
Элевит пронталь (Германия) А, D3, Е, С, В1, В2, В6, В12, В5, фолиевая кислота, никотинамид, биотин, кальций, магний, фосфор, железо, цинк, медь, марганец. от 750 1 таблетка в день
Алфавит мамино здоровье (Россия) С, В1, В6, В2, В12, В5, D3, К1, биотин, кальций, фосфор, хром, бета каротин, никотинамид, магний, цинк, марганец, йод, селен, молибден, железо, медь, таурин, фолиевая кислота. от 270 3 таблетки в день.
Компливит мама (Россия) А, Е, В1, В2, В6, В12, С, никотинамид, фолиевая кислота, кальция патонтенат, эргокациферол, фосфор, железо, магний, марганец, цинк, медь, кальций. от 250 1 таблетка в день.
Витрум Прентал (США) А, D3, С, Е, В1, В2, В6, В12, никотинамид, фолиевая кислота, железо, кальций, цинк. от 480 1 таблетка в день.
Fairhaven Health Nursing Postnatal (Фэирхевен Хэлф, США) Витамины А, С, D3, Е, К, В6, В12, В1, В2, биотин, кальций, железо, йод, магний, цинк,марганец, хром, селен, медь, фолиевая кислота, патонтеновая кислота, ниацинамид. от 900 2 раза в день по 1 капсуле.
Astrum-Mammy Complex (Аструм мамми комплекс, США) Витамины D, Е, С, В1, В2, В6, В12, ниацинамид, фолиевая кислота, патонтеновая кислота, биотин, пара- аминобензойная кислота, калий, кальций, магний, железо, йод, цинк, марганец, медь, хром, молибден, селен, таурин, L- карнитин. от 2500 1-2 капсулы в день.
Наименование витаминного комплекса (страна) Преимущества Недостатки
Элевит пронталь (Германия)
  • улучшение внешнего вида;
  • высокая эффективность;
  • широкая рекомендация специалистами;
  • улучшение внутреннего состояния, настроения.
  • высокая цена;
  • неудобная форма капсулы;
  • отсутствие йода.
Алфавит мамино здоровье (Россия)
  • полный комплекс витаминов;
  • улучшает самочувствие;
  • учтена сочетаемость;
  • удобная форма капсулы;
  • не вызывает аллергию;
  • поддерживает иммунитет.
  • неудобство в отличии количества капсул, находящихся в упаковке и необходимых для курса;
  • сложная схема приема;
  • красители.
Компливит мама (Россия)
  • низкая цена;
  • доступность – имеется в любой аптеке;
  • улучшение состояния, настроения;
  • удобная форма капсулы.
  • наличие красителя;
  • отсутствие защиты от детей на крышке;
  • неприятный запах;
  • побочные эффекты.
Витрум Прентал (США)
  • наличие защиты от детей на крышке;
  • появление ощущения бодрости, улучшение настроения;
  • улучшения состояния волос, ногтей, зубов.
  • несбалансированный состав;
  • побочные эффекты;
  • наличие красителей;
  • отсутствие йода.
Fairhaven Health Nursing Postnatal (Фэирхевен Хэлф, США)
  • растительная основа;
  • полный комплекс витаминов и минералов;
  • оказывает положительное воздействие не только на организм матери, но и ребенка;
  • не вызывает аллергических реакций;
  • много положительных отзывов;
  • без красителей.
  • высокая цена;
  • труднодоступность (сложно найти в аптеках, только под заказ);
  • наличие неприятного запаха.
Astrum-Mammy Complex (Аструм мамми комплекс, США)
  • травяная основа;
  • высокая эффективность;
  • лучшее качество;
  • пресекает послеродовую депрессию;
  • комплексный подход к общему укреплению организма.
  • высокая цена;
  • труднодоступность.

Какие из них лучше при лактации, решать вам, но помните о том, что приобретаете одну упаковку на двоих. Хорошо подумайте, стоит ли экономить на здоровье обоих.

Правила приема

Использовать витамины нужно предельно внимательно и придерживаться некоторых правил:

  • Принимать витамины курсами. В случае употребления через день или через несколько дней эффекта не ждите.
  • Делайте перерывы между курсами сроком в несколько недель.
  • Четко следуйте указаниям терапевта, соблюдайте дозировки.
  • Внимательно следите за реакцией ребенка (не исключайте шанс личной непереносимости какого либо компонента).

Заключение

Витаминная поддержка очень важна как для здоровья матери, так и для здоровья ее малыша. Придерживаясь несложных правил, вы обеспечите себе спокойное и здоровое материнство. А там, где счастлива мама – счастлив и малыш!

puziko.online

Витамины для кормящих мам: какие лучше? Отзывы специалистов

Малыш в первые месяцы получает с материнским молоком все необходимые для здорового роста вещества, поэтому для женщины важен сбалансированный рацион питания в период кормления.

Особо тщательно нужно следить за составом витаминов в пище, ведь они способствуют правильному развитию младенца.

Из статьи вы узнаете о том, какие витамины необходимы кормящим мамам и в каких продуктах они содержатся.

Витамины и микроэлементы, необходимые кормящим мамам

В первые недели жизни малыш проходит адаптацию к новым, непривычным для него условиям окружающей среды. В этот период важно обеспечить поступление в материнский организм достаточного количества витаминов.

Знаменитый доктор Комаровский рекомендует получать все витамины и микроэлементы, необходимые организму кормящей женщины и ее ребенка, из продуктов питания и только в исключительных случаях прибегать к приему витаминных комплексов в таблетках.

Витамины

В период кормления важно обеспечить поступление в материнский организм необходимого количества витаминов

Витамин А. Участвует в образовании клеток костей, слизистых, кожных покровов. Положительно воздействует на зрение, волосы, кожу, зубы, ногти матери и ребенка.

Витамины группы B. B1 укрепляет нервную систему, улучшает настроение и умственную деятельность, организует обмен жирами и углеводами. B2 способствует развитию скелета, мышечной ткани, снимает нервные расстройства.

B6 улучшает кроветворение, способствует правильному развитию мозга (головного и спинного). B12 участвует в делении клеток и образовании костей.

Витамин C. Укрепляет соединительные ткани, уменьшает проникновения вирусов, инфекций, снижает воспаления и способствует усвоению железа. Этот витамин повышает прочность кровеносных сосудов, является сильным антиоксидантом, замедляет старение и препятствует возникновению опухолей.

Витамин D. Способствует росту костей. Организует обмен кальцием и фосфором. Предотвращает появление рахита.

Витамин E. Стимулирует лактацию, регулирует гормональный фон.

Микроэлементы

Кальций. Необходим для всех органов и тканевых соединений. Регулирует сердечный ритм, свертываемость крови.

Магний. Нормализует работу нервной системы, участвует в формировании костей и обмене углеводами.

Фосфор. Положительно влияет на функционирование сердца, почек, формирование костей.

Железо. Важный для организма элемент, который насыщает кислородом ткани и органы, синтезирует гемоглобин, предупреждает появление анемии.

Цинк. Помогает в выработке инсулина, синтезе белков, укреплении костей.

Йод. Осуществляет профилактику заболеваний щитовидной железы, регулирует обменные процессы.

В каких продуктах содержатся необходимые вещества?

Нежирное мясо. Оно является источником животного белка, необходимого любому организму, тем более — кормящей мамы. Кроме того, содержит фосфор, железо, магний, витамин D и многие другие элементы.

Печень, яйца куриные. Содержат витамины А, B2, B12.

Питание кормящей мамы должно быть сбалансированным

Рыба. Она  содержит ненасыщенные жирные кислоты, полезные для здоровья ребенка. Также в состав рыбы входит легкоусвояемый животный белок, фосфор, кальций, йод и витамины группы B.

Кисломолочные продукты, сыр. Незаменимые источники кальция, лакто-, бифидобактерий, регулирующих пищеварение.

Злаки и бобовые. Источники витамина B1, железа, никотиновой кислоты и растительного белка.

Сельдерей, брокколи, шпинат и другие зеленые овощи. В их состав входят целые витаминные комплексы.

Фрукты. Содержат в больших количествах витамин C, полезный для организма кормящей мамы.

При включении в рацион большого количества необходимых продуктов следует избегать тех, которые могут послужить аллергенами. К ним относятся красные и оранжевые овощи и фрукты — апельсины, вишни, красные яблоки, виноград, морковь и другие.

Комплексы витаминов для кормящих женщин

Самостоятельно сложно создать полноценный рацион питания, который будет включать весь необходимый спектр витаминов и микроэлементов. Существует целый ряд поливитаминных комплексов в одной упаковке, которые продаются в каждой аптеке.

Витрум Пренатал Форте. В состав комплекса входят витамины А, В1, В6, В12, С, D, Е, а также целый ряд микроэлементов. Препарат способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей, положительно влияет на иммунитет кормящей матери, количество и качество молока, нормализует обмен веществ.

Принимать витамины следует по 1 таблетке в день.

Элевит Пронаталь. Содержит витамины А, В1, В2, В5, В6, В7, В9, В12, С, D, Е, РР и минералы (фосфор, цинк, марганец и другие). Препарат улучшает зрение, состояние кожи и волос, нормализует работу сердца, укрепляет нервную систему, способствует правильному обмену веществ, поддерживает содержание кальция и фосфора в организме, предотвращает появление ряда заболеваний.

Эффективность данного комплекса витаминов доказана клиническими исследованиями. Принимать препарат нужно по 1 таблетке в сутки.

Эффективность и польза витаминного комплекса Элевит Пронаталь доказаны клиническими исследованиями

Алфавит Мамино здоровье. Содержит 12 витаминов и 11 минералов. Таблетки трех цветов содержат разный состав витаминов и микроэлементов. В данном комплексе в повышенном количестве содержатся кальций, железо и фолиевая кислота, которые принимают участие в формировании костей и зубов, предотвращают развитие анемии и укрепляют нервную систему.

Принимают витамины по одной таблетке разного цвета три раза в день через определенный интервал времени.

Правильно определить, какие витамины лучше пить кормящей маме, может только врач. Некоторые комплексы слишком насыщены и могут вызвать аллергию. В других препаратах может быть недостаток витаминов и микроэлементов, в таком случае потребуется дополнительное назначение.

Кормящей женщине необходимо внимательно следить за своим рационом. Он должен содержать максимальное количество витаминов и минеральных веществ, чтобы обеспечить своего малыша через грудное молоко всеми полезными веществами.

drvitaminkin.com

Витамины в период лактации

Каждая мама стремится кормить своего новорожденного ребенка грудным молоком. Состав материнского молока напрямую зависит от рациона питания женщины в этот период. Но, к сожалению, у мамы часто не хватает времени на правильное и сбалансированное питание. И как результат — снижение иммунитета как у матери, так и у ребенка, возможно — задержка развития малыша, различные болезни и другие проблемы.

Вещества, необходимые женщине во время лактации

Ежедневные нормы потребности кормящей мамы в необходимых витаминах, микроэлементах, минералах:

  • Витамин А (ретинол). Норма — 500МЕ (1,5 мг). Принимает участие в образовании зрительных рефлексов, построении тканей зубов и костей скелета ребенка. Является защитой во время лактации для кожи и слизистых. Благоприятно влияет на кожу, ногти, волосы как матери, так и ребенка. Содержится в почках, печени, молочных продуктах, яйцах, абрикосах, моркови.
  • Витамин В1 (тиамин). Норма — 15-25 мг. Принимает участие в обмене углеводов, положительно влияет на нервную систему. Содержится в продуктах растительного происхождения: злаках, отрубях, крупах, бобовых.
  • Витамин В2 (рибофлавин). Норма — 2,2 мг. Имеет благотворное влияние на работу печени, принимает участие в обмене железа, относится к витаминам роста ребенка, помогает развитию скелета, нервной системы, мышц ребенка. Поддерживает нервную систему матери. Содержится в печени, дрожжах, шпинате, шиповнике, яйцах, молоке.
  • Витамин В6 (пиридоксин). Норма — 2,2 мг. Процесс кроветворения невозможен без участия этого витамина. Регулирует функцию торможения нервной системы. Благоприятно влияет на развитие спинного и головного мозга новорожденного ребенка. Содержится в следующих продуктах: грецкие орехи, проросшие зерна, белокочанная и цветная капуста, рыба, мясо, картофель.
  • Витамин В12 (цианокобаламин). Норма — 4 мг. В период лактации поддерживает правильную работу печени матери и ребенка, участвует в кроветворении. Содержится в продуктах животного происхождения: молоке, печени, мясе, сыре, рыбе.
  • РР (никотиновая кислота). Норма — 18-23 мг. Принимает активное участие в окислительных процессах, обмене углеводов, белков и жиров. Осуществляет контроль над содержанием холестерина в крови, стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта. Значительно усиливает кровоток, улучшая циркуляцию крови. Положительно влияет на мышечную, соединительную ткань. Содержится в субпродуктах, гречневой крупе, яйцах, молоке.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота). Норма — 100 мг. Значительно повышает иммунитет организма матери и ребенка, снижая риск воспалительных реакций. Являясь сильным антиоксидантом, способен оберегать клетки от губительного действия свободных радикалов, тем самым замедляя процесс старения клеток. Большое количество содержится в фруктах, ягодах, овощах, квашеной капусте.
  • Витамин Е (токоферол). Норма — 15 мг. Синтезирует гормоны лактации. Содержится в проросших зернах, растительном масле, печени, салате, яйцах.
  • Витамин Д (кальциферол). Норма — 500 МЕ. Минерализирует костную ткань и зачатки зубов у ребенка. Предотвращает развитие рахита у детей грудного возраста. Содержится в рыбе и рыбьем жире, яйцах, печени, сливочном масле.
  • Кальций. Норма — 1200 мг. Принимает участие в свертываемости крови, регулирует ритм сердечных сокращений. В период лактации имеет положительное воздействие абсолютно на все органы, системы и ткани матери и ребенка: скелет, глаза, кожу, ногти, волосы и т.д. Достаточное количество в таких продуктах, как молоко, сыр (очень большое содержание), творог, яйца, капуста, петрушка, сельдерей, черешня, клубника.
  • Фосфор. Норма — 1,8 мг. Входит в состав костной ткани, участвует в обмене энергии в клетках, положительно влияет на деятельность почек и сердца. Содержится в орехах, крупе, мясе, бобовых, капусте, хлебе.
  • Магний. Норма — 450 мг. Регулирует работу нервной системы матери и ребенка, участвует в формировании костной ткани малыша. Содержится в гречке, ячмене, миндале, малине, бобовых.
  • Железо. Норма — 25 мг. Принимает активное участие в образовании гемоглобина, переносит кислород ко всем органам, тканям мамы и ребенка. Содержится в баранине, кролике, мясе птицы, печени.
  • Цинк. Норма — 25 мг. Синтезирует гормон поджелудочной железы — инсулин. Повышает аппетит. Укрепляет костный скелет ребенка совместно с кальцием. Имеется в таких продуктах, как мясо говядины, свинины, кролика, птицы.
  • Йод. Норма — 200 мкг. Крайне необходим для регуляции работы щитовидной железы матери и ребенка. Большое содержание в морепродуктах.

Конечно, вместе с продуктами женщина во время лактации получает некоторое количество необходимых ей и ребенку веществ, однако этого количества порой бывает недостаточно. Фармакологическая промышленность выпускает большой ассортимент витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок, имеющих сбалансированный состав необходимых элементов в период лактации для матери и ее ребенка. Рассмотрим некоторые их них:

  1. Витрум Пренатал Форте. Включает, помимо стандартного набора необходимых веществ, также молибден и селен. Благотворно влияет на качество и количество молока.
  2. Элевит Пронаталь. Имеет в составе все необходимые вещества в рекомендованных дозах для женщин в период лактации. Но следует обратить внимание на отсутствие йода, его дефицит восполнять требуется дополнительно.
  3. Витамины Прегнавит. Представляет собой поливитаминный комплекс, содержащий все необходимые вещества для женщины и ребенка.
  4. Алфавит Мамино здоровье. В состав входит 24 жизненно необходимых компонентов: 13 витаминов, 11 минералов. Ежедневно принимается 3 таблетки разного цвета, которые скомпонованы таким образом, что препараты позитивно влияют друг на друга.

В процессе грудного вскармливания мама становится ближе к малышу. Наверное, только кормление грудью позволяет наиболее полно почувствовать себя матерью, ощутить счастье материнства. Поэтому женщина, еще задолго до появления ребенка на свет, должна позаботиться о полноценном и сбалансированном питании после родов.

Счастливого материнства!

vitamingid.ru

Витамины для кормящих мам

Период грудного вскармливания не менее сложный и ответственный, чем вся беременность. Во время лактации организм молодой мамочки испытывает потребность в достаточном поступлении белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Ведь ее организму необходимо не только восстановиться после беременности родов, но и давать своему малышу полноценное питание.

Нужны ли витамины для кормящих мам?

В связи с тем, что современные продукты не обогащены в достаточной мере необходимыми витаминами и микроэлементами, принимать витамины при грудном вскармливании становится просто необходимым. Дефицит необходимых витаминов и микроэлементов в организме кормящей мамы может иметь негативные последствия как для самой мамы, так и для ее грудного ребенка. У мамы он может проявляться повышением ломкости ногтей, выпадением волос, ухудшением состояния зубов, повышенной утомляемостью и ухудшением состояния кожи. Нехватка необходимых витаминов и микроэлементов в женском молоке отрицательно влияет на рост и развитие ребенка. Потребность в дополнительном приеме витаминов и минералов обусловлена ускорением метаболизма у кормящей мамы и повышенной потерей их во время родов и лактации.

Какие витамины можно кормящей маме?

Рассмотрим дефицит каких витаминов и микроэлементов характерен для женщины в период лактации:

  • в состав комплекса витаминов для кормящих мам обязательно должен входить кальций, так как он помогает укрепить волосы, ногти и зубы кормящей мамы, – достаточное поступление кальция в организм ребенка с материнским молоком способствует правильному формированию костной системы малыша;
  • витамин Д при грудном вскармливании способствует хорошему усвоению кальция и попадая ребенку через материнское молоко служит хорошей профилактикой рахита;
  • практически все женщины, которые перенесли беременность и роды, отмечают дефицит селена, который просто незаменим для полноценной работы иммунной системы и предотвращения воспалительных заболеваний;
  • дефицит витамина Е при лактации способствует развитию послеродовых депрессий и мышечной слабости у молодых мам.

Комплексные витамины для кормящих мам

Разработаны специальные поливитамины для кормящей матери, в которых содержатся необходимые витамины и микроэлементы, необходимые в важный для нее период.

Витамины для беременных и кормящих мам Элевит являются одними из наиболее часто рекомендуемых витаминов при лактации. В его состав входят 12 витаминов и 7 микроэлементов, которые помогают восстановиться материнскому организму после беременности и родов, вернуть красоту и энергию, а также кормить своего малыша полноценным грудным молоком.

Витамины для кормящих мам Витрум являются оптимальными по своему составу и содержат 10 витаминов и 3 микроэлемента. Они являются отличной профилактикой дефицита кальция и удобны в применении. Суточная доза – 1 капсула, которая содержит необходимые дозы витаминов и минералов.

Витамины для кормящих мам Алфавит содержит три вида таблеток, которые нужно принимать отдельно друг от друга. В одной таблетке содержится железо и витамины, способствующие лучшему его усвоению. В другой подобраны витамины, обладающие антиоксидантными свойствами (С, А, Е, селен, бета-каротин), а в третьей содержатся кальций и витамин Д.

Ежедневно у кормящей мамы вырабатывается от 500 до 900 мл грудного молока, в которое поступает большое количество витаминов и минералов из организма матери, поэтому принимать витамины в период лактации просто необходимо для сохранения красоты и здоровья молодой мамы.

Статьи по теме:
Цитрамон при грудном вскармливании

Головная боль – не редкость в период грудного вскармливания, когда женщина имеет много причин для усталости. В статье мы рассмотрели все возможные последствия отрицательные влияния цитрамона на кормящую маму и новорожденного ребенка, а также альтернативные методы лечения головной боли у женщин в период лактации.

Грудное вскармливание проходит не один месяц, и за этот период кормящую маму могут посещать различные неприятности со здоровьем, в том числе и понос. Его лечение необходимо, но оно не может не сказаться на состоянии малыша-грудничка. Как в таком случае правильно лечить понос рассказано в статье.

Лечение геморроя при грудном вскармливании

Геморрой – проблема, которая может появиться в любой момент. Иногда и роды способствуют появлению этой неприятности, если мамочка была предрасположена к этому. Как же в таком случае лечить геморрой, чтобы при этом не оказать влияние на процесс лактации в организме матери?

Активированный уголь при лактации

Активированный уголь есть практически в каждой аптечке. Это дешевое и эффективное при многих проблемах средство. Однако его нельзя принимать бесконтрольно не только кормящим мамам, поскольку и у активированного угля также есть противопоказания. Как он действует на грудное молоко? – Читайте в статье.

womanadvice.ru

Витамины для мамы в период лактации

Здравствуйте, дорогие читатели!

В этой статье предлагаю рассмотреть какие нужны витамины для кормящих мам, в каком виде их лучше принимать и на каких витаминах, макро- и микроэлементах сделать акцент. Ведь кормящая мама должна обеспечивать питательными веществами не только ребенка, но и про себя не забывать. К тому же питание кормящей мамы отличается от питания беременной. Ну, и как всегда, смуту вносят маркетинговые кампании производителей витаминных препаратов и БАДов. Итак, рассмотрим все по порядку.

1. Ключевые витамины в период лактации

В прошлой статье мы рассмотрели какие необходимы витамины во время беременности. Сегодня коснемся кормящих матерей. После рождения ребенка, у матери остается повышенная потребность в кальции, витаминах D, С, фолиевой кислоте, кальции, йоде и цинке.

Потребность в железе — невелика. Менструальный цикл еще не восстановился, а качество усвоения из пищи повышено, по сравнению с не беременными и не кормящими женщинами.

Йод необходим для нормального развития новорожденного. Достаточное количество йода обеспечивает нормальную работу щитовидной железы и профилактику гипотиреоза.

Витамин D помогает усваиваться кальцию, участвует в формировании костей,

Фолиевая кислота помогает предотвратить некоторые виды анемии, к тому же в случае новой беременности ее дефицит нежелателен.

Цинк участвует в углеводном обмене, помогает регулировать аппетит и тягу к сладкому.

Достаточное количество аскорбиновой кислоты поддерживает выработку коллагена на должном уровне, а это помогает коже подтянуться после беременности без образования новых растяжек. Витамин С является отличным антиоксидантом, защищает мать и ребенка от негативного влияния свободных радикалов.

Учитывая то, что у беременных и кормящих женщин способность усваивать питательные вещества из пищи повышена, лучше всего обеспечит витаминами молодую маму сбалансированное питание.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует крайне осторожный прием витаминных препаратов — строго по показаниям.

Вся проблема в том, что производители мультивитаминных препаратов не учитывают ваш личный рацион, а он может значительно различаться у разных людей. Этот «недочет» может привести к дисбалансу витаминов, макро- и микроэлементов, а также к гипервитаминозу.

Состояние гипервитаминоза более опасно для здоровья, нежели некоторый дефицит витаминов.

А дефицит витаминов у здоровых людей, чье питание сбалансировано фактически невозможен.

Подробнее об авитаминозах, гипервитаминозах и о вопросах, которые необходимо задать вашему врачу можно прочесть в статье «Витамины во время беременности«. В этот раз уделим внимание пищевым источникам витаминов.

Женщине после родов необходимо решить две противоположные задачи: похудеть и усиленно питаться. Противоположны они только на первый взгляд. Лактация процесс весьма энергозатратный и требует около 700 дополнительных килокалорий в сутки. 200 ккал можно смело отдать на откуп жировым депо, которые образовались за период беременности. Тем самым создается дефицит калорий, за счет которого можно похудеть. Оставшиеся 500 килокалорий с лихвой покроют возросшую потребность в питательных веществах.

Только чур, пища должна быть самого высокого качества. Никаких рафинированных продуктов, фастфуда, алкоголя, напитков и сладостей промышленного производства. Их сейчас просто некуда пристроить в своем меню — можно лишиться жизненно важных витаминов макро- и микроэлементов.

Проверить насколько ваш рацион сбалансирован, можно ознакомившись со статьей «Принципы правильного питания«.

Для того чтобы получить все необходимые витамины макро- и микроэлементы стоит сосредоточить внимание на:

  • свежих зеленых листовых овощах — отличный источник кальция, фолиевой кислоты и прочих
  • разноцветных плодах, корнеплодах, ягодах и фруктах по сезону
  • чередовании различные белковые продукты: мясо, печень, рыбу, яйца, сыр, творог,  грибы, бобовые
  • цельнозерновых крупах и хлебе
  • небольшом количестве семян (мак, кунжут, лен) и орехов (грецкий орех, фундук, миндаль)

При взгляде на это изобилие, появляется еще два вопроса:

  • на какие деньги это покупать
  • когда все это готовить с малышом на руках

Ответы просты: денег много не понадобиться — сезонные фрукты-овощи стоят не так и дорого, а горох, перловка, гречневая, овсяная крупа и пшено никогда дорогими небыли. Зелень при желании даже зимой можно вырастить на окошке. А если не покупать фастфуд, то останутся средства на мясо, орехи и семена.

Приготовление простой пищи, также не отнимает много времени. Много информации, о том, как сэкономить время на готовке и хозяйственных делах, вы найдете в Клубе Успевающих Мам в разделе «Видеотека«.

У меня больше всего вызывало затруднение приготовление мяса, рыбы и печени — очень сильно пачкались руки, а сын мог в любую секунду потребовать мамино внимание на все 100%. Мне очень помогла готовка в слинге, а на руки я стала надевать резиновые перчатки — чуть что — сняла и руки чистые. Плюс при любой возможности — замораживать излишки готовой еды или полуфабрикатов — на «черный день».

Заключение

Самое главное, для того чтобы получить необходимые витамины — питаться разнообразно и выбирать максимально природные продукты. Пищевые источники витаминов признаны Всемирной организацией здравоохранения лучшими для кормящих мам.

Прием витаминных комплексов, без наличия показаний, не имеет доказанной эффективности и несет потенциальный риск для здоровья матери и ребенка. При наличии показаний прием витаминных препаратов вполне обоснован и необходим — посоветуйтесь с вашим врачом!

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях. Всего вам доброго!

С уважением, Елена Дьяченко

zdorovajamama.com


Смотрите также



Услуги по созданию дизайна; верстка



© JuliettaRose, 2008-2020. При использовании материалов ссылка на источник обязательна.