Создание дизайн-шаблонов; уроки Photoshop, Illustrator, Lightroom, Gimp; обои для рабочего стола; иконки и headers для блогов.
Главная Фотоальбом Обо мне Карта блога
Подпишись на RSS!

Диета для беременных дюкана


Диета дюкана для беременных

Период вынашивания малыша — ответственный момент в жизни женщины. Существует большая вероятность набора лишнего веса во время беременности. Диета Дюкана для беременных поможет сделать питание насыщенным витаминами, а также избавиться от избыточных килограммов.

Белковое меню

Есть народное высказывание — кушать за двоих, но специалисты доказали, что это ошибочное мнение. Неправильное питание навредит ребенку и маме. Для полноценного развития плода необходимо большое количество белков, углеводов, жиров и аминокислот.

Диета дюкана во время беременности назначается личным врачом-диетологом и состоит из 5 ти этапов:

  1. атака;
  2. круиз;
  3. консолидация;
  4. стабилизация.

Атака. Период длится от 3 до 9 дней, в зависимости от лишнего веса. Требуется употреблять только белковые продукты: нежирное мясо говядины, куриное мясо, яйца, запеченная рыба, кисломолочные и молочные продукты с жирностью не выше %2, отруби по 3 ложки в день. Исключить свинину и баранину, жирные соусы и сладкие напитки.

Круиз. Срок длительности — полторы недели. Суть фазы заключается в чередовании овощей и продуктов, содержащих белки. Разрешается: капуста, брокколи, лук, томат, перец, грибы, редис, кабачки, баклажаны. Нужно отказаться от картофеля, бобовых, круп, оливок, макарон. Желательно выделить день и употреблять мясную пищу, на другой продолжить сочетать овощные продукты.

Консолидация. Третий этап называется закрепительным. Для того, чтобы рассчитать продолжительность срока нужно умножить сброшенные килограммы на 10. (5 кг — 50 дней). В ежедневное белковое меню добавляется: несколько кусочков хлеба, один фрукт (кроме винограда, вишни, абрикоса), 50 гр сыра. 1 раз в неделю позволено кушать слабожирную свинину, крахмалосодержащие продукты.

Стабилизация. Последняя фаза должна соблюдаться до окончательного результата. Употреблять белки и овощи в неограниченном количестве, фрукты каждый день, продукты с содержанием крахмала 1 раз в 2 дня. Выбрать один день в неделю для белковой пищи.

Можно ли беременным сидеть на диете Дюкана? Если у женщины существует предрасположенность к лишнему весу или в предыдущей беременности были избыточные килограммы, нужно соблюдать диету, но строго под наблюдением врача.

Ежедневное меню

Для правильного поддержания диеты во время беременности, рекомендуется использовать пяти разовое питание. Ниже представлено 2 варианта меню диеты дюкана для беременных для каждого этапа. Выбирать можно версии по удобству.

Атака

Вариант №1:

  • завтрак: яйцо сваренное вкрутую, отруби;
  • перекус: 1 куриная ножка без кожи, отваренная на пару;
  • обед: рыба запеченная в духовке без масла;
  • полдник: кефир нежирный, отруби;
  • ужин: индейка на гриле 100 гр, вареное яйцо, 50 гр творога.

Вариант №2:

  • завтрак: травяной чай, омлет с обезжиренным молоком;
  • перекус: творог 100 гр, отруби;
  • обед: говядина на пару, йогурт;
  • полдник: вареные кальмары 150 гр;
  • ужин: котлеты из рыбы, отруби.

Круиз

Вариант №1:

  • завтрак: омлет с помидорами, сок;
  • перекус: 1 стакан ряженки, отруби;
  • обед: лосось с овощами в духовке;
  • полдник: вареное брокколи;
  • ужин: нежная телятина на пару, вареное яйцо.

Вариант №2:

  • завтрак: творог нежирный, тушеные баклажаны;
  • перекус: 1 вареное яйцо, 1 стакан ряженки;
  • обед: рагу из овощей, куриные вареные крылышки без кожи;
  • полдник: салат из помидоров и огурцов без масла;
  • ужин: запеченная рыба.

Консолидация

Вариант №1:

  • завтрак: омлет с болгарским перцем;
  • перекус: вареные креветки, отруби;
  • обед: суп на овощном бульоне, 1 кусочек хлеба, свинина 90 гр на гриле;
  • полдник: салат из баклажанов и креветок, 1 фрукт;
  • ужин: варенная на пару куриная грудка, отваренный рис, отруби.

Вариант №2:

  • завтрак: каша на воде, один фрукт;
  • перекус: творог, ряженка;
  • обед: суп с мясными фрикадельками, куриная голень на пару;
  • полдник: отруби, салат из моркови и яблок;
  • ужин: вареная гречка, лосось в духовке.

Стабилизация

Вариант №1:

  • завтрак: овсяная каша, 1 стакан ряженки;
  • перекус: салат из моркови и огурцов;
  • обед: фасоль и курицей в духовке;
  • полдник: творог 100 гр, 1 фрукт;
  • ужин: запеченная телятина, 1 кусочек хлеба.

Вариант №2:

  • завтрак: перепелиные яйца 3 шт. 1 фрукт;
  • перекус: творожная масса;
  • обед: салат из яблока и капусты;
  • полдник: каша на молоке, 1 стакан кефира;
  • ужин: зеленый чай, запеченный куриный окорок, отваренный рис.

Перерывы между приемом еды должны составлять минимум 2 часа. Употреблять в день 2-3 литра чистой воды и не исключать свежевыжатые соки на фазе стабилизации.

Вред лишнего веса при беременности

Во время вынашивания малыша идеальный вес считается 10-12 кг к своей массе тела. Если разделить по триместрам: 1 триместр — 2 кг, 2 триместр — 6 кг, 3 триместр — 3-2 кг.

Причины этому бывают разные: употребление чрезмерного количества еды, нарушения эндокринной системы, малоподвижность, накопления жидкости в организме.

Диета дюкана при беременности стабилизирует вес и поможет остаться в форме после родов. Лишние килограммы — большая проблема и угроза для женщин в положении.

Если причиной становится переедание, возникают различные осложнения у будущей мамы:

  1. инфекция в мочеиспускательных путях;
  2. повышенное давление;
  3. угроза самопроизвольного аборта;
  4. преждевременные роды;
  5. диабет, приступы тошноты;
  6. большая нагрузка на органы;
  7. заболевания нервной системы;
  8. во время родов возможно большая потеря крови.

Также существует риск негативных последствий у ребенка:

  • рождение с избыточным весом (более 5 кг);
  • задержка развития плода;
  • дефицит нужных ферментов;
  • развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • кислородное голодание.

Если у беременной женщины нет лишних килограммов, это не означает, что нужно кушать все подряд. Соблюдение сбалансированного питания пойдет на пользу при беременности.

Многие врачи-диетологи рекомендуют диету дюкан для беременных. Не следует самостоятельно следовать строгим ограничениям в питании, можно навредить здоровью. Будущая мама должна создавать максимальные условия для правильного развития малыша.

Page 2

Во время беременности питание играет важную роль в профилактике гестационного сахарного диабета. Специалисты рекомендуют 9 стол для беременных, ограничивающий употребление некоторых продуктов. Такая диета способствует нормальному набору веса и поможет избежать ожирения.

Особенности диеты

Для беременных женщин такая схема питания позволит употреблять нужное количество калорий, а также витаминов и микроэлементов.

Стол номер 9 для беременных включает в себя:

  1. овощи и фрукты в свежем виде. По желанию овощи тушат или запекают в духовке;
  2. кисломолочные продукты с жирностью до 2.5%;
  3. цельнозерновой хлеб;
  4. крупы, за исключением манки и риса;
  5. макароны из твердых сортов пшеницы.

Стол 9 при гестационном сахарном диабете беременных полностью исключает употребление хлебобулочных изделий, сахара, концентрированных соков. Черный чай и кофе по возможности заменяют зеленым чаем или травяными отварами. Обязательным условием является употребление чистой воды – до 2 литров в сутки.

Для приготовления пищи используют пароварку, запекание или отваривание в слега подсоленной воде. Большое количество клетчатки в виде овощей и фруктов, способствует нормализации работы кишечника. Рекомендуется разделить дневной рацион на 6 приемов пищи.

Диетический стол номер 9, при беременности полезен для организма. Он нормализует уровень сахара в крови, за счет исключения легко усваиваемых углеводов.

Соблюдение диеты способствует постепенному снижению веса, стабилизации уровня сахара в крови. Врачи рекомендуют 9 стол, как диету при беременности, особенно если женщина страдает избыточным весом.

Пример меню

Разрешенные продукты позволяют приготовить огромное количество вкусных и полезных блюд.

Диета стола9 для беременных — примерноеменю:

  • на завтрак каша овсяная с фруктами или ягодами, травяной чай, кусочек цельнозернового хлеба с сыром;
  • на первый перекус рекомендуют фрукты, например, яблоко и кисломолочный напиток;
  • на обед можно приготовить легкий суп из овощей. Дополняют обед вторым блюдом – отварная рыба или курица с гречкой, овощной салатик;
  • на полдник кушают творог, нежирный йогурт;
  • ужин должен быть легким. Подойдет овощная запеканка.

Чтобы разнообразить питание, рекомендуется готовить разные блюда. Для этого необходимо выписать разрешенные продукты, и продумать рецепты. Диета стола 9 при сахарном диабете для беременных позволяет кушать вкусную и полезную пищу.

Побаловать себя можно яблочным желе. Для его приготовления пакетик желатина заливают водой, и дают ему время набухнуть. Яблоки очищают от кожуры и семечек, разрезают на мелкие кусочки, заливают водой и кипятят до их размягчения. Смешивают остывшее яблочное пюре с желатином и ставят в холодильник для застывания.

Яблоки и груши запекают на десерт, нафаршировав их творогом. Такой десерт получается вкусным и питательным, а также подходит при сахарном диабете беременных.

Другие виды диет для беременных

Эффективных методик, разработанных диетологами, много. Для того, чтобы улучшить работу желудочно-кишечного тракта подойдет диета стол 5 для беременных. Такое питание полностью исключает жирную и тяжелую пищу.

Стол номер 5 рекомендован как во время вынашивания ребенка, так и после родов. В рацион добавляется много овощей, таких как тыква, кабачок, свекла. Они нормализуют стул, а также полезны для правильной работы печени.

Такая диета, как4 стол для беременных включает в себя отказ от твердой и сухой пищи, ограничение острых и жирных блюд. Запрещены к употреблению полуфабрикаты, консервы и колбасы. Диета рекомендована при заболеваниях и расстройствах кишечника.

Стол 7 для беременных рекомендован при нефопатии почек. Основные правила этой диеты:

  1. ограничение жидкости до 1 литра в сутки;
  2. исключение поваренной соли;
  3. блюда готовятся на пару, отвариваются, запекаются в духовке;
  4. запрещено употребление в пищу бульонов;
  5. ограничивается использование растительного и сливочного масла, маргарина.

Диета, под названием стол номер 7, для беременных будет полезна для профилактики отеков и нормализации работы почек.

Стол номер 7, пример меню для беременных:

  • на завтрак пшенная каша с добавлением тыквы, цикорий с небольшим количеством сахара;
  • на перекус свежее или запеченное яблоко;
  • на обед овощной суп: цветная капуста, морковь, тыква, кабачок. Цельнозерновые макароны, телятина отварная. Из напитков разрешен кисель;
  • на второй перекус можно скушать яблочное желе;
  • на ужин: творожная запеканка с ягодами и фруктами, салат из свежих овощей, заправленный соком лимона;
  • перед сном разрешено выпить стакан йогурта или кефира.

Любая диета направлена на нормализацию работы организма. Для беременных важно соблюдать правила питания. Чтобы избежать лишнего набора веса, отечности и проблем со стулом.

edamam.ru

Диета Дюкана во время беременности

Диета Дюкана при беременности ‒ это, в первую очередь, белковая диета, которая включает в себя употребление таких продуктов, как свежие овощи, рыба, мясо, отруби.

Диета во время беременности по Дюкану имеет свои особенности, которые заключаются в соблюдении правил рационального питания. В течение длительного периода вынашивания ребенка в организм женщины должны поступать все необходимые витамины и питательные вещества для правильного внутриутробного развития ребенка. К сожалению, фраза о том, что женщина во время беременности должна кушать за двоих, давно исчерпала себя и не имеет смысловой обоснованности. В результате многих исследований врачи пришли к единому мнению: питание беременной женщины должно быть максимум сбалансированным. Большие порции и несоблюдение правил питания могут привести к ожирению будущей мамы и негативно скажутся на плоде. Именно поэтому женщина, которая ждет ребенка, должна подумать о выборе диеты, оптимально для нее подходящей.

Французский доктор Пьер Дюкан продумал систему питания, состоящую из нескольких фаз. Диетолог делает акцент на том, что если у женщины уже имеются проблемы с лишним весом, то нужно придерживаться третьего этапа диеты – так называемого «этапа закрепления», при этом отказываясь от крахмалосодержащих продуктов. Диета дюкана во время беременности показана женщинам, имеющим предрасположенность к ожирению и набравшим значительный вес в период предыдущей беременности. Несмотря на то, что диета Дюкана гласит «Ешь, сколько ты хочешь», это правило, прежде всего, предполагает разумное отношение к еде, а также качеству пищи.

По Дюкану один раз в день беременной женщине можно употреблять 2 кусочка хлеба и 40 граммов зрелого сыра. Недельная норма крахмалистых продуктов (риса, макаронных изделий, фасоли, гороха и маиса) должна составлять всего две порции. Среди рекомендаций Дюкана по приему пищи: отмена «белкового» четверга и замена его «протеиновым», ежедневное употребление двух порций фруктов (исключая виноград, черешню и бананы), добавление в рацион разных молочных продуктов (молока 2 % жирности, йогурта, творога). Один раз в неделю беременная женщина может позволить себе два «пира», т. наз. «праздничных» обеда, включающего прием тех блюд, которых хочется больше всего. Однако это значит, что прием такой пищи должен быть одноразовым и ни в коем случае не переходить в двухдневный жор.

ilive.com.ua

Эффективна ли при беременности диета дюкана

Диета Дюкана при беременности поможет вам сохранить красивую фигуру после родов и выносить здоровый плод.

Беременность – сложный и ответственный процесс в жизни любой женщины. В период вынашивания плода женщине необходимы в достаточном количестве белки, углеводы, жиры и полезные аминокислоты. Соблюдение правильного рациона поможет родить здорового ребенка.

В народе принято говорить, что женщина во время беременности должна есть за двоих. Однако это мнение ошибочное. Ведущие специалисты в области диетологии и гинекологии пришли к выводу, что только сбалансированное питание позволит женщине быстро восстановиться после родов и родить полноценного малыша.

Большие порции легких углеводов и трансжиров могут привести к ожирению женщины, что в итоге негативно скажется на развитии плода. Именно поэтому любой женщине уже на первых неделях беременности необходимо подобрать подходящую диету.

Французский доктор Пьер Дюкан тщательно продумал систему питания, которая будет состоять из нескольких фаз. Диетолог утверждал, что если у женщины уже до беременности были проблемы с лишним весом, то ей необходимо сразу перейти на третий этап диеты, который называется “этап закрепления”. В течение этой фазы женщина должна полностью отказаться от продуктов, которые содержат в большом количестве крахмал. Он состоит из длинных цепей, звеньями которых служит глюкоза. Как известно, глюкоза способна быстро поднять уровень сахара в крови.

Диетологи придерживаются мнения, что всем женщинам, которые набрали вес в предыдущую беременность, также стоит придерживаться диеты Дюкана. Как известно, она основана на принципе “ешь сколько хочешь”. Однако не забывайте, что это правило применимо только к определенным продуктам. Согласно диете, беременной женщине необходимо в день употреблять 2-3 кусочка белого хлеба и 30-40 граммов зрелого сыра. Недельная норма продуктов с высоким содержанием крахмала должна составлять не более двух-трех порций. К таким продуктам относят:

  • белый рис;
  • мучные изделия;
  • макароны;
  • фасоль;
  • зеленый горошек.

Согласно диете Дюкана для беременных, необходимо соблюдать следующие правила:

  • полностью отказаться от белкового четверга;
  • ежедневно употреблять две-три порции фруктов, за исключением бананов и винограда;
  • добавить в рацион нежирные молочные продукты (обезжиренный творог, 2% кефир, йогурт).

Беременной женщине разрешается раз в 2 недели устраивать себе “читмил”. То есть употреблять все блюда, которые ей хочется. Однако не стоит в этот день есть по принципу “все и сразу”.

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Избыточный вес у беременной женщины грозит многими опасными осложнениями:

  • развитием повышенного артериального давления;
  • преждевременным старением плаценты;
  • возникновением гипоксии, то есть недостатком кислорода у ребенка;
  • рождение слишком крупного плода;
  • риском родить переношенного малыша;
  • варикозным расширением вен;
  • выкидышем;
  • преждевременным выделением околоплодных вод;
  • нагрузкой на поясничный отдел;
  • риском появления неврологических заболеваний у ребенка.

Что включает в себя белковая диета во время беременности?

Как известно, диета Дюкана во время беременности включает в себя белковую пищу.

Это значит, что диета во время вынашивания плода подразумевает увеличение в рационе продуктов с повышенным содержанием белка. Диетологи утверждают, что с помощью данной диеты вес женщины после рождения ребенка будет стабильным.

Согласно диете Дюкана, при беременности в день нужно употреблять приблизительно 120-130 грамм белка. Также разрешается употреблять 300-400 граммов сложных углеводов. Например, в вашем рационе должен обязательно присутствовать бурый рис, гречка и овсянка. Настоятельно рекомендуется исключить жирные и жареные продукты. В качестве источника жиров используйте красную рыбу.

Желательно полностью исключить из рациона сладости, выпечку, шоколад и сахар. Замените это все фруктами.

Не забывайте о том, что вы должны употреблять воду в нужном количестве (1,5-2 л в день).

В ежедневном меню диеты Дюкана должны быть следующие продукты:

  • 2-3 куриных яйца либо 5-6 перепелиных;
  • несколько стаканов кефира либо обезжиренного молока;
  • 200 граммов творога с 0% жирностью;
  • отварное мясо либо рыба, желательно использовать говядину либо куриные грудки, так как в них содержится большое количество белка и практически отсутствует жир;
  • салаты из свежих овощей;
  • фрукты, желательно яблоки или грейпфруты;
  • сыр брынза либо моцарелла, 1-2 кусочка;
  • нежирный йогурт;
  • 150-200 граммов свежевыжатого сока;
  • зеленый чай с ложкой меда;
  • овсянка с ягодами либо гречка на молоке.

Можно перейти на дробное питание, то есть кушать 4-5 раз в день малыми порциями. При этом старайтесь употреблять углеводы и полезные жиры в первой половине дня, а белки оставьте на вечер. Перерывы между приемами пищи не должны составлять более 4 часов.

1podietam.ru

Меню для беременных по Дюкану: 8 продуктов, которые только вредят

Во время беременности женщина должна заботиться не только о себе, но и здоровье своего будущего малыша. В этот период, как никогда особую роль нужно уделить питанию, голодание сейчас ни к чему хорошему не приведет. Многие девушки понимают эту фразу буквально и начинают в два раза больше кушать.

Но французский диетолог, врач Пьер Дюкан считает эти действия в корне неправильными. Он говорит:

«Все, чем я занимался большую часть жизни – старался разобраться в правильности питания и сбалансированном рационе. Я не предлагаю беременным сидеть на диете, но ограничивать себя в некоторых продуктах все же стоит. Подумайте, ведь от этого зависит здоровье и иммунитет вашего малыша».

Мы предлагаем вам воспользоваться советами, которыми с радостью поделился Дюкан.

Вся правда о быстрых углеводах

Узнав, о своей беременности каждая девушка начинает по-другому относиться ко многим вещам. Так, например, меняется ее рацион питания.

Многие жалуются на то, что вкусы их становятся более «извращенными». На завтрак хочется соленых огурцов с малиновым вареньем, среди ночи им подавай селедку или экзотические фрукты. Врачи уверяют, что в этом нет ничего удивительного, ведь меняется гормональный фон.

Известный диетолог Пьер Дюкан имеет на этот счет свою точку зрения:

«Я абсолютно не против того, чтобы беременные ели соленые и копченые продукты. Меня, как доктора, больше волнуют быстрые углеводы, которые женщины потребляют практически ежедневно».

Все дело в том, что эти продукты в 70% случаев подвергаются промышленной переработке. Для взрослого организма это ничем не чревато, поджелудочная железа уже попросту привыкла к этим компонентам.

Но вот у плода быстрые углеводы могут вызвать ряд серьезных аномалий в развитии. В дальнейшем они могут быть причиной ожирения, диабета у малыша.

Но все же диетолог спешит успокоить будущих мам, ведь продукты, в которые входят быстрые углеводы опасны только в определенных период беременности.

«С 4 по 5 месяц я полностью советую отказаться от быстрых углеводов. Помните, в это время у плода активно начинает развиваться поджелудочная железа. Именно этот период считается одним из самых важных и ответственных», — заявляет Дюкан.

Внимание, опасность

Давайте рассмотрим продукты и напитки, которые нужно убрать из рациона беременной на 4-5 месяце:

1. Картофель. Этот овощ нужно полностью исключить из меню. При этом, он не приемлем ни в каком виде (вареном, печеном, жареном). Особую опасность представляет пюре быстрого приготовления;

2. Сладкие кукурузные хлопья и белый хлеб. Кстати, жареные тосты тоже лучше не кушать. Куда полезней отрубной хлеб;

3. Некоторые виды риса: клейкий, быстрого приготовления, воздушный и рисовые крекеры. А вот черный рис во время беременности очень полезен;

4. Конфеты, пирожные, печенье и сахар. Рука сама тянется за пачкой печенья? Прежде всего, обратите внимание на состав продукта и гликемический индекс. В белой муке этот показатель приравнивается к 85. Согласитесь, это огромная цифра! А вот отрубное печенье разрешено (его индекс составляет 15 единиц);

5. Сладкая газировка. Откажитесь от напитков типа «Колы» и «Спрайта». Знаете их состав? Все довольно просто: вода и сахар. 1 литр подобных напитков приравнивается к 20 съеденным кусочкам рафинада;

6. Бананы. Содержат огромное количество быстрых углеводов;

7. Макароны и пицца. От пасты лучше вовсе отказаться, но если уж очень хочется, можно позволить себе этот продукт, но стадия приготовления должна быть «альденте».

Пьер Дюкан напоминает, что абсолютно любой продукт можно заменить. Поэтому не стоит делать из еды некий культ.

Укрепляем здоровье

Также диетолог советует будущим мамам укреплять свой иммунитет, ведь это важно не только для них, но и будущего малыша. Что для этого нужно делать:

1. Принимать витамины. Обязательными является фолиевая кислота. Во всем остальном нужно проконсультироваться с гинекологом, он назначит специальный витаминный комплекс для беременных;

2. Есть больше фруктов и овощей. Желательно, чтобы они были домашними, а не привозными;

3. Больше бывать на свежем воздухе;

4. Правильно питаться. В меню должны быть следующие продукты: черная фасоль, кисломолочные продукты, зеленый горошек, чечевица, киноа, мясо;

5. Если нет противопоказаний, стоит заниматься спортом или йогой для беременных.

А вот алкоголь стоит полностью исключить, чтобы малыш родился крепким и здоровым.

Пьер Дюкан напоминает, что беременность – это не болезнь. Все что нужно от женщины – лишь больше прислушиваться к своему организму, реагировать на его сигналы и знаки.

mama-likes.ru

Рацион питания во время беременности.

Skip to content

…Рацион питания во время беременности,  является основным фактором здоровья матери и ребенка. Если вы ранее придерживались правильной диеты, после наступления беременности необходимо внести некоторые незначительные изменения для удовлетворения конкретных потребностей организма.

…Грамотное питание во время беременности будет защищать как ваше здоровье, так и здоровье вашего малыша. Большинство профессионалов здравоохранения считают, что диетические комплексы не должны существенно отличаться от рациона в сбалансированном питании (за исключением количества железа, потребность в котором значительно увеличивается) во время беременности.

Необходимость принимать поливитамины.

…Потребности в питании во время беременности варьируются и полностью зависят от индивидуальных потребностей женщины. Использование мультивитаминных добавок следует обсудить с лечащим врачом.

Так ли важно железо?

…Во время беременности потребность в железе резко возрастает. Поэтому вам нужно железо в больших дозах, особенно во время последних периодов беременности. Этот минерал жизненно необходим для производства гемоглобина (эритроцитов) и для профилактики общей анемии у беременных женщин.

Основным источником железа является пища. В нормальных условиях поглощается только 10% потребляемого железа. Это только покрывает ежедневные физиологические потери тела. Увеличение потребностей беременных женщин компенсируется дополнительным поглощением железа (до 20-30%) или с использованием «запасов» в организме.

…Однако многие женщины начинают беременность с недостаточными запасами железа по таким причинам, как обильные и продолжительные менструации; частые беременности, аборты; хроническая болезнь печени или почек, плохое питание. Симптомы — усталость, бледная кожа, сухая кожа, хрупкость ногтей, повышенное сердцебиение. Это может быть признаком продолжительной анемии, которая, в свою очередь, может препятствовать нормальной беременности. Вы должны обязательно проконсультироваться с врачом о железе. Скорее всего, это определит вашу индивидуальную потребность.

Не забывайте о фолиевой кислоте.

…Фолиевая кислота необходима для образования эритроцитов. Она также играет важную роль в производстве нуклеиновых кислот (ДНК и РНК), а также деления клеток. Сильный гиповитаминоз фолиевой кислоты (дефицит фолиевой кислоты) может вызвать состояние, называемое мегалобластной анемией, и это состояние обычно возникает в течение последнего периода беременности. Происходит увеличение печени, сердца и селезенки, и плод может быть под угрозой.

Своевременное лечение мегалоблобластной анемии предотвращает расщепление позвоночника у новорожденных. Это врожденная генетическая аномалия, которая является дефектом в позвоночнике.

Воздержание от алкогольных напитков.

…Помните, что еда и напитки, которые вы потребляете, отражаются на вашем ребенок. Воздержитесь от алкогольных напитков во время беременности, поскольку они могут быть причиной синдрома фетального алкоголя (ФАС). Это условие, которое повлияет на всю жизнь ребенка. ФАС является причиной врожденных дефектов и умственной отсталости у детей.

Кофеин.

…Кофеин является стимулятором в продуктах питания и напитках, таких как кока-кола, кофе, чай, шоколад, какао и некоторые лекарства. Если он употребляется в больших количествах, это может вызвать раздражительность, нервозность и бессонницу у беременной женщины, и ребенок может родиться с недостаточной массой тела. Кофеин также является мочегонным средством, которое приводит к обезвоживанию организма, а вода очень ценна во время беременности. Кофеин также является составной частью многих лекарств, поэтому внимательно прочитайте их, прежде чем принимать какие-либо лекарства, и проконсультируйтесь с вашим врачом.

Что вам нужно включать в свой рацион?

…Во время беременности вам нужно больше питательных веществ, которые помогают плоду расти и быть здоровым. Вот что нужно вашему телу (за исключением железа и фтора, о которых мы уже упоминали):

— Кальций: Дамам в положении и кормящим матерям следует увеличить потребление кальция на 40% в день (1200-1500 мг в день). Это дополнительное количество «направляется» для развития костей плода. Для подачи кальция необходимо около 3 порций (стаканов) молока или молочных продуктов. Если у вас есть непереносимость лактозы, разумеется это не подойдёт к вам. Но на рынке уже есть много продуктов с низким содержанием лактозы или заменителей молока. В таких случаях ваш врач может назначать кальций.

— Натрий: от 2000 до 8000 мг натрия в день рекомендуется во время беременности. Одна чайная ложка соли содержит около 2325 миллиграммов натрия, плюс большинство продуктов содержат соль (натрий). По этой причине не очень сложно получить столь необходимые количества минерала. Натрий играет важную роль в нормальном росте и помогает регулировать уровень воды в организме.

— Жидкости: Потребляйте жидкости в изобилии, главным образом воду. Выпив 8 стаканов воды в день, вы сможете преодолеть такие проблемы, как обезвоживание и запоры.

Чтобы точно узнать, что вам нужно для правильного питания во время беременности, обратитесь к своему врачу.

Почему беременные женщины испытывают «жажду» определённых продуктов?

…Возрастающее желание употреблять определенные продукты (такие, как соленые огурцы или мороженое) может быть связано с изменениями в потребностях в питании. Из-за потребностей в питании плода, организм матери начинает переваривать вещества по-другому. Эти изменения помогают обеспечить нормальное развитие плода и дополнить конкретные потребности в период лактации, когда рождается ребенок.

Должна ли я есть за двоих?

…Во время беременности вам нужны дополнительные питательные вещества для обеспечения здоровья и благополучия вашего ребенка. Однако это не означает, что вы должны потреблять вдвое больше еды. Рекомендуется увеличить рацион питания всего около 300 ккал. Например, клубень картофеля среднего размера содержит 120 килокалорий, поэтому ваш режим не должен радикально отличаться. Убедитесь, что вы не ограничиваете потребление пищи во время беременности, потому что вам нужно определенное количество белка, витаминов, минералов, которые необходимы для правильного развития плода. Низкое потребление калорий может привести к увеличению производства кетонов в организме. Они содержатся в крови и моче матери и являются признаком голодания и дефицита питательных веществ.

Диабет и беременность.

…Беременные женщины с диабетом должны контролировать уровень сахара в крови в нормальном или близком к нормальному диапазоне. Если уровень сахара в крови значительно выше, он проходит через плаценту, и это может привести к развитию дефектного плода или ребенка с очень высоким уровнем сахара в крови. Диабетики должен также строго контролировать значения калорий (и гликемический индекс) продуктов, которые они употребляют перед началом беременности, а так же во время. Гестационный диабет — это форма сахарного диабета, которая возникает у женщин во время беременности, обычно исчезающая после родов. Однако в таких случаях увеличивается вероятность появления сахарного диабета. Он лечится надлежащим питанием, физической активностью и лекарствами. Если недостаточное внимание уделяется повышенному содержанию сахара в крови, гестационный диабет способен стать источником проблем со здоровьем у матери и ребенка.

Сколько килограмм является нормальным для «добавления» к весу во время беременности?

…Увеличение веса во время беременности индивидуально. Беременные набирают в среднем от 8 до 16 килограммов. Добавление веса начинается с самого начала, но самое значительное изменение происходит между 27 и 36 неделями беременности. В целом, килограммы распределяются следующим образом: 1 — 2 кг в первые 3 месяца, около 4 кг во втором квартале и около 6 кг за последние 3 месяца. С 5-й недели беременности вес беременной женщины увеличивается примерно на 300 граммов в неделю. С 21-ой по 27-ю неделю беременности он должен быть увеличен не более чем на 500 г в неделю. За последние две недели до рождения вес будущей матери может упасть.

С уважением — Виктория.

ducandiets.ru

Диета Пьера Дюкана при беременности: меню, рекомендации и отзывы

  Во время беременности есть большая вероятность резкого набора веса. Это опасно по нескольким причинам. Во-первых, сами специалисты рекомендуют девушкам во время беременности питаться правильно, чтобы не набирать вес слишком сильно, ведь это может привести к набору веса и самого ребенка. Роды заметно усложняются, а также повышается риск врожденных заболеваний. Во-вторых, набор веса во время беременности заметно усложняет уход за собой уже после родов. Обычно беременным пациентам выписывается специальная диета, но можно ли ее заменить другими вариантами похудения, например, подходит ли диета Пьера Дюкана при беременности.

Можно ли сидеть на диете Дюкана во время беременности?

  Во время беременности с самых первых дней необходимо более тщательно ухаживать за своим телом, однако на питании это мало распространятся. Большинство систем похудения в эти прекрасные 9 месяцев категорически запрещены.  В число противопоказаний диеты Дюкана относится и беременность. Рацион диеты нельзя назвать сбалансированным. Во время него организму сильно не хватает углеводов, а они являются главным источников энергии для тела. При соблюдении диеты во время беременности, девушка будет испытывать постоянный недостаток сил, апатию и даже головные боли. Все это опасно для малыша.

  Кроме того, при питании по принципам Дюкана организму не хватает еще и некоторых витаминов, которые присутствуют преимущественно в пище животного происхождения, а это уже может негативно сказаться и на развитии плода. Так что можно смело сказать, что диета Пьера Дюкана при беременности запрещена в полной мере.

Что делать, если беременность обнаружилась на середине похудения?

  На форумах и отзывах можно часто увидеть записи о том, что девушки обнаружили, что беременны уже после того, как прошел некоторые этапы похудения по Дюкану. Обычно в это время удается добиться заметных результатов и хотелось бы их сохранить.В целом рацион диеты не самый сбалансированный, однако, некоторые ее правила могут пригодиться вам даже во время беременности. Особенно вам повезло, если на данный момент вы находитесь на этапе Стабилизации. Он считается самым сбалансированным и наиболее полезным для организма среди всех фаз.  Во время беременности вы можете соблюдать сонные правила Стабилизации. На этот этап стоит перейти и всем тем, кто оставался на ранних стадиях похудения по Дюкану. Все же вам придется исключить некоторые правила. Например, не стоит делать белковую разгрузку организма. В этот день вам будет сильно не хватать углеводов, а чем это опасно мы уже рассказали.  Рацион дня должен быть по большей части схож с белково-углеводным днем Закрепления с дополнительной порцией углеводного блюда. Кроме того, теперь каждый день вы можете устраивать себе пир, как обычно, во время беременности сильно хочется есть определенные продуктов, которые не всегда вписываются в принципы похудения. Только на этот раз пир вы ожжете делать только утрам.  Получается, в первой половине дня вы едите все, что хотите, затем сокращается количество углеводов. Такой рацион сбалансированный. Он дает организму все необходимые вещества, но при этом позволяет сохранить вес на определенно отметке.Не забывайте и об основных правилах диеты. Ежедневно по 20 минут в день вам необходимо гулять. Такие рекомендации по физической активности дают даже врачи. Не забывайте съедать определенное количество клетчатки. Она позволит стимулировать работу кишечника, с чем обычно при беременности возникают проблемы, а также обезопасить от сильного чувства голода. Пить воду в таких больших количествах, как рекомендует Пьер Дюкан уже не стоит. Минимальную норму можно сократить до 0,7–1 л в день.

  Диета Дюкана при беременности в своем классическом понимании опасна, однако некоторые ее правила позволят вам не только не набирать вес во время беременности, но и чувствовать себя гораздо лучше.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

hudeem.tv


Смотрите также



Услуги по созданию дизайна; верстка



© JuliettaRose, 2008-2020. При использовании материалов ссылка на источник обязательна.